21 วันก็ผอมได้ ชวนซิสมาเดินเบาๆ รับรองว่าผอมชัวร์ #แค่เดินก็ผอมได้

ฮาโหลสาวๆ

ถ้าพูดถึงเรื่องการ "ลดความอ้วน" อย่างแรกที่ทุกคนคิดถึงก็คงจะหนีไม่พ้นการออกกำลังกายหนักๆ ทั้งวิ่ง ทั้งเล่นเวทใช่ไหมคะ ก็แหม...อยากจะมีหุ่นดีก็ต้องอดทน แต่จะดีกว่าไหมถ้าแค่ "เดิน" สาวๆ ก็ลดน้ำหนักได้ คุณพระ! มันเริ่ด เอาล่ะถ้าใครอยากรู้แล้วก็ไปดูกันเลยค่ะว่ามันจะมีเทคนิคไหน แอบกระซิบว่าแค่ 21 วันถ้าเธอทำตามได้ทุกข้อ น้ำหนักลดลงแบบสุขภาพดีแน่นอนค่ะ

การเดินเป็นการออกกำลังการที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพร่างกายและรูปร่าง ( นอกจากสาวๆ จะเป็นสาวที่ออกกำลัง ยกเวทเป็นประจำอยู่แล้วนะคะ ) เพราะการออกกำลังกายที่จะได้ผลนั้นต้องใช้ความพยายาม ความเพียร และความอดทนอย่างมาก แต่การเดินจะทำให้สาวๆ ไม่รู้ล้า หรือเหนื่อยจนไม่อยากทำมันอีกในวันต่อไป โดยในวันนี้เราจะบอกสาวๆ ว่าต้องเดินอย่างไรเพื่อได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ซึ่งอย่างที่บอกไปว่าเพียง 21 วันเท่านั้นค่ะ รับรองผอม!

 

อย่างที่สาวๆ รู้อยู่แล้วว่าการกินอาหารนั้นเป็นสำคัญมากถ้าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าการเดิน ( ออกกำลังกาย ) ควรมาพร้อมกับการทานโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ จากงานวิจัยระบุว่าการลดน้ำหนัก 80% เป็นผลมาจากอาหารเพื่อสุขภาพและอีก 20% ที่เกิดจากการออกกำลังกาย ดังนั้นสาวๆ ต้องเพิ่มนิสัยการรักษาสุขภาพทีละขั้นตอนเพื่อจะได้มีรูปร่างตามที่หวังไว้
 

สิ่งสำคัญคือสาวๆ ต้องเลือกตัวเลือกหรือาหารที่ทานที่เหมาะกับร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของเธอมากที่สุด เพื่อให้เธอสามารถเลือกรับประทานอาหารได้เป็นระยะเวลานานๆอีกทั้งยังไม่รู้สึกฝืนทนและทรมานจนเกิดอาการตะบะแตกกลางคันนะคะ

 

ถ้าสาวๆ มุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องการลดน้ำหนัก "ความสม่ำเสมอ" คือกุญแจสำคัญ ในแผนการเดิน 21 วันที่เราจะอธิบายสาวๆ ในที่นี้จะช่วยเธอได้ แต่ถ้าเธอทำตามคำแนะนำของเราและไม่ล้มเลิกกลางคัน เรามั่นใจว่าเธอจะชอบและเห็นผลแน่นอนค่ะ อีกข้อคืออาจจะช่วนคุณพ่อคุณแม่ไปเดินด้วยก็ได้ ( แต่ต้องลดโปรแกรมลงนะคะ ) เพราะการเดินเป็นการออกกำลังที่ไม่หนักจนเกินไป คนที่มีอายุ หรือคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ก็สามารถทำได้ค่ะ

แอบกระซิบว่าโปรแกรมนี้ไม่เหมาะกับสาวที่เป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิต และโรคเบาหวาน เบาหวานนะคะ ดังนั้นใครที่สุขภาพแข็งแรงแต่มีพุงก็ทำได้แน่นอนค่ะ

 

Week 1
เอาล่ะค่ะถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันทีสัปดาห์ที่ 1 กันเลยค่ะ โดยคุณสามารถแบ่งช่วงเวลาในสองเซ็ต ทำในตอนเช้าและตอนเย็นได้นะคะ จะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป โดยโปรแกรมมีดังนี้ค่ะ