ท้องร่วง ท้องอืด ท้องผูก! ซิสให้อาการดีขึ้นได้ ด้วย 6 อาหารสุขภาพ ปลอดภัยไร้สารเคมี

อาการท้องร่วงไม่ใช่เรื่องสนุกเลยนะ! เข้าห้องน้ำกันเกือบทุกชั่วโมง หรือแย่กว่านั้น ออกมาปุ๊บ กลับเข้าไปใหม่กันเลย เคยเป็นแล้วก็ไม่อยากเป็นอีก เห็นเพื่อนเจออาการนี้ก็สงสาร แต่ช่วยไรไม่ได้มาก นอกจากแนะนำของดีย์ที่ช่วยทำให้อาการท้องร่วงกลับมาเป็นปกติได้กันค่ะ และไม่ใช่แค่อาการท้องร่วงนะ สารพัดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ก็ได้นำมารวมอยู่ในนี้ด้วยเช่นกันล่ะ!

แล้วแน่นอนว่าเราไม่คิดบอกต่อให้เพื่อนตัวเองรู้เท่านั้น ไปเจอเรื่องดีอะไรมา ก็ต้องบอกต่อสาวซิสให้รู้ด้วยเนอะ งั้นไปกันเลยดีกว่าค่ะ!

 

อาการเกี่ยวกับท้องๆ ทั้งหลายของสาวซิส หากในกรณีนี้เกิดขึ้นเพราะตัวเองถ่ายไม่ออก หรือก็คือท้องผูกนั่นเอง ไม่จำเป็นต้องรื้อหาของมีประโยชน์ต่อร่างกายที่ไหนมากินให้สภาพร่างกายตัวเองกลับมาเป็นปกติหรอก กาแฟสักแก้วในยามเช้าก็พอแล้ว เพราะคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยปรับปรุงลำไส้ของเรากลับมาเป็นปกติ

อย่างไรก็ดี อันนี้เป็นหมายเหตุเพิ่มเติมที่ควรรู้ไว้นะคะ หากดื่มกาแฟแล้วรู้สึกแย่กว่าเดิม หรือมีอาการคลื่นไส้ แนะนำให้ไปพบแพทย์โดยด่วนค่ะ

 

พวกอาหารแปรรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ธัญพืช ถั่วและเมล็ดต่างๆ ก็ตาม เจ้าพวกนี้จะช่วยกระตุ้นร่างกายเราให้ผลิตจุลินทรีย์ที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในทางเดินอาหารได้

แล้วเพื่อให้อาหารแปรรูปเหล่านี้แสดงผลออกมาได้เต็มร้อย แนะนำสาวซิสให้เอาไปทานคู่กับมะเขือเทศดีกว่านะ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ดูมีสีสันที่น่าทานแล้ว ด้านประโยชน์ก็มาเต็ม ช่วยทำให้ผิวสวย อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเส้นใยที่ดีต่อลำไส้ค่ะ

 

กินง่ายอิ่มเร็ว ไม่มีผลไม้ชนิดไหนตอบโจทย์สาวซิสในข้อนี้ได้ดีไปกว่า " กล้วย " อีกแล้วค่ะ! เพราะนอกจากแค่ปลอกเปลือกออกก็สามารถกินได้ในทันทีแล้ว รสชาติอมหวานนิดๆ ก็ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อิ่มท้องด้วยเส้นใย

ทว่าเจ้าเส้นใยที่ว่า มันยังช่วยแก้อาการท้องร่วงเราให้กลับมาเป็นปกติอีกด้วยนะ นอกจากนี้ก็ยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยลดอาการท้องอืดและแมกนีเซียมที่ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายด้วยค่ะ

 

คลื่นไส้ ทั้งๆ ที่ในกระเพาะอาการของเราก็ไม่มีอะไรอยู่ด้านในเลย ปล่อยไว้บบนี้ต่อไป อาการของเราจะยิ่งแย่ลงกว่าเก่านะ ดังนั้นควรคว้าขนมปังขาวที่อุดมคาร์โบไฮเดรตมาปิ้งกินรองท้องไปก่อนค่ะ มันจะช่วยดูดซับกรดในกระเพาะ และทำให้เรารู้สึกดีขึ้น