Articles health
สุขภาพ

10 วิธีแก้ง่วงสำหรับ 'สาวนอนดึก' #สายดูบอลต้องอ่าน

ขอเสนอวิธีที่จะทำให้สาวๆ สดชื่นแม้ว่านอนดึกค่ะ มีอะไรบ้าง ดูกันเลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ออกไปหาแสงแดดธรรมชาติ

    • 2. ดื่มน้ำมากขึ้น

    • 3. รับประทานอาหารที่เหมาะสม

    • 4. เดินเล่น

    • 5. หายใจลึก ๆ

    • 6. ฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ

    • 7. พักการทำงานทุก 30 นาที

    • 8. ไปสูดอากาศบริสุทธิ์

    • 9. อาบน้ำ

    • 10. นอน


    สวัสดีค่ะสาวๆ ที่กำลังอ่านบทความอยู่ ณ ขณะนี้ ช่วงนี้เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นช่วงฟุตบอลโลกอะเนอะ บางครั้งก็ต้องดูบอลบ้าง ยิ่งสายดูบอลด้วยแล้ว อดนอนได้แต่จะอดดูบอลไม่ได้ แต่ก็อย่างที่รู้กันว่าชีวิตของเราไม่ได้มีแค่ฟุตบอลอย่างเดียว แต่ยังมีอย่างอื่นๆ เช่นการทำงาน การไปเรียน ดังนั้นขอเสนอวิธีที่จะทำให้สาวๆ สดชื่นแม้ว่านอนดึกค่ะ มีอะไรบ้าง ดูกันเลย

    1. ออกไปหาแสงแดดธรรมชาติ

    แสงแดดเช้าๆ จากธรรมชาติ เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยแสงแดดจะไปกระตุ้นการผลิตวิตามินดีและช่วยลดการเกิดอารมณ์แปรปรวนหรือง่วงนอน ซึ่งวิธีง่ายๆ แค่ตื่นเช้าขึ้นมาให้เปิดม่าน เพื่อให้แสงแดดสาดส่องเข้ามาก็พอ

    2. ดื่มน้ำมากขึ้น

    ยิ่งเราขาดน้ำมากเท่าไร ก็จะยิ่งอ่อนเพลียมากกว่าเดิม ดังนั้นคุณก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในตอนเช้าไปจนตลอดทั้งวัน และการดื่มน้ำเย็น ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ในยามที่เหนื่อยล้าหรือง่วงนอน

    3. รับประทานอาหารที่เหมาะสม

    หากว่าคุณรู้สึกง่วงนอน นั่นก็หมายความว่าคุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณได้แล้วค่ะ เวลาที่ง่วง เราไม่ควรงดอาหารเช้าและควรทานอาหารมื้อกลางวันที่ไม่มีโปรตีนมาก แต่ควรลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ไปตลอดทั้งวันที่อุดมไปด้วยโปรตีนนะคะ

    4. เดินเล่น

    หากว่าคุณนั่งเฉยๆ อาจจะยิ่งทำให้ง่วงได้ แม้ว่าคุณจะมีงานรออยู่มากมาย แต่การออกไปเดินเล่นสักพักน่าจะดีกว่านั่งเฉยๆ ท่ามกลางกองงานแต่ว่างานไม่เสร็จ การออกไปเดินเล่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลุกตัวเองเมื่อคุณรู้สึกง่วงและเพลีย แต่หากว่าคุณอยู่ในที่ทำงานและออกไปไหนไม่ได้ ก็ลองเดินไปดื่มน้ำหรือเดินไปที่โต๊ะเพื่อนร่วมงานของคุณค่ะ

    5. หายใจลึก ๆ

    เทคนิคการหายใจ ช่วยให้คุณตื่นกว่าเดิมได้ โดยคุณอาจจะเริ่มหายใจเข้าและออกลึกๆ พยายามทำอย่างรวดเร็วเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น โดยทำได้ตอลดเวลาเลยเชียวค่ะ

    6. ฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ

    การฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ จะทำให้คุณตื่นตาและสดชื่นกว่าเดิม แต่สาวๆ ที่กำลังง่วงอยู่ ควรหลีกเลี่ยงการฟังเพลงช้าหรือเพลงคลาสสิคนะคะ เพราะว่าจะยิ่งทำให้คุณง่วงนอนกว่าเดิมได้

    7. พักการทำงานทุก 30 นาที

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe