ท่าออกกำลังกาย ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง วิธีลดพุง ออกกำลังกายง่ายๆ

สวัสดีสาว SistaCafe ทุกคน วันนี้เราก็อยากจะชวนสาวซิสลุกขึ้นมาฟิตแอนด์เฟิร์มกันสักหน่อย!! ก็สำหรับผู้หญิงสวย ๆ อย่างเรา ถ้าปล่อยตัวให้ตัวเองมีพุงพุ้ย ๆ เป็นห่วงยางติดตัวมันก็คงจะไม่ดีเท่าไหร่ จริงไหมคะ?? แต่สาวซิสก็ไม่ต้องกังวลไปว่าจะต้องออกแรงจนเหนื่อยรึเปล่า ถึงจะลดพุงได้...จริง ๆ แล้วแค่ทำง่าย ๆ ' 5 ท่า กับ เก้าอี้ที่บ้าน ' แค่นี้ก็สามารถกลายเป็นสาวพุงแฟ้บได้แล้วค่ะะ ซึ่งจะมีวิธีอะไรบ้าง ก็ตามไปดูพร้อม ๆ กันได้เล้ยย

+++++++++++++++++++++++++++++++

ท่าแรกคือ ' Chair Running ' โดยในซิสเริ่มจากนั่งบนเกาอี้แล้วทำท่าเหมือนกำลังวิ่งอยู่นั่นเอง เวลาที่ทำท่านี้ ก็อย่าลืมเก็บปลายเท้าเล็กน้อยด้วยนะคะ ส่วนแขนทั้งสองข้างก็ให้จับขอบเก้าอี้เอาไว้ค่ะ

เวลาทำท่า ก็พยายามงอเข่าให้ชิดหน้าอก ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา ทำแบบนี้สลับไปมาจนครบข้างละ 15 ครั้งค่ะ

ท่าที่ 2 ' Chair Squats ' ให้ซิสเริ่มจากการยืนตรงอยู่ด้านหน้าเก้าอี้ จากนั้นก็ให้เอามือประสานกัน และแขนตั้งขนานกับพื้น

จากนั้นก็เริ่มย่อขาลง ทำท่าเหมือนกำลังจะนั่งที่เก้าอี้ได้เลย ทำทั้งหมด 30 ครั้งค่ะ

+++++++++++++++++++++++++++++++

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ...เริ่มต้นมาก็ไม่ยากเลยใช่ไหมคะะ เห็นได้เลยว่าทั้ง 2 ท่า ใช้แค่เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายเท่านั้นเอง แบบนี้การที่จะมีหน้าท้องเรียบแบนก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วค่ะซิสสส เอาล่ะค่ะ...ผ่านไป 2 ท่า เครื่องคงกำลังติดกันอยู่แน่เลย ถ้าอย่างงั้นเรารีบไปต่อท่าที่ 3 - 4 - 5 กันเลยดีกว่าค่ะ ซึ่งจะเป็นท่าแบบไหน ก็ไปดูกันที่ลิงก์ด้านล่างได้เลยค่ะะ

สำหรับวันนี้เราก็คงต้องลาสาวซิสทุกคนไปก่อนนะคะ บ๊ายบายค่ะ

เรื่องราวไลฟ์สไตล์ของเราชาว SistaCafe ไม่ได้มีแค่ Makeup แต่รวมสารพัดความรู้ดีๆ ที่พร้อมให้สาวซิสได้สนุกไปกับพวกเรา สามารถติดตามหมวดอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ https://tv.line.me/sistacafe ที่สำคัญอย่าลืมกดไลก์และกดเป็นแฟนแชนแนลกันด้วยนะคะซิสสส