หนทางสู่ความสำเร็จที่จะช่วยรีดไขมันให้ออกไปในเวลาอันสั้น
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. ต้องให้แน่ใจว่าสาว ๆ กำลังรับประทานอาหารเพียงพอ
2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้ช่วยรีดไขมันนะเธอว์
3. การยกน้ำหนักไม่ใช่ยกน้ำหนักแค่อันนั้นอันเดียวนะยะ!
4. การออกกำลังกายนานๆ ก็ใช่ว่าดีนะจ๊ะ
5. ควรออกกำลังกายให้ถูกหลักนะหล่อน!
6. ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ทำไมน้ำหนักไม่ยอมลดนะ!
7. ต้องแน่ใจว่าสาวๆ กินข้าวก่อนออกกำลังกายแล้วนะ
8. แน่ใจว่าสาว ๆ ได้รับโปรตีนเพียงพอ
9. ความชัดของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับการกำลังรับประทานอาหาร
10. ไม่ควรหักโหมทำงานและนอนหลับให้เพียงพอ
11. สาวๆ ควรรับประทานอาหารให้มากกว่าที่เบิร์นออกไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
ทำยังไงผอม..? สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก ต่างก็พากันตามหาสูตรเด็ดเคล็ดลับต่างๆ มากมาย บ้างก็หาอาหารเสริมหาหยูกยามากิน บ้างก็ออกกำลังกายอย่างหนักหักโหม แต่! ทำไมน้ำหนักไม่ลด! ลดนิดเดียว! การที่จะให้น้ำหนักลดลงเยอะๆ เร็วๆ 10 วัน 5 กิโลฯ มีจริงหรอ? ต้องทำยังไง? วันนี้เรามีคำตอบ!
1. ต้องให้แน่ใจว่าสาว ๆ กำลังรับประทานอาหารเพียงพอ
แทนการอดอาหารหรือกินเหมือนแมวดม สาว ๆ ควรหันมาให้ความสำคัญกับชนิดของแคลอรี่ที่กำลังรับประทานอาหารไปดีกว่า ตัวอย่างเช่น ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันที่ไม่ได้ใช้ ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ในวันที่สาว ๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย
2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ได้ช่วยรีดไขมันนะเธอว์
คาร์ดิโอ(cardio) ก็คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เน้นการขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น สาวๆ ควรจะเพิ่มการยกน้ำหนักเป็นประจำ หรือถือดัมเบลอันเล็กๆในการทำคาร์ดิโอไปด้วย ลองดูนะค้า!
3. การยกน้ำหนักไม่ใช่ยกน้ำหนักแค่อันนั้นอันเดียวนะยะ!
สาว ๆ ต้องแน่ใจว่ากำลังแข่งกับตัวเอง เมื่อสาว ๆ ลองยกน้ำหนัก 1 กิโลฯได้แล้วก็สามารถไปยกน้ำหนัก 2 กิโลฯได้หรือจะเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น squats , deadlifts ในบริเวณที่ใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อ จะช่วยให้ร่างกายเห็นผลเร็วกว่า การออกกำลังกายเฉยๆ
4. การออกกำลังกายนานๆ ก็ใช่ว่าดีนะจ๊ะ
การออกกำลังกายที่ได้ผลแน่ชัด ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน แค่ได้รับการผึกที่ครบถ้วนถูกหลัก ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น และเผาผลาญไขมันได้แล้ว
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe