ยิ่งนอนหลับดี ชีวิตยิ่งดี! 6 เคล็ดลับ เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างง่ายๆ จะได้มีสุขภาพดี๊ดี!

PAGE 2/2
» »
 

4. อาบน้ำอุ่น หรือแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

มีหลายคนชอบข้ามขั้นตอนการอาบน้ำ ในคืนที่รู้สึกเหนื่อย แต่ขอบอกเลยว่าใครที่ข้ามขั้นตอนการอาบน้ำไปจะพลาดมาก เพราะการอาบน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย โดยเฉพาะการอาบน้ำอุ่น 

ก่อนนอนให้คุณอาบน้ำอุ่น หรืออย่างน้อยแช่เท้าในน้ำอุ่น แล้วนวดสักเล็กน้อย เพื่อเป็นการกระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนได้ดี แถมยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และสมองก็จะตื่นตัวน้อยลง ที่สำคัญ การทำให้เท้าอุ่นก่อนนอน จะช่วยป้องกันการตื่นกลางดึก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยนะจ๊ะ
 

5. ง่วงระหว่างวัน ก็งีบสักหน่อยนะ

มันก็มีบ้างเนาะ ที่เราจะรู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงระหว่างวัน โดยเฉพาะวันไหนที่นอนดึก นอนไม่เต็มอิ่ม แต่พอกลางวันง่วงขึ้นมา ก็รู้สึกว่ายังไม่ใช่เวลานอน เพราะมีกิจกรรมอย่างอื่นต้องทำ กลัวผิดวิสัย หรือแม้แต่กลัวว่ากลางคืนจะไม่ง่วง

แต่อันที่จริงแล้ว ในทางวิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ว่า การงีบระหว่างวันนั้นเป็นเรื่องที่ดี และช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพดีมากขึ้น ฉะนั้นใครที่ง่วงกลางวันควรจะหาเวลางีบสักนิด เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกล้า หรือหัวตื้อไปทั้งวัน แต่ต้องระวังอย่างีบนานเกิน จนตื่นมาซะเย็น ไม่งั้นตอนกลางคืนคุณจะนอนไม่หลับเอานะจ๊ะ งีบแต่พอดี ให้พอหายง่วง และต้องเหลือแรงง่วงไว้นอนต่อในช่วงกลางคืนบ้างเนอะ
 

6. นาฬิกาอะนาล็อก ดีต่อเรากว่าดิจิตอล

 ก็นี่มันยุคอะไรแล้ว นาฬิกาดิจิตอลสวยๆ แสงสีงามๆ ก็ออกมาตั้งเยอะแยะ แถมตั้งเสียงได้ด้วย ทำไมเราจะต้องไปใช้นาฬิกาอะนาล็อกโบราณๆ ด้วยล่ะ เสียงกริ่งปลุกดังที สะดุ้งตื่นแทบไม่ทันอีกต่างหาก!

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ ลองกวาดตาดูในห้องว่าใช้นาฬิการดิจิตอลอยู่รึเปล่า ถ้ามีล่ะก็ บิงโก! เป็นไปได้ว่าอาจมาจากนาฬิกาของคุณที่ส่งผลต่อการนอนนั่นเอง เพราะนาฬิกาดิจิตอลจะมีแสงไฟดิจิตอล บางอันก็ออกแบบมาหวือหวา เล่นสีแสงต่างๆ นานา ซึ่งแน่นอนว่าไฟของสิ่งเหล่านี้จะทำให้การนอนของคุณโดนรบกวนแน่ๆ 

ฉะนั้นใครที่รู้สึกว่าแสงต่างๆ มันรบกวนสมองของคุณในยามนอน ก็เปลี่ยนเป็นระบบอะนาล็อกกันเถอะ เพื่อการนอนอย่างมีสุขภาพดี แถมระบบประสาทก็ไม่ต้องถูกรบกวน นอกจากจะทำให้นอนดีแล้ว ยังช่วยให้ตื่นไวอีกต่างหากนะจ๊ะ
 
เอาล่ะ ใครที่อยากให้วันต่อไปเป็นวันที่ดี ก็มาเริ่มจากการนอนที่ดีกันก่อนดีกว่า เริ่มจาก 6 ข้อนี้ก่อนเลย เพียงแค่เรานอนดี สุขภาพของเราก็จะดี หลังจากนี้ ชีวิตดี๊ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินฝันแล้วจ้า
 

กิจกรรม SistaCafe