1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

วันแดงเดือดใกล้มาแล้ว ส่องด่วน! 10 วิธีการลดอาการ 'ปวดประจำเดือน' ของสาวๆ

มาทุกเดือนก็ปวดทุกเดือน! นอนกลิ้งไปกลิ้งมา ร้องโอดโอยจนแทบทนไม่ไหว ไม่อยากปวดแบบนี้เลย ;__; ถ้างั้นก็ลองมาดูไอเดียลดอาการปวดประจำเดือนกันค่ะ ครั้งหน้าเราจะได้สตรองขึ้นกว่าเดิม!


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. การออกกำลังกาย

    • 2. นวดหน้าท้อง

    • 3. ใช้การทานยาแก้ปวดประจำเดือน

    • 4. ใช้กระเป๋าน้ำร้อน

    • 5. ทานยาคุมกำเนิด

    • 6. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ

    • 7. เปลี่ยนอาหารของคุณ

    • 8. การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์

    • 9. ทานวิตามินและอาหารเสริม

    • 10. ผ่อนคลาย


    สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน

    วันนั้นของเดือนเป็นสิ่งที่หญิงสาวทุกคนกังวลมาก เพราะว่าหากเมื่อไรที่ประจำเดือนมา ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คืออาการข้างเคียงมากมาย แต่ละสิ่งก็ทำให้เรารู้สึกเจ็บป่วยมากขึ้น บางครั้งทำให้หิวบ่อย บางครั้งทำให้หงุดหงิดและอารมณ์รุนแรง แต่ที่เป็นกันมากที่สุด ก็คือการปวดประจำเดือนนั่นเองค่ะ วันนี้เราเลยอาสาพาไปดูว่า การลดอาการปวดประจำเดือน นั้นทำอย่างไรได้บ้าง

    1. การออกกำลังกาย

    สาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มักจะไม่ค่อยปวดประจำเดือน เพราะว่าระหว่างที่ออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งสารเคมีในร่างกายที่มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับในสมองของเรา ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและลดการรับรู้ความรู้สึกเจ็บปวด หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

    2. นวดหน้าท้อง

    คุณสามารถลดความปวดประจำเดือนโดยการนวดหน้าท้องส่วนล่างของคุณ การนวดหน้าท้องสามารถทำได้ขณะยืนนอนหรือนั่ง สำหรับการนวดนั้นต้องดูตามคลิปวิดิโอนี้เพื่อให้การนวดถูกต้องนะคะ

    3. ใช้การทานยาแก้ปวดประจำเดือน

    หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ การทานยาแก้ปวดจะส่งผลให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด สาวๆ บางคนไม่ค่อยทานยาแก้ปวด เพราะคิดว่าหากทานยาแก้ปวดเพียงครั้งเดียวก็จะส่งผลให้ต้องทานตลอด แต่ว่าหากทนไม่ไหวก็ทานจะดีกว่านะคะ ซึ่งยาที่สามารถทานได้ก็คือ แอสไพริน ibuprofen naproxen

    4. ใช้กระเป๋าน้ำร้อน

    วางกระเป๋าน้ำร้อนบนหน้าท้อง สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หรือหากว่าใครไม่สะดวกจะวางกระเป๋าน้ำร้อน ก็สามารถเลือกที่จะอาบน้ำอุ่นก็ได้เช่นกันค่ะ

    5. ทานยาคุมกำเนิด

    ผู้หญิงที่กินยาคุมกำเนิดจะไม่ค่อยปวดประจำเดือน การคุมกำเนิดช่วยให้เยื่อบุโพรงมดลูกบาง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่ต้องทำงานมากนัก แต่หากว่าใครไม่ได้มีความจำเป็นต้องทานยาคุมกำเนิดก็ไม่ควรทานนะคะ

    6. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ

    เครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิว และสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวดได้ แทนที่จะดื่มกาแฟในช่วงเช้า สาวๆ ที่ปวดประจำเดือนอาจจะเปลี่ยนเป็นการดื่มชามินต์หรือน้ำมะนาวอุ่นๆ แทนก็ได้นะคะ

    7. เปลี่ยนอาหารของคุณ

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe