การนอนหลับ มีบทบาทสำคัญ ในการกำหนด สุขภาพและน้ำหนักของคุณ อีกทั้งร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นมาก และมันจะคุ้มค่าในระยะยาว

 

การที่ไม่รับประทานอาหารหลังการออกกำลังกาย เป็นอะไรที่น่ากลัวนะคะ เพราะจะทำให้หิวมากกว่าเดิม ทางที่ดีควรจะรับโปรตีน 20-25 กรัม หลังการออกกำลังกายค่ะ

 

ผลสำเร็จขึ้นอยู่กับเวลา ความอดทนจะนำมาซึ่งความสำเร็จ แม้จะเล็กๆ น้อยๆ แต่ก็เป็นความภาคภูมิใจของสาวๆ ในการออกกำลังกายและเพื่อสุขภาพของคุณ จะมีแค่แรงบันดาลใจอย่างเดียวไม่ได้ ต้องมีวินัยด้วยค่ะ ทั้งการออกกำลังกายและการกิน ที่สำคัญต้องค่อยเป็นค่อยไป น้ำหนักจะลดได้ สุขภาพจะดีขึ้นได้ ต้องใช้เวลาค่ะ