เทรนด์สาวเฮลตี้ 2018 กับ 'โยคะร้อน' ช่วยลดน้ำหนัก แนะท่าง่ายพร้อมทริคหุ่นสวย

PAGE 2/2
» »

● Four-Limbed Staff Pose

 
จากตำแหน่งไม้กระดานให้ลดหน้าอกของลงจนกว่าลำตัวของคุณจะขนานไปกับแขนส่วนบน เช็คให้แน่ใจว่าส่วนท้ายยกขึ้นสูงกว่าลำตัวเล็กน้อยและท้องของสาวๆ ไม่ลดระดับลง จากนั้นก็ค้างเอาไว้ 30 วินาที

 
 สำคัญ !

 การเล่นโยคะร้อน ใช้ระยะเวลา 90 นาที
 แคลลอลี่ที่สามารถลดได้ 400 - 600 กิโล

อมก! เยอะมากค่ะซิส 

⊹ Tip หลังเล่นโยคะร้อน

✔ หลังเล่นโยคะเช้า

การทานอาหารหลังโยคะเช้า สาวซิสต้องเข้าใจก่อนว่ามือเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากกก นอกจากจะเป็นอาหารสมองแล้ว ยังเป็นมื้อหลักที่ต้องการพลังงานอย่างถึงที่สุด สำหรับสาวซิสสายเฮลตี้ แบบที่ไหนๆ จะเฮลตี้แล้วก็ต้องเฮลตี้ให้สุด !

อาหารที่มีโปรตีนสูง

   ไข่ไก่
   ถั่ว
   ข้าวโอ๊ต
  ทูน่า

 

✔ หลังเล่นโยคะเย็น

โดยปกติแล้ววิธีการลดน้ำหนักที่สาวๆ มักจะใช้คือการ งดมื้อเย็น ผ่าม! ทำไม่ได้นะคะซิส เพราะการเล่นโยคะคือการเผาผลาญพลังงาน หลังจากเผาผลาญพลังงานแล้วไม่ทานอาหารบอกเลยค่ะว่าเพลียแน่นอน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือการ านอาหารที่มาจากไขมันสัตว์น้อยๆ ทานผักเยอะๆ 

 อาหารที่มีโปรตีนมาจากสัตว์ไขมันน้อย

 ❏ เนื้อปลา เช่น ปลาแซลมอน
 
 ✂------------------------------------

ร้อยเตอร์รับรองค่ะว่า ถ้าทำทั้งคุมอาหารไปด้วยและออกกำลังกายโดยโยคะร้อนไปด้วย ทำเป็นประจำ สาวๆ จะมีหุ่นที่ดี และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง  

เป็นยังไงบ้างเอ่ย กับท่าเล่นโยคะง่ายๆ และทริคที่ต้องทำหลังเล่นโยคะ บอกเลยค่ะว่ามันง่ายมาก ไม่ได้ยากอย่างที่ใครๆ คิดเลย แต่การเล่นกีฬามันก็อยู่ที่ความชอบของแต่ล่ะคนล่ะเนอะ โยคะเองก็เป็น...หนึ่งในกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ นะเออ เฮ้ออ เห็นแบบนี้แล้วอยากจะออกกำลังกายบ้างเลย วันนี้ร้อยเตอร์ขอตัวไปยืดเส้นยืดสายเตรียมเล่นโยคะหน่อยดีกว่า เจอกันใหม่บทความหน้านะคะ บาย~
 

กิจกรรม SistaCafe