1582704678 cat health color
สุขภาพ

4 สูตร 'สมูทตี้ลดน้ำหนัก' ทำดื่มได้ในตอนท้องว่าง สำหรับสาวไดเอท #ดื่มแล้วผอมแน่ค่ะซิส

4 สูตร สมูทตี้ลดน้ำหนัก สำหรับสาวไดเอท


» » - - - - » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Pumpkin Pie Shake ( น้ำพายฟักทองปั่น )

    • 2. Berry Smoothie ( น้ำปั่นเบอร์รี่ )

    • 3. Nut-Butter Smoothie ( น้ำปั่นเนยถั่ว )

    • 4. Fruit Smoothie ( น้ำปั่นผลไม้ )

     
    สวัสดีค่า สาว ๆ SistaCafe

    เครื่องดื่มหวาน ๆ เนี่ย ไม่ว่าจะดื่มตอนไหน ยังไงก็รู้สึกชื่นใจ ทุกครั้งเลยนะคะ โดยเฉพาะถ้าได้รสชาติหวาน ๆ เปรี้ยว ๆ ของผลไม้ด้วยแล้ว ยิ่งทำให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าสุด ๆ เลย ซึ่งจริง ๆ แล้วการที่เราทำสมูทตี้ปั่นนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีน้ำตาล ทำให้เราอ้วนเสมอไปหรอกนะคะ เพราะจริง ๆ แล้วนั้น ถ้าเรารู้จักควบคุมส่วนผสม และปรับเปลี่ยนเพิ่มโภชนาการ อย่างการใส่ผงเวย์โปรตีนลงในสมูทตี้ แล้วทานเป็นประจำหลังออกกำลังกาย ก็ช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยเหมือนกัน 

    วันนี้เราเลยมี 4 สูตร สมูทตี้แสนอร่อย ที่เป็นตัวช่วยให้สาว ๆ ควบคุมน้ำหนักได้ด้วย มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยค่า >///<
     

    1. Pumpkin Pie Shake ( น้ำพายฟักทองปั่น )

    มาเริ่มกันที่น้ำฟักทองก่อนเลยค่ะ สมูทตี้เพื่อสุขภาพแก้วนี้ จะดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการเลือกฟักทองที่สดใหม่ เพราะในฟักทองนั้นมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายเป็นจำนวนมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดอีกด้วย

    ส่วนประกอบ
    - นมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลาแบบไม่หวาน 1 แก้ว
    - ผงโปรตีนวานิลลา 1 ถ้วยตวง
    - น้ำ 1/4 ถ้วย
    - ฟักทองสด หรือ กระป๋อง 1/4 ถ้วย
    - เมล็ดลินิน1 ช้อนชา
    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    - อบเชย 1/4 ช้อนชา
    - สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
    - น้ำแข็ง 7-8 ก้อน

    1531305012 pumpkin pie vi shape shake header

    โรยอบเชยด้านบน ให้มีกลิ่นหอม

     

    2. Berry Smoothie ( น้ำปั่นเบอร์รี่ )

    สาวๆ คนไหนที่ชอบรสชาติที่มีความเปรี้ยวอมหวาน อยู่ในแก้วเดียวกันล่ะก็ ต้องลองสูตร เบอร์รี่สมูทตี้นี้เลยค่ะ เพราะนอกจากเราจะได้เคี้ยวเนื้อผลไม้อร่อย ๆ ของ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี แบล็คเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ทั้งหลายแล้ว ยังให้ความหวานแบบธรรมชาติ มีแคลอรีต่ำ ช่วย ให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

    ส่วนประกอบ
    - นมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลาแบบไม่หวาน 1 แก้ว
    - ผงโปรตีนวานิลลา 1 ถ้วยตวง
    - น้ำ 1/2 ถ้วย
    - ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
    - เมล็ดลินิน1 ช้อนชา
    - เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
    ( ใครที่อยากเพิ่มคุณค่าทางอาหารมากขึ้น อาจจะใส่ผักใบเขียวลงไปปั่นรวมกันบ้างเล็กน้อยก็ได้ )

    1531305148

    ทำแบ่งไว้ดื่มในหลาย ๆ มื้อ

     

    3. Nut-Butter Smoothie ( น้ำปั่นเนยถั่ว )

    แม้ว่าชื่อจะดูไม่ค่อยเฮลตี้ แต่เครื่องดื่มอย่าง สมูทตี้เนยถั่วนั้นมีประโยชน์ และอุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนมากกว่าที่คิดซะอีก เพราะทั้งอัลมอนด์ เนย และโปรตีนผงนั้นเป็นส่วนประกอบที่ให้พลังงานสูง มีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วย

    ส่วนประกอบ
    - นมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลาแบบไม่หวาน 1 แก้ว
    - ผงโปรตีนวานิลลา 1 ถ้วยตวง
    - น้ำ 1/2 ถ้วย
    - เนยอัลมอนด์ หรือเนยถั่วอื่น ๆ 1 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
    - น้ำแข็ง 7-8 ก้อน

    1531305270 keto nut butter original

    เปลี่ยนชนิดเนยถั่ว เพื่อความน่าทาน โดยเลือกแบบน้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาลเลย

     

    4. Fruit Smoothie ( น้ำปั่นผลไม้ )

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe