ไม่อ้วนแต่ 'พุงป่อง' ลดด่วนๆ กับเคล็ด(ไม่)ลับ "เก็ทหน้าท้องแบนราบ" สำหรับสาวมีพุง ✨

PAGE 2/3
» »

“ความหวาน” อย่าง “ความอ้วน” ต้นตอของสารพัดโรคร้าย เช่น “เบาหวาน”, “โรคหัวใจและหลอดเลือด” จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก แนะนำให้คนรับประทานน้ำตาลแค่วันละ 6 ช้อนชา (หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน


การลดน้ำตาลถือว่าเป็นการบอกลาน้องพุงหลามๆ ของเราอีกหนึ่งรูปแบบนะะสาว เมื่อรู้แบบนี้แล้ว น้ำอัดลมเอย น้ำแดง หรือแม้แต่ของโปรดอย่างชาไข่มุกก็ต้องเบาๆ หน่อยเนอะ TT ยากจุงงง

 

✘ โซเดียม ( เกลือ )

ถึงจะปลายเดือน แต่พี่จินคะ โซเดียมจะทำให้พี่บวมนะคะเพ้!


ถึงจะบอกว่า โรคอ้วน โรคเบาหวาน เป็นเพราะเราทานของหวานเยอะ เราชอบทานเค้กก็เลยอ้วน แต่เอาเข้าจริง พุงน้อยที่เกิดขึ้นอาจจะไม่ได้มาเพราะของหวานอย่างเดียวหรอกนะคะ โซเดี่ยมเองเนี่ยตัวดีเลย เคยได้ยินว่า ทานแค่บะหมี่กึงสำเร็จรูปก็ตัวบวมได้ ก็เพราะบะหมี่กึงสำเร็จรูป มีโซเดี่ยมเยอะมากกก

รสเค็มมาจากเกลือ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ โซเดี่ยม โซเดี่ยมถือว่าเป็นภัยเงียบที่แอบแผงอยู่ในอาหารแทบทุกชนิด สำหรับคนไทยที่กำหนดให้ได้รับเกลือไม่เกินวันละ 1 ช้อนชา โดยที่มีโซเดียมไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม


คงต้องห่างกันสักพักแล้วล่ะค่ะสำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออาหารแปรรูปต่างๆ เองก็เหมือนกัน ฮื่ออแต่ยากอยู่เนอะ ก็แหม่ ประเทศไทยดินแดนสตรีทฟู้ดนี่หน่า...เพื่อบอกลาน้องพุง เราต้องทำให้ได้ ฮึ้บ!

 

✘ ไขมัน ( พลังงาน )

พี่ลู่คะ ไก่พลังงานเยอะนะคะพี่ นี่พี่กินไปกี่ชิ้นแล้ววว แบ่งน้องบ้างง


บ๊ายบายชานมไข่มุกว่ายาก โบกมือลาเพื่อนกลางเดือนอย่างบะหมี่กึ่สำเร็จรูปก็ว่าทำใจยาก นี่ต้องมาอำลา ของทอดอีกเหรอ? เฮ หมูกระทะล่ะ สีสันชีวิตเลยนะยู ! แต่รู้อะไรมั้ยคะ เจ้าพลังงานนี่แหละที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามไปอย่างเด็ดขาด 

ไขมัน” เป็นหนึ่งในสารอาหารหลัก 5 หมู่ ทำหน้าที่ให้พลังงาน สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ในร่างกาย คอเลสเตอรอล (cholesterol) ซึ่งเป็นสารสำคัญต่อกระบวนสังเคราะห์โปรวิตามินดี ฮอร์โมนเพศ และน้ำดี ที่สำคัญร่างกายไม่สามารถสร้างไขมันบางชนิด


โอเคจ้ะ โบกมือลาของที่เราชอบกันไปให้หมด หมูกระทะ นี่ต้องนานๆ ครั้ง ยิ่งชานมไข่มุกกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนี่ต้องจำกัดปริมาณเลยทีเดียว ก็ถ้าอยากจะบอกลากน้องพุง ก็ต้องเข้มงวดกับตัวเองหน่อย

 

✔ พักผ่อนให้เพียงพอ

 

สุขภาพคนเราจะดีได้ ต้องมีการนอนหลับให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แต่นอนแบบนี้น่าจะหลับฝันดี >

 
การนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่จะบอกลาน้องพุงของสาวๆ นะคะ เนื่องจากช่วงเวเลาที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเดียวกับที่อวัยวะทุกอย่างในร่างกายกำลังเผาผลาญ และก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วงที่สาวๆ ไม่ได้กำลังคิดมาก หรือไม่ได้ยุ่งอยู่กับการช็อปปิ้ง

กิจกรรม SistaCafe