รวมวิธีแก้อาการท้องผูก วิธีดีๆ ที่สาวๆ ต้องรู้ #อึไม่ออกสักที!

PAGE 2/2
» »

โดยวิธีการนี้เป็นวิธีการที่สำคัญมากนะคะ สาวๆ ควรฝึกทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ทั้งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผัก-ผลไม้ต่างๆ เพื่อจะช่วยเพิ่มเส้นใยการขับถ่าย ที่สำคัญคือควรฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าให้เป็นกิจวัตร โดยควรนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลายประมาณ 10 นาที ให้เวลากับการถ่ายสักหน่อย อีกทั้งถ้ารู้สึกปวดท้องก็ควรจะไปเข้าห้องน้ำทันที อย่าอั้นไว้ เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูกได้นะคะ ถ้าสาวๆ ทำได้แค่นี้ก็จะไม่เกิดอาการท้องผูกแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิค และความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ  เรื่องการขับถ่ายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ  อาล่ะ...ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝาก ก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย

กิจกรรม SistaCafe