1582704747 cat lifestyles color
ไลฟ์สไตล์

What is...'ตรีโกณาสนะ' ทำความรู้จักหนึ่งในท่าโยคะ 'แก้อาการปวดเมื่อยและปรับสมดุลร่างกาย' กันเถอะ!

ตรีโกณาสนะ คืออะไร? มีเรื่องอะไรที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับมันบ้าง ข้อห้ามล่ะ! สาวซิสที่คิดจะออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ต้องมาศึกษาข้อมูลกันหน่อยนะ จะได้ไม่ป็นอันตรายต่อตัวเองล่ะ


» » - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • +++ ตรีโกณาสนะคืออะไร +++

    • +++ แล้วท่า ' ตรีโกณาสนะ ' มันมีอะไรน่าสนใจกันล่ะ +++

    • +++ สิ่งที่ควรรู้ก่อนจะลองทำตรีโกณาสนะ +++

    • +++ วิธีการทำตรีโกณาสนะ +++

    • +++ ตรวจสอบข้อควรระวังให้แน่ใจ จะได้ไม่เป็นอันตราย +++

    • +++ ประโยชน์ที่ได้รับ +++


    " Me: ปวดเมื่อย!

    Friend: ลองโยคะท่า ' ตรีโกณาสนะ ' ดูสิ
    Me: ทำไมอะ???"

    แหมๆ บ่นว่าตัวเองมีอาการปวดเมื่อยแบบคนแก่นิดเดียวเอง แต่คุณเพื่อนก็ดันเสนอให้เล่นโยคะซะงั้น แถมแนะนำท่า ' ตรีโกณาสนะ ' มาให้เป็นพิเศษด้วยนะ ว่าแต่มันคืออะไรอะ ตอนได้ยินครั้งแรก เราก็ไม่ได้ถามอะไรมาต่อเสียด้วยสิ อย่างนี้ต้องสืบใช่ไหมคะ สาวซิส!

    ถ้าอย่างนั้นก็คว้าชุดนักสืบมาใส่ แล้วไปค้นหาความจริงเกี่ยวกับ ' ตรีโกณาสนะ ' กันเลยดีกว่าค่ะ!!!

    +++ ตรีโกณาสนะคืออะไร +++


    เอ๋... ตรีโกณาสนะ มันคืออะไรกันหนอ เคยได้ยินผ่านหูอย่างเดียวเลย แต่ไม่เข้าใจความหมายเท่าไร งั้นมาลองศึกษาเพิ่มกันนิดก่อนเนอะ ก่อนจะเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งใดก็ตาม เราจำเป็นต้องเข้าใจก่อนว่า ' Trikonasana ' หรือ ' ตรีโกณาสนะ ' นั่น มันเป็นคำที่มาจากภาษาสันสกฤตที่หมายถึงรูปสามเหลี่ยมล่ะค่ะ

    แล้วการทำท่า ' ตรีโกณาสนะ ' นั้น จุดประสงค์หลัก ในการทำท่าสามเหลี่ยมก็เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายของเราให้เกิดความสมดุลกันนั่นเอง เอาล่ะ หลังจากรู้ความหมายหลักๆ ของตรีโกณาสนะกันไปแล้ว เราก็ไปยังเรื่องถัดไปกันก่อนเลยเถอะค่ะ

    +++ แล้วท่า ' ตรีโกณาสนะ ' มันมีอะไรน่าสนใจกันล่ะ +++


    ทำดีมากสาวนักสืบมือใหม่ทุกท่าน!
    ที่สามารถสืบหาข้อมูลจนทำความเข้าใจกันได้แล้วเกี่ยวกับเจ้าวโยคะท่า ' ตรีโกณาสนะ ' แต่รู้เพียงแค่นี้ก็คงไม่พอหรอกนะ เจ้าท่าโยคะที่ว่า... มันต้องมีอะไรอย่างอื่นที่เรียกความสนใจจากเราได้อีก จนทำให้เรานึกอยากลองทำกับเค้ามั่ง


