โยคะร้อน ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก

ฮาโหลวว สวัสดีค่าสาวซิส มีใครชอบออกกำลังกายสายยืดหยุ่นร่างกายบ้างมั้ยเอ่ย ยกมือขึ้นหน่อยเร็วววว อ่า ถ้ามีก็ดีใจจุง เพราะวันนี้ร้อยเตอร์จะมาแนะนำทริคออกกำลังกายแบบ โยคะร้อน ฉบับสาวซิสเพิ่งเล่น พร้อมกับทริคหลังเล่นโยคะเสร็จอีก หู้ววว แบบนี้ก็รอช้าไม่ได้แล้วเนอะ ถ้าอยากรู้ว่าโยคะร้อนคืออะไร ไปค่ะ ร้อยเตอร์จะพาไป goo ~ (◡‿◡❀)

SO HOT กับ ' โยคะร้อน '

ถ้าบอกว่า ฮาโหลลล โยคะก็คือโยคะซิ! จะมีความแตกต่างกันยังไง โยคะร้อนกับโยคะธรรมดา มีความแตกต่างกันนะเออ มาค่ะร้อยเตอร์จะอธิบายให้ฟัง โยคะ คือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ โยคะร้อน เป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่เล่นใน อุณหภูมิ 37 องศา นั่นเอง

✔ ข้อดีของ โยคะร้อน

สำหรับสาวซิสสายเฮลตี้ และสนใจการเล่นโยคะร้อน ข้อดีของการเล่นโยคะร้อนมีเยอะมากจริงๆ นะคะ นอกจากจะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ง่าย ยังช่วยลดปัญหาในการปวดหลัง หรือปวดช่วงต้นคอได้อีก โดยแต่ล่ะท่าของการเล่นโยคะ จะช่วยยืดเส้นและระบบไหลเวียนเลือด ความร้อนจะกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำได้ดีมากกว่าเดิม...และเพราะอยู่ในอุณหภูมิ 37 องศาจะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

รู้ขนาดนี้แล้ว ไปค่ะซิสเราลองไปดูท่าโยะค่ะง่ายๆ กัน

ขั้นตอนการเล่นโยคะง่ายๆ ✦

จับยึดด้านข้างเสื่อและหลังขยับก้นให้พอดีกับส่วนที่เหลือของร่างกาย อย่าปล่อยให้ร่างกายลดลง พักและกระชับและแขม่วท้องจะทำทุกอย่างให้ค้างไว้ 30 วินาที ใช้เวลาถือครองไว้ 2 นาที

ค่อยๆ ยกขาขึ้นทำมุม 45 องศาโดยใช้แขนเพื่อช่วยให้สมดุล เมื่อสาวๆ รู้สึกสมดุลพอแล้วยกแขนขึ้นออกจากเข่า ทำค้างไว้ 30 วินาที ทำต่อแบบเดิมเป็นเวลาเต็มนาที