1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

8 'กับดักความอ้วน' ที่มาพร้อมกับฤดูฝน #ระวังมันจะมาโดยไม่รู้ตัว

เห็นฝนตกปรอย ๆ ก็เริ่มขี้เกียจแล้ว แบบนี้จะไม่อ้วนได้ไง!


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #1 ฝนตก...ขี้เกียจออกไปออกกำลังกาย

    • #2 ซื้อเสบียงมาตุนไว้แบบไม่เลือก

    • #3 โทรสั่งเดลิเวอรี่รัว ๆ

    • #4 ขี้เกียจเคลื่อนไหว อยากนอนเฉย ๆ

    • #5 ติดยานอนหลับ

    • #6 จัดหนัก จัดเต็มอยู่บ่อย ๆ

    • #7 ติดนิสัยทานมื้อดึก

    • #8 นอนไม่เป็นเวลา


    ความขี้เกียจนำไปสู่หายนะทั้งปวงได้ 1 ในหายนะก็คือ ' ความอ้วน ' หากอ้วนแบบมีเรี่ยวแรงที่จะทำอะไรได้หลายสิ่งโดยไม่วูบ ไม่เหนื่อยหอบ ก็ยังถือว่าเป็นหมูแข็งแรง แต่หากอ้วนในแบบที่รู้สึกว่ามีอุปสรรคหลายอย่างในการใช้ชีวิต ต้องพิจารณาตัวเองใหม่ซะแล้ว!


    ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ฤดูฝนมีกับดักมากมายให้ ' อ้วนง่าย ' พอ ๆ กับฤดูร้อน เพราะสิ่งต่อไปนี้

    #1 ฝนตก...ขี้เกียจออกไปออกกำลังกาย

    ฝนตกมักทำให้เราขี้เกียจที่จะออกไปไหน อยากนอนเฉย ๆ ท่ามกลางอากาศดี ๆ บรรยากาศเป็นใจ ซุกตัวในผ้าห่ม อ่าห์... หยุดค่ะ! อย่าทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไกลตัว แค่อยู่ในห้องเราก็ออกกำลังด้วยตัวเองได้ ไม่มีอุปกรณ์เราก็ออกกำลังได้ เปิดคลิปในเน็ตแล้วลงมือปฏิบัติได้เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปวิ่งสวย ๆ ที่สวนสาธารณะ หรือฟิตเนสก็ได้ ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย ใกล้ตัว ทำบ่อย ๆ แทบทุกวัน ร่างกายก็เผาผลาญไขมันได้

    #2 ซื้อเสบียงมาตุนไว้แบบไม่เลือก

    เป็นเรื่องที่ดีในการวางแผนชีวิตไม่ให้ลำบาก แต่ควรมีการ ' เลือก ' สักนิดนึงในการซื้อ อย่ากินแบบไม่เลือก เพราะจะทำให้อ้วนง่าย

    - ควรซื้อถั่ว, ธัญพืชอบแห้ง แทนขนมขบเคี้ยว
    - ขนมปังซื้อเป็นแบบธรรมดา หรือแบบโฮลวีทได้ยิ่งดี
    - ของหวาน น้ำตาลสูง เช่น เยลลี่, ขนมสอดไส้ครีม มีไว้พอให้สดชื่่นได้ แต่ไม่มีจะดีกว่า เพราะจะทำให้เราเสพติดความหวาน
    - เครื่องดื่มควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาล, น้ำตาลน้อย หรือใช้สารความหวานแทนน้ำตาล ( สังเกตได้จากฉลากข้างผลิตภัณฑ์ )
    - ผัก ผลไม้ อย่าได้ขาดในตู้ ควรกินสม่ำเสมอพอ ๆ กับน้ำเปล่า

    #3 โทรสั่งเดลิเวอรี่รัว ๆ

    อาหารเดลิเวอรี่ส่วนใหญ่เป็นอาหารแนว junk food อย่าสนุกกับโปรโมชั่นล่อตาล่อใจของพิซซ่าเอย ไก่ทอดเอย เบอร์เกอร์เอย ถ้าจะสั่ง ควรสั่งอาหารประเภทสลัด, ซูชิ, ซาซิมิ, อาหารแนวสุขภาพ ประหยัดเงินไว้บ้าง รักษาสุขภาพบ้าง

    #4 ขี้เกียจเคลื่อนไหว อยากนอนเฉย ๆ

    อยู่เฉย ๆ เคลื่อนไหวน้อย ๆ เป็นความสบายที่ใครก็อยากมี อยากทำในช่วงฝนตกแล้วออกไปไหนไม่ได้ แต่...หากทำจนติดนิสัย ก็ทำให้เราอ้วนได้ เพราะนี่คือกิจกรรมที่แทบไม่มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอะไรเลย ลุกขึ้น เดินไปเดินมาในห้องบ้าง จัดห้อง ปัดกวาดซักถูบ้าง ก็ยังดีกว่านอนเฉย ๆ นะ

    #5 ติดยานอนหลับ

    ความเจ็บป่วยใช่ว่าจะทำให้เราน้ำหนักลดลง ผอมลงแต่เพียงอย่างเดียว ในอีกด้านก็ทำให้เราเซื่องซึมมากขึ้นจนกลายเป็นคนขี้เกียจมากขึ้น ชอบที่จะกินแล้วนอน เป็นวงจรแบบนี้ติดกันเรื่อย ๆ ในกรณีที่ป่วยแล้วต้องใช้ยาประเภทกล่อมประสาท เช่น ยาแก้แพ้, ยาแก้หวัด ควรทานในปริมาณที่ ' ทำให้อาการดีขึ้นแบบค่อยยังชั่ว ' อย่าทานพร่ำเพรื่อ เมื่ออาการเริ่มดีขึ้นแล้ว อย่าโหยหาที่จะทานอีก ฤทธิ์ของยาในปริมาณที่ไม่จำเป็นอาจทำให้เราเสียสุขภาพได้

    #6 จัดหนัก จัดเต็มอยู่บ่อย ๆ

    อดข้าวระหว่างที่ฝนตก เพื่อไปจัดหนักหลังฝนหยุดแล้ว จำพวกบุฟเฟ่ต์เอย ชาบูเอย ปิ้งย่างเอย เอาให้เต็มที่อยู่เรื่อย ทำแบบนี้บ่อย ๆ นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพเพราะต้องทานจุมากขึ้น ยังทำให้ระบบเผาผลาญเราแย่ นาฬิกาชีวิตรวน ยิ่งทานอาหารไม่เป็นเวลา ยิ่งเสี่ยงจะเป็นโรคกระเพาะได้อีก ควรเปลี่ยนแผนเป็นการทานอาหารตรงเวลาครบทั้ง 3 มื้อ ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่านะคะ

    #7 ติดนิสัยทานมื้อดึก

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe