สำหรับสาวคนไหนที่คิดว่าท่า 'Side Plank' มันดูทำยากเกินไป ก็สามารถเลือกทำท่า 'Modified Side Plank' แทนได้เหมือนกันนะ เพราะว่าท่านี้จะใช้หัวเข่ามาช่วยซัพพอร์ตน้ำหนักร่างกายเอาไว้

ปิดท้ายด้วยท่าออกกำลังง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ท่าสุดท้ายแล้วนะคะ กับท่า 'Floor Y-T-I Raises' กับ ท่าออกกำลังกาย 3 สเต็ปแบบไม่ต้องหยุดพักเหนื่อย เพียงแค่นอนคว่ำ ขาชิด ปลายเท้าดันพื้น จากนั้นก็เริ่มด้วยท่า 'Floor Y-T-I Raises' ต่อด้วยท่า 'Floor T Raise' และปิดท้ายด้วยท่า 'Floor I Raise' โดยทำสลับกันไปท่าละ 12 รอบได้เลยค่ะ โดยท่า 'Floor Y-T-I Raises' นี้ จะช่วยบริการกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังและหัวไหล่ให้ดูเซ็กซี่ขึ้นได้

เริ่มต้นสเต็ปแรกด้วยการนอนคว่ำหน้า ขาชิด ปลายเท้าแตะพื้น จากนั้นก็ กางแขนเป็นรูปตัว Y เป็นมุม 30 องศา แล้วค่อยๆ ยกแขนและขาขึ้นจากพื้น ทำไปจนครบ 12 ครั้ง

===============================

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวซิส? กับ 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ที่สาวๆ สามารถเอ็กเซอร์ไซส์กันได้เองที่บ้าน นอกจากจะได้ฟิตหุ่นสุดแซ่บได้แล้ว ยังไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลาไปเข้าฟิตเนสแพงๆ ด้วยนะ แต่พ้อยท์สำคัญที่ต้องทำให้ได้ก็คืออย่าลืมขยันออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ เพราะว่าถ้าทำเล่นๆ ไม่จริงจัง มีหวังหุ่นสวยปังคงพังแน่ สู้ๆ ค่ะทุกคน ヾ(＾-＾)ノ