อาหาร

อิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน ! รวม 7 เมนู 'พุดดิ้ง' #เมล็ดเจีย ทำง้ายง่าย อร่อยมากด้วย🍹

อิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน ! รวม 7 เมนู 'พุดดิ้ง' #เมล็ดเจีย ทำง้ายง่าย อร่อยมากด้วย สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนัก เชิญมาจดสูตรทางนี้เลยจ้า .... >>>

Home » อาหาร » ลดความอ้วน - อาหารทานเล่น - อาหารเช้า - ทำขนม - ขนมหวาน - สุขภาพดี - เครื่องดื่ม - ผลไม้ » สมูทตี้ - พุดดิ้ง - สตรอว์เบอร์รี่ » อิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน ! รวม 7 เมนู 'พุดดิ้ง' #เมล็ดเจีย ทำง้ายง่าย อร่อยมากด้วย🍹

เลือกอ่านตามหัวข้อ

[แสดง]

[ซ่อน]

1. Vegan Triple Berry Chia Seed Pudding
2. Chocolate Peanut Butter Chia Pudding
3. Beet Strawberry Chia Pudding
4. Chia Chai Butternut Breakfast Pudding
5. Layered Acai Chia Pudding
6. Carrot Cake Chia Pudding
7. Mango Chia Pudding

❤ Hi ค่ะสาวๆ ทุกคน ❤

ก็มันหิวอะ !!! แต่กลัวอ้วน ทำยังไงดีคะซิส ? อยากทานขนมหวาน อาหารว่างยามบ่าย แต่ก็กลัวใจว่าจะอ้วนขึ้น

อย่าไปหวั่นค่ะซิส ^^ เพราะขนมหวานกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน ดังนั้นแน่นอนว่าถ้าสาวๆ อยากจะรับประทานอาหารว่างยามบ่ายก็ย่อมทำได้ แต่เพียงแค่จะต้องเลือกเมนูของหวานกันสักนิดสักหน่อย

โดยเฉพาะกับเมนูของหวานสุดฟิน แสนอร่อย และก็หน้าตาน่ารักๆ ที่วันนี้ซิสได้คัดมาให้สาวๆ ได้เลือกสรรไปทำทานกันได้ 7 วันแบบไม่ซ้ำเมนู กับเมนู ' พุดดิ้ง ' หลากรส หลายสไตล์ เพราะอุดมไปด้วยผลไม้นานาชนิดและมีส่วนผสมของ #เมล็ดเจีย เป็นไฮไลท์หลัก ที่จะทำให้สาวๆ ทานขนมหวานแถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย กับบทความนี้เลยจ้า

อิ่มสบายท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน ! รวม 7 เมนู 'พุดดิ้ง' #เมล็ดเจีย ทำง๊ายง่าย อร่อยมากด้วย

cdn-img.xojane.com

เมล็ดเจีย ! ไม่ใช่เม็ดแมงลักนะจ๊ะสาวๆ เห็นเล็กๆ แบบนี้ แต่คุณประโยชน์คับแก้วนะบอกเลย เพราะน้ำมันในเมล็ดมีโอเมก้า 3 สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล เหมาะแก่การทำเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ซู้ดดดด !!

1. Vegan Triple Berry Chia Seed Pudding

ส่วนประกอบ Vegan Triple Berry Chia Seed Pudding

- นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย

- กะทิสด 1 กระป๋อง

- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

- บลูเบอร์รี่ ( ชิ้นเล็กๆ สำหรับตกแต่ง )

- สตรอว์เบอร์รี่ ( ชิ้นเล็กๆ สำหรับตกแต่ง )

- ราสเบอร์รี่ ( ชิ้นเล็กๆ สำหรับตกแต่ง )

i.pinimg.com

Vegan Triple Berry Chia Seed Pudding : พุดดิ้งเมล็ดเจียมังสวิรัติสามสหาย ( สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ) ดื่มง่าย ได้ประโยชน์ สีสันสะอาดตา

วิธีการทำเมนู Vegan Triple Berry Chia Seed Pudding

1. นำเอาเมล็ดเจียใส่ในถ้วย ตามอัตราส่วนที่ได้เตรียมเอาไว้ 2 ช้อนโต๊ะ

2. ตามด้วยนมอัลมอนด์และกะทิสด รอจนกว่าเมล็ดเจียจะพองประมาณครึ่งชั่วโมง เมล็ดเจียละลายในน้ำจะสร้างเจลาตินกลายเป็นพุดดิ้ง

3. เทใส่แก้ว แล้วตกแต่งด้านบนของพุดดิ้งด้วยสามสหายเบอร์รี่ ( สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ) เสร็จแล้วพร้อมยกเสิร์ฟ

2. Chocolate Peanut Butter Chia Pudding

ส่วนประกอบ Chocolate Peanut Butter Chia Pudding

- นมอัลมอนด์สูตรไม่หวาน 2 1/4 ถ้วย

- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ 4 ช้อนโต๊ะ

- เนยถั่วลิสง 3 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดโกโก้บด 1 ช้อนชา

- ผงโกโก้ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ

- วานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา

- เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย

i.pinimg.com

Chocolate Peanut Butter Chia Pudding : พุดดิ้งเมล็ดเจียถั่วลิสงช็อกโกแลต หอมๆ มันๆ เข้มข้น ดื่มแล้วก็จะอารมณ์ดีเพราะฟินกับรสชาติ

วิธีการทำเมนู Chocolate Peanut Butter Chia Pudding

1. สำหรับพุดดิ้งช็อกโกแลตให้เริ่มจากการใส่นมอัลมอนด์ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ ผงโกโก้ และสารสกัดวานิลลาในถ้วยบด ใช้ช้อนส้อมคนจนกว่าผงโกโก้จะละลายเข้าด้วยกัน

2. ส่วนขั้นตอนการทำพุดดิ้งเนยถั่ว ก็มีขั้นตอนเช่นเดียวกันกับการทำพุดดิ้งช็อกโกแลต แต่ไม่ต้องใส่ผงโกโก้ลงไป เติมเมล็ดเจียลงไปในถ้วยใช้ช้อนคนให้เข้ากัน หรือจะปิดฝาแล้วเขย่าก็ได้

3. นำถ้วยพุดดิ้งทั้ง 2 ถ้วย ใส่ในตู้เย็นแช่ประมาณ 3 - 4 ชั่วโมง หรือจะค้างคืนก็ได้

4. หลังจากที่นำออกจากตู้เย็นแล้ว ให้นำมาจัดใส่แก้วหรือโหลเล็กๆ โดยแบ่งเป็นชั้นพุดดิ้งช็อกโกแลตและพุดดิ้งเนยถั่ว เติมนมอัลมอนด์ลงไปประมาณ 1 - 2 ช้อนโต๊ะ และโรยด้วยผงโกโก้ตกแต่ง

3. Beet Strawberry Chia Pudding

ส่วนประกอบ Beet Strawberry Chia Pudding

- บีทรูท 1/2 ถ้วย

- สตรอว์เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 1/4 ถ้วย

- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/2 ช้อนโต๊ะ

- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ

- เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย

i.pinimg.com

Beet Strawberry Chia Pudding : พุดดิ้งบีทรูทสตรอว์เบอร์รี่เมล็ดเจีย สีชมพูพิ้งค์ๆ หนักแน่น แต่รสชาตินุ่มลิ้น ดื่มง่าย สบายท้อง อุดมไปด้วยวิตามินซี

วิธีการทำเมนู Beet Strawberry Chia Pudding

1. เตรียมชามขนาดกลางสำหรับใส่เมล็ดเจีย

2. นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมเอาไว้ใส่ลงไปในเครื่องปั่น ได้แก่ นมอัลมอนด์ สตรอว์เบอร์รี่ บีทรูท และกลิ่นวานิลลา ปั่นทุกๆ อย่างให้เนียนจนเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเมล็ดเจียช้าๆ แล้วค่อยๆ กวนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วนำเอาเข้าตู้เย็นปล่อยไว้ประมาณ 4 - 5 ชั่วโมงหรือค้างคืนก็ได้

4. เมื่อนำเอาออกมาจากตู้เย็นก็ให้นำมาใส่แก้ว แล้วราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ตกแต่งหน้าตาของพุดดิ้งด้วยผลไม้ตามที่ต้องการ พร้อมยกเสิร์ฟ