    ในส่วนตรงนี้สาวซิสค้นหาเจอหรือยัง ส่วนเราเหรอ... เจอแล้วค่ะ! ข้อดีของการทำโยคะท่า ' ตรีโกณาสนะ ' หลักๆ เลย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งเรียนหรือทำงานนานๆ ได้นั่นแหละ ลดไขมันส่วนเกินจากเอว หน้าท้องและสะโพกก็ยังได้ นอกจากนี้เจ้าท่าโยคะดังกล่าว มันใช้พื้นที่ในการออกท่าทางไม่เยอะด้วยค่ะ ขอแค่เรามีพื้นที่กว้างมากพอให้ยื่นแข้งยืนขาได้สุดๆ ก็พอแล้วนะ!

    พูดให้ฟังพอหอมปากหอมคอกันพอสมควร ส่วนประโยชน์ที่ได้รับจากท่านี้แบบจริงจัง เดี๋ยวเราขอเงียบเก็บไว้ แล้วเดี๋ยวเอามาพูดขยายตรงนี้อีกทีเนอะ ส่วนตอนนี้ไปดูเรื่องอื่นกันต่อดีกว่า

    +++ สิ่งที่ควรรู้ก่อนจะลองทำตรีโกณาสนะ +++


    ไม่ใช่แค่การเล่นโยคะ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ร่างกายจะเป็นต้องทำการเตรียมความพร้อมก่อนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บค่ะ ดังนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า ถึงเรื่องที่ควรเตรียมความพร้อมไว้ ก่อนเล่นท่าตรีโกณาสนะกันเลยเถอะ! 

    1. ท้องของเราจะต้องอยู่ในสภาพว่างเปล่า
    2. หลังจากกินข้าว เว้นช่วงไป 4 ชั่วโมงก่อนจะออกกำลังกาย
    3. นอกจากตอนเช้าที่สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ช่วงเวลาเย็นเองก็เหมาะสมเช่นกัน

    +++ วิธีการทำตรีโกณาสนะ +++


    ในเหล่าบรรดาเรื่องที่นักสืบสาวซิสตามสืบมาทั้งหมด "วิธีทำ" เนี่ยแหละ คือสิ่งที่น่าจะอยากรู้ที่สุด แล้วในตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะมาเรียนรู้กันแล้วค่ะ!

    วิธีทำ

    1. ยืนตรงและก้าวเท้าออกไปประมาณ 3 - 4 ฟุต
    2. จัดตัวเองให้เท้าข้างขวาอยู่ในมุม 90 องศาและเท้าซ้าย 45 องศา
    3. ปรับน้ำหนักร่างกายให้ยืนสองเท้าเท่ากัน
    4. หายใจเข้าปอดลึกๆ พลางงอตัวไปทางขวา มือซ้ายยก ส่วนมือขวาแตะพื้น
    5. ค้างอยู่ในท่าเหล่านี้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นค่อยทำซ้ำใหม่อีกรอบประมาณ 3 ถึง 5 ครั้ง

    +++ ตรวจสอบข้อควรระวังให้แน่ใจ จะได้ไม่เป็นอันตราย +++


    ระวังตัวเอาไว้ก่อนนับได้ว่าเป็นเรื่องดีนะคะ เพราะท่าตรีโกณาสนะเองก็นับได้ว่าอันตรายอยู่ไม่น้อยเลย ถ้าผิดพลาดขึ้นมานิดเดียว เพื่อนๆ ชาวซิสก็อาจจะได้รับบาดเจ็บขึ้นมาแบบไม่รู้ตัวกันนะ ดังนั้นมาตรวจสอบข้อควรระวังก่อนลงมือทำกันเลยดีกว่าค่ะ


    ข้อควรระวัง
    1. อย่าเครียด เดี๋ยวได้รับบาดเจ็บ
    2. ถ้ารู้สึกไม่สบายตัว เอียงคอเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายได้
    3. คอ ไหล่ และหลัง หากปวดอยู่ ห้ามทำตรีโกณาสนะ
    4. ใครเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอยู่ ห้ามทำนะจ๊ะ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดไลฟ์สไตล์)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe