6 ท่าออกกำลังกายสร้าง "หุ่น S Line" แบบไอดอลในดวงใจ #อยากหุ่นดีต้องลอง

PAGE 2/2
» »

ขั้นตอนออกกำลังกาย
1. จัดเตรียมพท้นที่ว่างพอให้ก้าวเท้าไปข้างหน้าได้โดยไม่เตะโดนอะไร
2. สองมือเท้าเอวเอาไว้
3. ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปด้านหน้าพลางย่อตัวลงต่ำ
4. เคลื่อนเท้ากลับไปตำแหน่งเดิมและสลับข้างทำ
5. ทำข้างละ 8 - 12 ครั้งต่อ 2 - 3 ชุด

ท่านี้ได้กระชับส่วนไหนของร่างกายกันบ้าง?
รู้สึกตัวเองไม่ค่อยมีความมั่นคงเท่าไร เสียศูนย์เวลายืนขาเดียวได้ง่ายเหลือเกิน ไม่ก็กล้ามเนื้อขาไม่ค่อยมีแรง มาค่ะ ออกกำลังกายท่านี้บ่อยๆ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องกับขาเราแข็งแรงขึ้น!
 แล้วปัญหาที่เจออยู่ก็จะได้รับการแก้ไขค่ะ 

+ 6. ทำท่าซูโม่ +

 

ขั้นตอนออกกำลังกาย
1. จัดเตรียมพื้นที่ว่างเหมาะสำหรับย่อตัวขึ้นลง
2. ยืนให้เท้าแยกออกห่างกันประมาณ 45 องศา
3. สองมือประสานกันไว้ระดับอก
4. ย่อตัวลงต่ำโดยพยายามทำให้หัวเข่าไปเลยนิ้วเท้าและค้างอยู่ในท่านั้น 2 - 3 วินาที
5. ทำซ้ำ 15 - 20 ครั้ง ต่อ 2 - 3 ชุด

ท่านี้กระชับส่วนไหนของร่างกายบ้าง?
ชื่อท่าซูโม่ก็จริง แต่ไม่ต้องกระแทกเท้าแบบนั้นหรอกนะคะ เดี๋ยวหัวเข่าเสื่อมหมดกันพอดี ทำตามที่เราแนะนำไปกันก็ได้ เข่าไม่เสื่อมแถมยังกระชับส่วนสะโพกให้มีส่วนโค้งน่ามองด้วยค่ะ


++++++++++++++++++++++

อย่าปล่อยให้หุ่น S Line เป็นแค่ในฝัน หรือเอาแต่อิจฉาตาร้อนมองเหล่าไอดอลหรือดารากันอยู่อย่างนั้น ลงมือทำไปเลยค่ะ ควบคุมน้ำหนัก แล้วก็นำทั้ง 6 ท่าไปทำเป็นประจำทุกวันอย่าให้ขาด เดี๋ยวร่างกายหุ่นไม้บรรบัดก็ได้กลายเป็นตัวเอสแสนสวยแทนเอง 

สู้ๆ นะคะ สาวซิส ว่าแล้วก็แยกย้ายไปออกกำลังกายกันเลย โกๆ

กิจกรรม SistaCafe