5 เครื่องดื่ม พลังงานต่ำ สำหรับ 'ลดความอ้วน'

 

เคยมั้ยคะ ที่พอบ่าย ๆ เราจะรู้สึกอ่อนเพลียขึ้นมาแบบจับใจ แทบไม่อยากจะลุกไปไหน หรือหยิบจับทำอะไร ยิ่งถ้าใครทำงานในห้องแอร์ ยิ่งอยากจะหาหมอน ที่นอน ปูตรงนั้นเลยด้วยซ้ำ และพอเกิดอาการแบบนี้ เราก็รู้สึกอยากหาเครื่องดื่มเย็น ๆ กระตุ้นสมองสักแก้ว แต่ก็ไม่อยากดื่มกาแฟแล้วอ่ะ!!

แล้วจะดื่มอะไรดี?? อะไรที่แทนกาแฟได้ ให้ความสดชื่น แถมยังชาร์จพลังงานให้เราได้เต็มที่โดยไม่ต้องเสี่ยงกับแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด ถ้ายังนึกไม่ออก ลองมาดูเมนูเครื่องดื่มเย็นเจี๊ยบ ชื่นใจเหล่านี้ดูก่อนมั้ยจ๊ะสาว ๆ

เมนูนี้เป็นการรวมพลังกันระหว่าง สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ เข้าไว้ด้วยกัน ให้พลังงานเบา ๆ แค่ 180 กิโลแคลอรี่ พร้อมทั้งใส่โยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติให้หวานมันอมเปรี้ยวนิด ๆ แบบไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม หรือใครที่ไม่ถูกกับโยเกิร์ต จะไม่ใส่ก็ไม่ผิดสูตรมากนะจ๊ะ เพียงแต่อาจจะต้องเติมน้ำเปล่า เข้าไปนิดหน่อยเพื่อให้การปั่นง่ายขึ้น ส่วนใครที่ยังไม่ชินกับความเปรี้ยว ก็สามารถหยดน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความหวานแบบพองาม จะได้เป็นแก้วที่ชาร์จพลังงานและรักษาสุขภาพได้อย่างแท้จริง

เบอร์รี่มิกซ์ ให้พลังงาน มีไขมันต่ำ  มีวิตามินซี บี 1 , บี 6 , กรดโฟลิก และโพแทสเซียม ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ความเย็นและเปรี้ยวจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้สมองวิ่งได้อย่างปรู๊ดปร๊าดเลยล่ะจ้า

 

พลังงานเต็มเปี่ยมด้วยกล้วยหอม นมถั่วเหลือง และอัลมอนด์ที่ให้พลังงานถึง 315 กิโลแคลอรี่ ( กาแฟ 1 แก้วเลยนะ ) แต่จะทำให้เราอิ่ม สบายท้องไปทั้งวันแบบไม่โหยหาอะไรอีก ง่าย ๆ แค่ใช้กล้วยหอม 1 ลูกปั่นรวมกันกับถั่วอัลมอนด์ เพิ่มความมันและหวานนิด ๆ ด้วยนมถั่วเหลือง และถ้าใครยังติดหวานก็สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้เล็กน้อย แค่นี้ก็อิ่มท้อง สมองแล่นฉิวไปตลอดบ่ายเลยล่ะ

กล้วยหอมมีประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งในลำไส้ ส่วนถั่วอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วย วิตามินอี แมกนีเซียม และแคลเซียม ที่ช่วยในการเสริมสร้างความชุ่มชื้นแก่ผิว และกระดูกที่แข็งแรง เรียกได้ว่า ประโยชน์มาเต็ม เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนมาก ๆ เลยล่ะจ้า

     3 สาวพลังเปรี้ยว เรียกได้เลยว่าจี๊ด งานนี้ถ้าไม่ตื่น สมองไม่แล่นก็ไม่รู้จะว่ายังไง เพราะเมนูนี้เป็นการรวมกันของ มะม่วง, สัปปะรด และมะนาว ทีให้พลังงานเบา ๆ แค่ 213 กิโลแคลอรี่เท่านั้น  ปอกเปลือกและหั่นมะม่วงสุก ( สุกเหลืองเท่านั้นนะจ๊ะ ) พร้อมทั้งสัปปะรด แล้วนำลงไปปั่น จากนั้นก็ให้ใส่น้ำมะนาวลงไปอีก 1 ลูก แล้วก็ปั่นให้เข้ากันจนเนื้อเนียน เป็นอันใช้ได้ แต่ถ้าใครกลัวจะจี๊ดจนเกินไป ก็หาน้ำผึ้งมาหยดใส่เช่นเคย แต่ถ้าดื่มสด ๆ ได้จะดีมาก ๆ เลยจ้า 

มะม่วงสุกมีวิตามินเอ และซีสูงเที่ยบเท่ากับแครอท ( แต่เชื่อเถอะว่ารสชาติดีกว่าแครอทแน่นอน ) ช่วยบำรุงสายตา รักษาผิวพรรณ และบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจได้เป็นอย่างดี ส่วนสับปะรดกับมะนาวนั้นก็อุดมไปด้วยวิตามินซี และอีเช่นกัน เครื่องดื่มแก้วนี้ จึงอุดมไปด้วยคุณค่า และไกลโคเจนสำรองที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย วิตามินบี 1 , บี 6 , เหล็ก และฟอสฟอรัสอีกด้วย