1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

อาหารเช้านั้นสำคัญ !!! รวม 7 เมนู 'Breakfast' #ใส่ไข่ ทำก็ง่าย ถ่ายรูปก็เก๋ กินแล้ว #หุ่นดีมาก 🍴

เพราะอาหารเช้านั้นสำคัญมากๆ !!! ชวนสาวๆ มาเข้าครัวทำอาหารกับ ' 7 เมนู Breakfast ' #ใส่ไข่ ทำก็ง่าย ถ่ายรูปก็เก๋ กินแล้ว #หุ่นดีมาก


» » - - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. Healthy Break Bowl With A Poached Egg

    • อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกับไข่ลวก

    • 2. Breakfast Polenta with Salsa Verde

    • ข้าวโพดบดใส่ไข่ลวก ราดน้ำซอสซัลซ่าเวอร์เด้

    • 3. Savory Oatmeal Breakfast Bowls

    • ข้าวโอ๊ตผักสลัดไข่ลวก

    • 4. Avocado Toast with Pistachio Dukkah

    • ขนมปังปิ้งอะโวคาโดไข่ลวก

    • 5. Keto egg butter with smoked salmon and avocado

    • เนยไข่ Keto กับปลาแซลมอนรมควันและอะโวคาโด

    • 6. Huevos Rancheros Breakfast Tostadas

    • ทอร์ทิลลาไข่ดาวกับซอส Rancheros

    • 7. Charred Tomatoes with Fried Eggs on Garlic Toast

    • ขนมปังกระเทียมมะเขือเทศไข่ดาว


    ฮายยยค่ะซิส

    นี่ๆ พวกเธอรู้ไหมว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะตลอดทั้งวันเราจะต้องใช้พลังงานไปกับการเดินทาง การออกแรงกายและแรงสมอง ถ้าหากปล่อยให้ท้องร้อง แล้วจะเอาพลังที่ไหนไปต่อกรกับชีวิตประจำวันกันล่ะ พอเราปวดท้องมากๆ ก็จะกลายเป็นโรคกระเพาะ สมองมึนงง O.O ?! คิดอะไรก็ไม่เห็นผล แบบนี้ไม่เอานะ ! มันไม่ดี มานี่ตามมากับซิสทางนี้ เพราะวันนี้ซิสคัดเมนูดีๆ มาให้ลองทำกัน กับ 7 เมนูอาหารเช้ามีประโยชน์ เพิ่มพลังงาน #ใส่ไข่ เป็นเมนูสำหรับสาวๆ ที่รักหุ่น และชื่นชอบการถ่ายรูปเก๋ๆ จากเมนูอาหาร กับบทความที่มีชื่อว่า

    อาหารเช้านั้นสำคัญ !!! รวม 7 เมนู 'Breakfast' #ใส่ไข่ ทำก็ง่าย ถ่ายรูปก็เก๋ กินแล้ว #หุ่นดีมาก

    จะมีเมนูอะไรบ้าง รีบตามไปจดสูตรเล้ยยยย...

    มากินอาหารเช้ากันเถอะจ่ะสาวๆ ! เพราะอาหารเช้านั้นมีประโยชน์ ทำให้สมองแจ่มใส แล้วยิ่งถ้าเป็นเมนูไข่ มีสารอาหารเพิ่มพลังงานอีกมากมาย สาวๆ ก็จะมีแรงทำงานเพิ่มมากขึ้น ^.^

     

    1. Healthy Break Bowl With A Poached Egg

    อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกับไข่ลวก


    ส่วนประกอบของเมนู Healthy Break Bowl With A Poached Egg

    - ปลาแซลมอนรมควัน 113 กรัม
    - มันฝรั่งแดง ( ลูกเล็ก ) 3 ผล อาจจะใช้เป็นผลมันฝรั่งธรรมดาหรือแอปเปิ้ลก็ได้
    - ผงกระเทียม
    - เห็ด 1 ถ้วย
    - ซอสศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ
    - ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
    - พริกไทย และเกลือ
    - ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง
    - ผักโขม 1 ถ้วย

    1530615599

    Healthy Break Bowl With A Poached Egg : อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกับไข่ลวก มีส่วนประกอบสำคัญๆ ทั้งข้าวกล้อง ผักตำลึง พริกหยวก ปลาแซลมอน และมันฝรั่ง ที่สำคัญไข่ดาวน้ำคลีนๆ ถึงจะเป็นอาหารเช้าถ้วยเล็กๆ แต่มากก็ด้วยคุณค่านะจ๊ะ


    ขั้นตอนการทำเมนู Healthy Break Bowl With A Poached Egg

    1. นำเอามันฝรั่งแดง ( มันฝรั่งธรรมดา หรือจะเป็นแอปเปิ้ลก็ได้ ) เห็ด ผงกระเทียม และพริกไทยดำ ลงไปผัดในกระทะปรุงรสด้วยซอสศรีราชา ผัดไปจนกว่าเห็ดจะนุ่ม ประมาณ 3 นาที
    2. เตรียมข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย แล้วนำเอาผักโขมไปลวกน้ำเดือดในหม้อต้มจนเหี่ยว แล้วนำมาแช่น้ำเย็น
    3. หลังจากนั้นนำถ้วยที่มีข้าวกล้อง ใส่มันฝรั่งและเห็ดที่ผัดเรียบร้อยแล้วลงไป ตามด้วยผักโขมลวก ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง และปลาแซลมอนรมควัน

