8 'กับดักความอ้วน' ที่มาพร้อมกับฤดูฝน #ระวังมันจะมาโดยไม่รู้ตัว

PAGE 2/2
» »
อย่าแม้แต่จะนึกครึ้มอกครึ้มใจทานมื้อดึก ไม่ว่าจะอารมณ์คล้อยตามบรรยากาศหรือเพราะเหตุใดก็ตาม หลัง 2 ทุ่ม คือเวลาเตรียมเข้านอน ไม่ใช่เวลาที่กระเพาะจะทำงานได้อีกต่อไป หากหิวมาก ๆ จนไส้จะขาดอยู่แล้ว ควรเลือกทานเป็นโจ๊ก, ข้าวต้ม, น้ำเต้าหู้ หรือนมในปริมาณสักแก้วให้พออยู่ท้อง แล้วตามด้วยน้ำเปล่าก็พอแล้ว

#8 นอนไม่เป็นเวลา

ตื่นมาก็เห็นฝนตกซะละ! งั้น..หลับต่อละกัน พอกลางคืนมาก็คึก ตาสว่าง นอนไม่หลับ! หยุดวงจรที่จะทำให้เสียสุขภาพแบบนี้เถอะค่ะ เพราะการนอนไม่เป็นเวลาจะทำให้ Growth Hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนในการซ่อมเซลล์ทั่วร่างกาย ทำงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจะเกิดความรู้สึกหิวมากขึ้น ทานมากขึ้นเพราะอิ่มช้าลง ( ไม่ใช่แค่ทำให้นอนไม่หลับแล้วกระวนกระวายที่จะต้องหาอะไรกินตอนนั้นเดี๋ยวนั้น แต่ยังหมายถึงเมื่อตื่นหลังจากนอนไม่พอ/นอนดึกมาก ๆ แล้วมาทานข้าว จะทานจุมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ) พยายามหลับให้เป็นเวลา และหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ เราจะได้ไม่หิว หน้าจะได้ไม่เหี่ยว ผมจะได้ไม่หงอกด้วยนะ

อย่าให้จิตใจหวั่นไหวไปกับอากาศและอาหาร รักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ทานในปริมาณที่เหมาะสม ทานแต่ของมีประโยชน์ต่อร่างกาย หุ่นสวย ๆ สุขภาพดี ๆ ก็ไม่ยากเกินที่จะเป็นเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักหรือทางลัดอื่นใดค่ะ

กิจกรรม SistaCafe