Articles health
สุขภาพ

7 เคล็ดลับในการกำจัด "ปีกค้างคาว" จากต้นแขน แบบสุขภาพดี ไม่ทำร้ายตัวเอง!

แขนใหญ่! เหมือนมีค้างคาวอยู่เลย! ต้องทำยังไงมันถึงจะลดได้กันนะ ใครหาวิธีอยู่ ลองมาดูเคล็ดลับตั้ง 7 ข้อที่เรานำมาฝากกันเลย


» » - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

    • 2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    • 3. เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก

    • 4. ลดปริมาณแคลอรี่

    • 5. ออกกำลังกายเฉพาะต้นแขน

    • 6. เร่งการเผาผลาญของร่างกาย

    • 7. นอนหลับให้เพียงพอ


    สวัสดีค่ะ สาว SistaCafe ทุกคน >w<

    ช่วงต้นแขนของใครรู้สึกเหมือนมีปีกค้างคาวงอกออกมา อยากจะทำการกำจัดมันออกไปใจแทบขาด นอกจากการออกกำลังกายเฉพาะจุดแล้ว มันก็ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่ต้องทำร่วมกันไป เพื่อทำให้แขนของเราสวยเรียวอยู่ด้วยนะ ส่วนในวันนี้เราจะมีเคล็ดลับแบบไหนมาฝากกัน ไปดูกันเลย!

     

    1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

    ร่างกายของเราต้องการน้ำมาช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้รับมาจากอาหารออกจากร่างกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำกันอย่างน้อยให้ได้วันละ 6 - 8 แก้วต่อวัน นอกจากนี้พวกกาแฟดำกับชาเองก็ถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกันนะ!

    2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

    อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเฉพาะต้นแขนเพียงอย่างเดียว แล้วจะทำให้มันดูบางลงได้เชียวนะ! ถ้าอยากให้มันเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น สาวๆ ขึ้นออกกำลังกายเฉพาะต้นแขน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ขยับทุกส่วนของร่างกายควบคู่กันไปด้วย จะก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีกว่าค่ะ

    3. เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก

    ออกกำลังกายอย่างเดียว ฟังดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับสาวๆ บางคน ถ้าอย่างนั้นก็ลองหันมาทำกิจกรรมที่ฟังดูสนุกขึ้นมาหน่อย แต่ต้องเป็นเรื่องที่ทำให้เราได้ขยับทุกส่วนของร่างกายกันอย่างเต็มที่นะ เช่นในวันที่อากาศร้อนก็ออกไปว่ายน้ำเล่นที่สระแถวบ้าน เต้น หรือจะเป็นการทำความสะอาดบ้านก็ได้เช่นกัน!

    4. ลดปริมาณแคลอรี่

    อยากกำจัดไขมันส่วนเกินของจากต้นแขน ถ้าอย่างนั้นก็ต้องมาคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับกันอย่างจริงจังแล้วล่ะ ว่าที่ได้รับมามันพอดีกับความต้องการของร่างกายหรือไม่ หากมากเกินก็ให้ทำการลดปริมาณอาหารที่ให้แคลอรี่เยอะลงเสีย เพื่อให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันส่วนเกินจนไปออกต้นแขนได้ค่ะ

    5. ออกกำลังกายเฉพาะต้นแขน

    การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้ เรื่องนี้ใครๆ ต่างก็รู้ดีกันทั้งนั้น แต่ถ้าอยากลดต้นแขนของเราให้ดูเรียวสวย งั้นก็ต้องมีท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนตรงนี้กันเป็นพิเศษแล้วล่ะ และแน่นอนว่าอีกเรื่องที่ขาดไปไม่ได้เลยซึ่งนั่นก็คือ วินัยในการทำเป็นประจำทุกวันค่ะ หากหยุดๆ ทำๆ มันก็อาจจะไม่เห็นผลก็เป็นได้...

    6. เร่งการเผาผลาญของร่างกาย

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe