ผลไม้ลดน้ำหนัก 5 ชนิด แคลอรี่ต่ำ กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน

PAGE 2/2
» »

4. กล้วย

 
กล้วย ใครๆ ย่อมรู้จักกันดี แต่รู้หรือเปล่าคะว่า กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยเฉพาะกล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ที่ร่างกายควรได้รับ  กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาน 120  kcal นอกจากนี้แล้ว ในกล้วยหอมยังมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร ดังนั้นร่างกายเราจะได้รับพลังงานและสามารถนำไปใช้ได้ทันที ผลจากการวิจัย แค่กล้วยหอมเพียง 2 ลูก ก็สามารถให้พลังงานกับเราได้มากถึง 90 นาที เลยล่ะคะ
 

5. มะละกอ

 
 มะละกอ เป็นผลไม้ที่ที่มีกากใยอาหาร และมีวิตามินซีสูง ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย  มะละกอสุก ช่วยเป็นยาระบายอ่อนๆ แก้ท้องผูก ให้วิตามินซีสูง เสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้ทำงานดี  ปกติแล้วมะละกอ 8 ชิ้นพอดีคำ ให้พลังงาน 60 kcal ค่ะ มะละกอจึงเป็นอีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนสำหรับสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี

เป็นยังไงกันบ้างคะสาว ๆ  ผลไม้มีประโยชน์อย่างมากนี้ ในหนึ่งวันควรจะหันมารับประทานผลไม้กันบ้างนะคะ   แต่การรับประทานผลไม้อย่างเดียวคงไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ ควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ด้วยนะคะ นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมาคือสุขภาพดี  Fit & Firm  ค่ะ ..

บทความที่เกี่ยวข้อง

กิจกรรม SistaCafe