5กีฬาออกกำลังกายเผาผลาญไขมันกระจาย
1582704678 cat health color
สุขภาพ

5 กีฬา ออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันกระจาย!!

สพหรับสาวๆคนไหนที่กำลังเป็นกังวลกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มเอาๆ ลองมาดูกีฬา 5 ชนิดที่จะช่วยให้ไขมันลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ~~~~~~


» » - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ว่ายน้ำ

    • 2. วิ่งจ็อกกิ้ง

    • 3. กระโดดเชือก

    • 4. เต้นแอโรบิค

    • 5. ขี่จักรยาน

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    ความอ้วน
    เป็นปัญหาที่เรียกได้ว่าทำเอาสาวๆ หลายต่อหลายคนเครียดกันไปตามๆ กัน หลายคนพยายามลดความอ้วนแล้วลดความอ้วนอีก น้ำหนักเจ้ากรรมก็ไม่ยอมลงไปสักที มีแต่จะเพิ่มเอาๆ แค่ทานอะไรเข้าไปนิดเดียวก็พุ่งปรี๊ด วันนี้เราเลยมีวิธีการที่จะช่วยกำจัดเจ้าน้ำหนักที่มันลดยากเสียเหลือเกินของสาวๆ ทั้งหลายมาฝากกัน นั่นก็คือ การออกกำลังกาย 5 อย่างที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างไม่น่าเชื่อ รับรองว่าได้ผลดีกว่าการอดอาหารเสียอีก!! 
     

    1. ว่ายน้ำ

    การออกกำลังกายที่เผาผลาญได้ดีมากๆ นั่นก็คือ " การว่ายน้ ำ" กีฬาว่ายน้ำค่อนข้างจะมีความปลอดภัยต่อแรงกระแทกที่ข้อต่อหัวเข่าและช่วยให้ออกกำลังได้มากกว่าในเวลาเดียวกัน เพราะว่าในน้ำมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบก 14% ดังนั้น เมื่อใช้เวลาในการออกกำลังกายที่เท่ากัน การออกกำลังกายในน้ำหรือการว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้รับเผาพลาญมากกว่าการออกกำลังกายบนบกนั่นเอง
    การเผาผลาญ : 500 - 800 กิโลแคลอรี่ / ชั่วโมง
    ผลลัพธ์ที่ได้ : กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาหลัง กระชับขึ้น
     

    2. วิ่งจ็อกกิ้ง

    กีฬาต่อมาเป็นกีฬาที่สาวๆ หลายคนสามารถทำได้ง่ายๆ ในตอนตื่นนอนยามเช้า เพราะไม่ต้องไปตระเวณหาสระว่ายน้ำให้เหนื่อย คุณสามารถตื่่นเช้ามาเพื่อ " วิ่งจ็อกกิ้ง " ในบริเวณบ้านหรือรอบบ้านคุณได้ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ข่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง และโรคจากความเครียดได้ดี
    การเผาผลาญ : 600 - 750 แคลอรี่ / ชั่้วโมง
    ผลลัพธ์ที่ได้ : กล้ามเนื้อหน้าขา หลังขา ไปจนถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าอก กระชับขึ้น
     

    3. กระโดดเชือก

    " การกระโดดเชือก " เป็นกีฬาที่ช่วยเผาผลาญไขมันไม่น้อย แต่ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบนั่นก็คือ เชือก นั่นเอง ควรทำให้ได้ครั้งละ 5 - 15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 20 - 40 นาที ใน 1 สัปดาห์อาจจะทำ 3 - 4 ครั้ง รับรองว่าหุ่นคุณจะกระชับขึ้นและคุณจะกลายเป็นสาวที่มีรูปร่างดีขึ้นแน่นอนค่า ในการกระโดดเชือก 10 นาทีร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปประมาณ 130 แคลอรี่ ใน 1 ชั่วโมงร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้มากถึง 780 แคลอรี่ทีเดียว
    การเผาผลาญ : 780 แคลอรี/ชั่้วโมง
    ผลลัพธ์ที่ได้ : ช่วยให้ร่างกายโดยรวมฟิตขึ้น ขาและแขนแข็งแรงขึ้น

    4. เต้นแอโรบิค

    กีฬา " แอโรบิค " เป็นการออกกำลังกายแบบกลุ่มโดยจะเป็นการเต้นประกอบจังหวะดนตรี ทำให้เราสนุกเพลิดเพลินไปกับการเผาผลาญไขมัน ตามหน้าหรือหลังห้างสรรพสินค้า สวนสาธารณะ มักจะมีกิจกรรมการเต้นแอโรบิคให้เราได้เห็นกันอยู่เสมอ หากใครที่ว่างจากการทำงานและสะดวกจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคล่ะก็ เราขอแนะนำ เพราะแอโรบิคเป็นอีกหนึงกีฬาที่ช่วยให้เราสามารถขยับเขยื้อนอวัยวะทุกส่วนของร่างกายได้อย่างทั่วถึงมากที่สุด แถมร่างกายยังได้รับการเผาผลาญไม่น้อยเลยทีเดียว

    การเผาผลาญ : 500 - 700 แคลอรี่ / ชั่วโมง
    ผลลัพธ์ที่ได้ : กระชับกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe