ผอมชัวร์ 100% ด้วย 20 Challenges 'ลดน้ำหนักสูตร 5X4' สัปดาห์ละ 5 ข้อ เห็นผลใน 1 เดือน ✨

โดยเฉพาะมื้อเช้าที่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ถ้าอยากผอมก็ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อค่ะ ห้ามอดเด็ดขาดแม้กระทั่งมื้อเย็น แนะนำว่าให้ลดหลั่นปริมาณอาหารและเน้นแคลอรี่ต่ำจะดีกว่านะ

บางคนที่คิดว่าตัวเองไหว ก็สามารถกินอาหารคลีนจ๋าไปเลยก็ได้นะ แต่สำหรับบางคนอาจจะดูหักโหมเกินไป เริ่มจากการลดปริมาณอาหารไขมันสูงแล้วเพิ่มอาหารคลีนเข้าไป หรือกินปนกันไปก็ไม่ทำให้อ้วนขึ้นหรอก !

ข้อนี้สำคัญนะ อย่าได้หลอกตัวเอง หรือตามใจปากมากเกินไปล่ะ แต่ถ้าหิวจนทนไม่ไหว ก็กินเป็นอาหารว่างอย่างถั่ว ผลไม้ หรือธัญพืชก็ไม่เลว

การจัดตารางมื้ออาหารในแต่ละวัน หรือสัปดาห์ นอกจากเป็นการควบคุมแคลอรี่และปริมาณอาหารได้แล้ว ยังช่วยให้การลดน้ำหนักของเราเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นด้วยนะ ไม่เชื่อก็ลองดู #วางแพลนให้ดีล่ะ

ถ้าอยากจะมีรูปร่างที่สวยสมส่วน สุขภาพดี๊ดี ของทอด ของมัน ฟาสต์ฟู้ดทุกชนิด งดได้ก็งดไปก่อนนะคะ ต้องห้ามใจตัวเองกันหน่อย

ใครว่าตอนลดน้ำหนักจะกินของว่างไม่ได้ #กินสิดี แต่อย่าลืมเลือกกินเฉพาะของว่างที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ และมีคุณค่าทางอาหารสูงด้วยล่ะ

ไป Supermarket เมื่อไหร่ ก็อย่าลืมซื้อของกินที่มีประโยชน์มาตุนไว้นะ เอาแบบไม่อ้วน กินแล้วเฮลท์ตี้ ให้หลีกเลี่ยงการซื้อขนมขบเคี้ยว เปิดตู้เย็นมาจะได้เจอแต่ของดีๆ ลดการกินอาหารแคลอรี่สูงไปได้เยอะเลย

อยากผอมมันก็ต้องกินผักให้เยอะๆ เข้าไว้ ลองเพิ่มผักเข้าไปสัก 1/3 หรือครึ่งนึงของอาหารมื้อนั้นดูสิ ขับถ่ายสะดวกไม่พอ กินแล้วยังช่วยล้างไขมัน ล้างสารพิษ แถมช่วยให้ผิวสวยได้ด้วยนะ

บ๊ายบายขนมหวานทั้งหลาย ! อย่าได้แตะต้องมันเชียว ไม่ว่าจะเป็นเบเกอรี่ ขนมไทย หรือแม้กระทั่งลูกอม แต่ถ้าร่างกาย Want มากจริงๆ ผลไม้ตอบโจทย์ได้นะ