    2. Breakfast Polenta with Salsa Verde

    ข้าวโพดบดใส่ไข่ลวก ราดน้ำซอสซัลซ่าเวอร์เด้


    ส่วนประกอบของเมนู Breakfast Polenta with Salsa Verde

    - กระเทียม 5 กลีบ
    - มะนาว 1 ลูก
    - ผักชีฝรั่ง 1 ช่อ
    - ผักโขมสด 1 ถ้วย
    - ไข่ลวก 1 ฟอง
    - พริกไทยดำบด 2 ช้อนชา
    - ข้าวโพดหวานสีเหลืองบดหยาบ 3 ถ้วย
    - พริกไทยแดงป่น 1/2 ช้อนชา
    - เกลือ 1 ช้อนชา
    - น้ำมันมะกอก 1/3 ถ้วย
    - น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนชา
    - เนยสด 1 ช้อนโต๊ะ

    1530611008

    Breakfast Polenta with Salsa Verde : ข้าวโพดบดใส่ไข่ลวก ราดน้ำซอสซัลซ่าเวอร์เด้ ซุปข้าวโพดบดเนื้อข้นๆ รสชาติละมุน ผสมผสานด้วยรสชาติจากไข่ไก่และน้ำซอสซัลซ่าเวอร์เด้ อร่อยเข้มข้นจนติดใจ


    ขั้นตอนการทำเมนู Breakfast Polenta with Salsa Verde

    1. เริ่มต้นจากการทำข้าวโพดบดก่อน ใช้น้ำประมาณ 4 ถ้วย ใส่ลงไปในหม้อต้มที่มีความร้อนระดับปานกลาง แล้วตามด้วยข้าวโพดบดหยาบ กวนข้าวโพดบดแล้วปิดฝาหม้อ รอประมาณ 30 - 40 นาที
    2. ขณะที่กำลังรอข้าวโพดบด ให้เตรียมส่วนผสมส่วนที่เหลือใส่ชามใบเล็กๆ สับผักชีฝรั่ง กระเทียม เพิ่มความอร่อยด้วยน้ำมะนาว พริกไทยแดงป่น พริกไทยดำบด และน้ำมันมะกอก
    3. นำเนยสดใส่ลงไปในกระทะความร้อนสูง ตามด้วยกระเทียม ผัดให้เหลืองทองประมาณ 1 - 2 นาที แล้วตามด้วยผักโขมเทลงไปในกระทะ ผัดให้เข้ากันจนสุก ประมาณ 3 - 4 นาที
    4. ตักข้าวโพดบดใส่ชาม ปรุงรสตามวัตถุดิบที่ได้เตรียมเอาไว้ จัดวางผักโขมผัดลงบนซุปและไข่ไก่ลวก 1 ฟอง พร้อมยกเสิร์ฟ

    3. Savory Oatmeal Breakfast Bowls

    ข้าวโอ๊ตผักสลัดไข่ลวก


    ส่วนประกอบของเมนู Savory Oatmeal Breakfast Bowls

    - อะโวคาโด 1 ผล
    - มะเขือเทศเชอร์รี่ 1/2 ถ้วย
    - กระเทียม 2 กลีบ
    - ผักโขม 1 ถ้วย
    - ไข่ลวก 1 ฟอง
    - ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
    - พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
    - พริกไทยแดงป่น 1/2 ช้อนชา
    - เกลือ 1/2 ช้อนชา
    - น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ

    1530613512

    Savory Oatmeal Breakfast Bowls : ข้าวโอ๊ตผักสลัดไข่ลวก เมนูนี้ซิสขอบอกว่า " มีประโยชน์มาก " เพราะอุดมไปด้วยธัญพืชจากข้าวโอ๊ต วิตามินซีจากมะเขือเทศ และโปรตีนจากไข่ไก่ รสชาติมันๆ ทานเพลินด้วยเนื้ออะโวคาโดแสนอร่อย


    ขั้นตอนการทำเมนู Savory Oatmeal Breakfast Bowls

    1. ต้มข้าวโอ๊ตตามคำแนะนำของแต่ละยี่ห้อ โดยปกติข้าวโอ๊ตจะสุกให้รอประมาณ 2 นาที เทใส่ถ้วย ( พักไว้ก่อน )
    2. นำผักที่เตรียมเอาไว้ ได้แก่ ผักโขมและกระเทียมมาผัดในกระทะ โดยใช้น้ำมันมะกอก ผัดไปจนกว่าผักโขมจะเหี่ยว หรือประมาณ 1 นาที
    3. หลังจากนั้นเมื่อผัดผักโขมเสร็จแล้วเรียบร้อย ให้นำมาใส่ลงบนข้าวโอ๊ตที่พักเอาไว้ ใส่อะโวคาโดที่หั่นเป็นลูกเต๋าตามลงไป มะเขือเทศเชอร์รี่ เกลือ พริกไทยดำป่น และพริกไทยแดงป่น พร้อมยกเสิร์ฟ

    4. Avocado Toast with Pistachio Dukkah

    ขนมปังปิ้งอะโวคาโดไข่ลวก

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe