54782
1582704678 cat health color
สุขภาพ

7 ท่า ลดหนอกคอ สลายไขมันที่บ่าไหล่ ง่าย ๆ แค่สบัดแขน วันละไม่กีนาที

ลดหนอกคอ บ่าหนา ๆ ด้วยท่าง่าย ๆ วันละไม่กี่นาที


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down
 

สวัสดีค่ะสาว ๆ SistaCafe ทุกคน


นอกจากปัญหา ในเรื่องของส่วนเกิน อย่างการอ้วนเฉพาะส่วนไม่ว่าจะเป็น การมีหน้าท้อง ไขมันส่วนเกินใต้แขน ขาใหญ่ น่องใหญ่ มีเซลลูไลท์ หรือมีพุงห่วงยาง แบบนี้ก็ทำให้ใครหลาย ๆ คนรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองไม่ว่าจะหยิบเสื้อผ้าแบบไหนมาใส่ ก็กลัวว่าจะเป็นการรัด เน้น ทำให้เนื้อไขมันต่าง ๆ ปลิ้นออกมา เลยไม่มั่นใจในการแต่งตัว ซึ่งรวมถึงไขมันบนบ่า หรือบริเวณท้ายทอย ก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่ทำให้เราดูอ้วน ดูตัน ไม่กล้าใส่เสื้อเปิดไหล่ได้เหมือนกัน


และถ้าสาว ๆ คนไหนกำลังมีปัญหานี้อยู่แล้วก็ วันนี้เรามีแต่ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยสลายไขมันบนบ่า หนอกคอกันอย่างง่าย ๆ  ด้วย 7 ท่า การสะบัดแขน สไตล์บัลเล่ต์ จะเป็นอย่างไรนั้นเรามาดูกันเลยค่ะ

 

1524244588 32622

ถ้าเราสามารถทำให้ไขมันบริเวณบ่าไหล่ลดลงได้ ก็สามารถใส่เสื้อผ้าโชว์ผิว โชว์ต้นคอไหล่ ขาว ๆ แค่ไหนก็เอาอยู่

 

มาเริ่มกันเลย!!!

ท่าที่ 1


- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอกและเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย

- กางแขน 2 ข้างขึ้นขนานกับพื้น 

- จากนั้นค่อย ๆ หักข้อมือและข้อศอก ดึงแขนขึ้นไปให้ถึงระดับศีรษะ แล้วปล่อยแขนลงจนถึงระดับเอว (เหมือนกับการสยายปีกบิน) 

- ทำแบบนี้ขึ้นลง 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

ท่าที่ 2

- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอกและเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย 

- กางแขน 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหมือนรูปตัววี เกร็งแขน

- จากนั้นดึงข้อมือ พับข้อศอกเข้าหาลำตัว และค่อย ๆ ดันมือออกไปด้านข้างเหมือนกำลังดันอากาศ 

- ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

ท่าที่ 3


- เริ่มจากการยืนตั้งตัวให้ตรง แอ่นอก ไปด้านหน้า

- จากนั้นตั้งแขนในระดับไหล่ ให้ขนานกับพื้นแล้ว งอข้อศอกลงเล็กน้อย และค่อย ๆ ยืดขึ้นพร้อมกับดันมือไปด้านหลัง

-  ทำ 8 ครั้งนับเป็น 1 เซต ทำทั้งหมด 5 เซต

 

ท่าที่ 4

- ท่านี้เป็นท่าพักยืดเส้น โดยการใช้แขนขวา พาดผ่านลำตัวไปทางซ้าย และใช้แขนซ้ายดันข้อศอกให้แนบตัวที่สุด 

- สลับข้างมาทำแบบเดียวกันกับแขนซ้าย

- จากนั้นยืดแขนขวาเหยียดตรงให้เกือบแนบใบหู และปล่อยแขนซ้ายทิ้งข้างลำตัว จากนั้นบิดเอวไปทางด้านขวา

- ทำสลับข้างเช่นเดียวกันกับแขนซ้าย

 
บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe