1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

เทรนด์สาวเฮลตี้ 2018 กับ 'โยคะร้อน' ช่วยลดน้ำหนัก แนะท่าง่ายพร้อมทริคหุ่นสวย

เดี่ยวนี้แค่โยคะอย่างเดียวมันไม่พอแล้วค่ะซิส มันต้องไปให้สุดด้วยเทรนด์ 'โยคะร้อน' ที่ไม่ต้องออกเยอะก็ได้หุ่นสวยแล้ว


» » - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • SO HOT กับ ' โยคะร้อน '

    • ✔ ข้อดีของ โยคะร้อน

    • ขั้นตอนการเล่นโยคะง่ายๆ ✦

    • ● Plank Pose

    • ● Boat Pose

    • ● Four-Limbed Staff Pose

    • ⊹ Tip หลังเล่นโยคะร้อน

    • ✔ หลังเล่นโยคะเช้า

    • ✔ หลังเล่นโยคะเย็น


    นาวเบิร์นเบบี้เบิร์น พุดชานา ~~~

    ฮาโหลวว สวัสดีค่าสาวซิส มีใครชอบออกกำลังกายสายยืดหยุ่นร่างกายบ้างมั้ยเอ่ย ยกมือขึ้นหน่อยเร็วววว อ่า ถ้ามีก็ดีใจจุง เพราะวันนี้ร้อยเตอร์จะมาแนะนำทริคออกกำลังกายแบบ โยคะร้อน ฉบับสาวซิสเพิ่งเล่น พร้อมกับทริคหลังเล่นโยคะเสร็จอีก หู้ววว แบบนี้ก็รอช้าไม่ได้แล้วเนอะ ถ้าอยากรู้ว่าโยคะร้อนคืออะไร ไปค่ะ ร้อยเตอร์จะพาไป goo ~  (◡‿◡❀)

     

    SO HOT กับ ' โยคะร้อน '

    ถ้าบอกว่า ฮาโหลลล โยคะก็คือโยคะซิ! จะมีความแตกต่างกันยังไง โยคะร้อนกับโยคะธรรมดา มีความแตกต่างกันนะเออ มาค่ะร้อยเตอร์จะอธิบายให้ฟัง โยคะ คือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ โยคะร้อน เป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่เล่นใน อุณหภูมิ 37 องศา นั่นเอง
     
     

    ✔ ข้อดีของ โยคะร้อน

    สำหรับสาวซิสสายเฮลตี้ และสนใจการเล่นโยคะร้อน ข้อดีของการเล่นโยคะร้อนมีเยอะมากจริงๆ นะคะ นอกจากจะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ง่าย ยังช่วยลดปัญหาในการปวดหลัง หรือปวดช่วงต้นคอได้อีก โดยแต่ล่ะท่าของการเล่นโยคะ จะช่วยยืดเส้นและระบบไหลเวียนเลือด ความร้อนจะกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำได้ดีมากกว่าเดิม...และเพราะอยู่ในอุณหภูมิ 37 องศาจะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น
     รู้ขนาดนี้แล้ว ไปค่ะซิสเราลองไปดูท่าโยะค่ะง่ายๆ กัน
     

    ขั้นตอนการเล่นโยคะง่ายๆ ✦

    ● Plank Pose

     

    จับยึดด้านข้างเสื่อและหลังขยับก้นให้พอดีกับส่วนที่เหลือของร่างกาย อย่าปล่อยให้ร่างกายลดลง พักและกระชับและแขม่วท้องจะทำทุกอย่างให้ค้างไว้ 30 วินาที ใช้เวลาถือครองไว้ 2 นาที


    ● Boat Pose


    ค่อยๆ ยกขาขึ้นทำมุม 45 องศาโดยใช้แขนเพื่อช่วยให้สมดุล เมื่อสาวๆ รู้สึกสมดุลพอแล้วยกแขนขึ้นออกจากเข่า ทำค้างไว้ 30 วินาที ทำต่อแบบเดิมเป็นเวลาเต็มนาที


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe