6 วิธีง่ายๆ ทำก่อนนอน ที่ 'คนนอนไม่หลับ' ต้องลองทำตาม!! #ไม่หลับสักทีทำไงดี?

PAGE 2/2
» »
เคยเป็นกันไหมคะสาว ๆ เวลาตอนเราเด็ก ๆ มักจะมีเพื่อนคู่ใจ อย่างตุ๊กตา ผ้าขนหนู หรือหมอนข้าง ที่เราชอบกอด ชอบซุกติดตัวมาโดยตลอด เพราะจริง ๆ แล้วการที่เรานอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับนั้นอาจจะเกิดจากอาการเหงาก็ได้ ดังนั้นลองกายหมอนข้าง กอดหมอน กอดตุ๊กตา หรือห่มผ้าห่มให้รู้สึกอบอุ่นกอดนอนแบบนี้ก็ดีนะ 

หรือมีอีกทริคนึง คือการใช้หวี โดยการหวีเบา ๆ ที่ท้องแขนสักสองข้าง ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น
 

6. ฟังเพลงบรรเลง

การฟังเพลงก็เป็นวิธีบำบัดจิตใจ ให้ผ่อนคลาย ให้เราไม่คิดมาก ไม่ฟุ้งซ่าน แค่เพื่อน ๆ ลองหาเพลงบรรเลงทำนองช้า ๆ เนิบ ๆ มีทำนองที่ไพเราะ ตามสไตล์ความชอบของแต่ละคนเลย หรือเพลงที่มีจังหวะหน่อย ๆ ก้ได้ อย่างเพลงอะคูสติก ฟังสบาย ๆ ที่ชอบเปิดตามร้านหนังสือ หรือร้านกาแฟ แบบนี้นี่แหละ ทำให้หลับสบายแน่นอน
 
ครบกันไปแล้วค่ะ กับ 6 วิธีง่าย ๆ เป็นตัวช่วยให้คนนอนไม่หลับ หรือเป็นคนนอนหลับยาก สามารถเอาไปปรับใช้กับตัวเองกันได้ง่าย ๆ เลย แต่ที่สำคัญการจะแก้อาการนอนไม่หลับนั้น คือเราควรจะไม่เครียด โดยหาวิธีการผ่อนคลาย อย่างเช่นการออกกำลังกาย หรือการเข้าร้านนวด ร้านสปา ก็ได้เป็นการผ่อนคลายที่น่าสนใจเลยทีเดียว

กิจกรรม SistaCafe