Articles health
สุขภาพ

มาส่อง! อาหารที่อุดมด้วย 'วิตามินซีสูง' 6 ชนิด #อยากผิวใสก็ต้องลอง

วิตามินซีมีส่วนช่วยปกป้องกระดูกของเรา ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและเป็นปัจจัยสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากอีกด้วย แต่จะมีอาหารอะไร มีวิตามินซีสูงบ้าง เรามาดูกันค่ะ


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ประโยชน์ของวิตามินซี

    • 1. การป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

    • 2. การรักษาโรคไข้หวัด

    • 3. ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

    • 4. เสริมคอลลาเจน

    • 5. เสริมสุขภาพสมอง

    • 6. ต่อต้านภาวะซึมเศร้า

    • 7. ทำให้ผิวที่มีสุขภาพดี

    • แหล่งของวิตามินซีที่ดี

    • 1) ผลไม้ตระกูลส้ม

    • 2) พริกหยวก

    • 3) บร็อคโคลี่

    • 4) มะละกอ

    • 5) สตรอว์เบอร์รี่

    • 6) มะเขือเทศ


    สวัสดีค่ะสาวๆ ชาว SistaCafe

    สาวๆ รู้ไหมคะว่า ' วิตามินซี ' นั้นเป็นส่วนสำคัญของร่างกายเรา เพราะว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ วิตามินซีมีส่วนช่วยปกป้องกระดูกของเรา ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและเป็นปัจจัยสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมากอีกด้วย

    ประโยชน์ของวิตามินซี

    วิตามินซีเรียกอีกชื่อว่า แอล - แอสคอร์บิกแอซิค
    เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ซึ่งมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

    1. การป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

    แม้ว่าปัจจุบันโรคเลือดออกตามไรฟันจะไม่ค่อยได้พบแล้ว แต่ในคนที่ไม่ค่อยได้รับวิตามินซีก็ยังมีพบอยู่อย่างแพร่หลาย ซึ่งหากว่ามีเลือดออกตามไรฟันนานๆ ก็จะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้


    2. การรักษาโรคไข้หวัด

    วิตามินซีจะช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย แม้ว่าวิตามินซีจะไม่ได้ช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ทว่าวิตามินซีจะไปลดความรุนแรงของอาการหวัดและทำให้หายเป็นหวัดได้เร็วขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย


    3. ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

    วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ดังนั้นอย่าลืมที่จะจับคู่อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก กับอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายนะคะ โดยวิตามินจะเปลี่ยนธาตุเหล็กให้อยู่ในสถานะที่ดูดซึมได้ง่ายกว่าเดิมในลำไส้ของเรานั่นเอง


    4. เสริมคอลลาเจน

    วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจน ทำให้เรามีผิวหนังที่เรียบเนียนและอ่อนเยาว์ เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรค กระดูกพรุน หรือฟันไม่แข็งแรง เป็นต้น


    5. เสริมสุขภาพสมอง

    วิตามินซีช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท ที่มีส่วนช่วยในการสั่งงานความคิดและความรู้สึกของระบบประสาท


    6. ต่อต้านภาวะซึมเศร้า

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe