เทรนด์สาวเฮลตี้ 2018 กับ 'โยคะร้อน' ช่วยลดน้ำหนัก แนะท่าง่ายพร้อมทริคหุ่นสวย

PAGE 2/2

● Four-Limbed Staff Pose

s3.amazonaws.com

 
จากตำแหน่งไม้กระดานให้ลดหน้าอกของลงจนกว่าลำตัวของคุณจะขนานไปกับแขนส่วนบน เช็คให้แน่ใจว่าส่วนท้ายยกขึ้นสูงกว่าลำตัวเล็กน้อยและท้องของสาวๆ ไม่ลดระดับลง จากนั้นก็ค้างเอาไว้ 30 วินาที

 

 สำคัญ !

► การเล่นโยคะร้อน ใช้ระยะเวลา 90 นาที
► แคลลอลี่ที่สามารถลดได้ 400 - 600 กิโล

อมก! เยอะมากค่ะซิส 

⊹ Tip หลังเล่นโยคะร้อน

✔ หลังเล่นโยคะเช้า

i.pinimg.com

การทานอาหารหลังโยคะเช้า สาวซิสต้องเข้าใจก่อนว่ามือเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากกก นอกจากจะเป็นอาหารสมองแล้ว ยังเป็นมื้อหลักที่ต้องการพลังงานอย่างถึงที่สุด สำหรับสาวซิสสายเฮลตี้ แบบที่ไหนๆ จะเฮลตี้แล้วก็ต้องเฮลตี้ให้สุด !

อาหารที่มีโปรตีนสูง

  ❏ ไข่ไก่
  ❏ ถั่ว
  ❏ ข้าวโอ๊ต
  ❏ ทูน่า

 

✔ หลังเล่นโยคะเย็น

i.pinimg.com

โดยปกติแล้ววิธีการลดน้ำหนักที่สาวๆ มักจะใช้คือการ งดมื้อเย็น ผ่าม! ทำไม่ได้นะคะซิส เพราะการเล่นโยคะคือการเผาผลาญพลังงาน หลังจากเผาผลาญพลังงานแล้วไม่ทานอาหารบอกเลยค่ะว่าเพลียแน่นอน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือการ ทานอาหารที่มาจากไขมันสัตว์น้อยๆ ทานผักเยอะๆ 

 อาหารที่มีโปรตีนมาจากสัตว์ไขมันน้อย
 
 ❏ เนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน

 

 ✂------------------------------------

ร้อยเตอร์รับรองค่ะว่า ถ้าทำทั้งคุมอาหารไปด้วยและออกกำลังกายโดยโยคะร้อนไปด้วย ทำเป็นประจำ สาวๆ จะมีหุ่นที่ดี และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง  ❤

เป็นยังไงบ้างเอ่ย กับท่าเล่นโยคะง่ายๆ และทริคที่ต้องทำหลังเล่นโยคะ บอกเลยค่ะว่ามันง่ายมาก ไม่ได้ยากอย่างที่ใครๆ คิดเลย แต่การเล่นกีฬามันก็อยู่ที่ความชอบของแต่ล่ะคนล่ะเนอะ โยคะเองก็เป็น...หนึ่งในกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ นะเออ เฮ้ออ เห็นแบบนี้แล้วอยากจะออกกำลังกายบ้างเลย วันนี้ร้อยเตอร์ขอตัวไปยืดเส้นยืดสายเตรียมเล่นโยคะหน่อยดีกว่า เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บาย~

 

Cr . avocadu