หุ่นสวย 5 สเต็ป! ออกแบบ 'Workout Plan' ด้วยตัวเองง่ายๆ ภายใน 5 ขั้นตอน

PAGE 2/2
» »
ในการทำแผนการออกกำลังกาย ปัจจัยที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลัง เพราะถ้าหากเราทำมากไปก็จะไม่ดีต่อสุขภาพ อีกนัยหนึ่งถ้าทำน้อยเกินไป ก็จะไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร แถมยังช่วยให้เราเห็นระยะเวลาที่ต้องใช้ได้แบบภาพรวมอีกด้วย

โดยการออกกำลังกายที่แนะนำ ในการคาร์ดิโอให้ทำต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 45 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เริ่มเผาผลาญ และสำหรับเวทเทรนนิ่งอย่างน้อย 30 นาที แต่จริงๆ แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเวทเทรนนิ่งก็คือ การทำท่าแต่ละท่าให้ถูกต้องต่างหาก ยังไงตอนทำควรจะเช็คให้ดีๆ ว่าเราได้บริหารร่างกายในแต่ละส่วนถูกต้องหรือไม่นะคะ
 

Step 5 # หาแรงจูงใจกันหน่อย

สิ่งที่เราทำมาทั้งหมดตั้งแต่ข้อ 1 มันจะไม่มีความหมายเลย ถ้าหากเราไม่ลงมือทำ ฉะนั้น การหาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะทำให้เรามีหุ่นที่ต้องการได้ ลองนึกถึงชุดที่อยากใส ทรงผมที่อยากทำ หรือถ้าอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าต้องไปงานเลี้ยงรุ่น ก็ถือว่าเป็นแรงผลักดันที่ดีได้ อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือ การทำให้เห็นภาพชัดๆ ลองนำภาพหน้าตัวเอง มาตัดแปะกับภาพหุ่นสวยๆ ที่ต้องการ แล้วติดไว้ในที่ที่เห็นบ่อยๆ รับรองกำลังใจมาเต็ม

 
ถ้าหากใครหาแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้แล้ว แต่ทำไปได้ไม่กี่วันก็หยุด ลองหาแรงจูงใจเพื่อทำให้ตัวเองลงมือทำได้แบบมีวินัย ได้ตามบทความด้านล่างนี้เลยค่ะ

 
เมื่อเราได้ตารางการออกกำลังสำหรับตัวเองมาแล้ว ให้ติดไว้ในที่ๆ เห็นได้บ่อยๆ และขอย้ำอีกเรื่องคือ คนที่ควบคุมหุ่นของเราได้ก็คือตัวเราเอง ฉะนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการลงมือทำนะจ๊ะ ไม่ต้องรีรอใดๆ ทั้งสิ้น เพราะหุ่นนั้นจะดีหรือไม่ดี ก็อยู่ที่คุณกำหนดแล้วนะ!
 

กิจกรรม SistaCafe