25 เมนูอาหารเช้า สำหรับ 'ลดน้ำหนัก' (Part 2)
PAGE 3/3
เมนูที่ 24 : Coconut flour pancakes with raspberry sauce

แพนเค้กแป้งมะพร้าวกับซอสราสเบอร์รี่ค่ะ
ส่วนผสมแพนเค้ก ( โดยประมาณนะคะ เพราะการทำขนมมีหลายปัจจัยขึ้นอยู่กับความชื้น สภาพอากาศ วัตถุดิบ บลา บลา บลา)
*แป้งมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง
*ไข่ไก่. 1 ฟอง ( สูตรตามบล็อกต่างประเทศ ใช้ไข่ประมาณ 2 ฟองต่อแป้ง 1/4 ถ้วย เพราะแป้งมันไม่ค่อยนุ่มเหนียวเนื่องจากไม่มีกลูเต็น เค้าเลยใช้ไข่มาช่วยค่ะ แต่ฟิล์มลดลงเองนะคะ 555 แล้วแต่คนชอบเลย )
*นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล 1/2 ถ้วย
*น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ( เดี๋ยวมีซอสราสพ์เบอร์รี่อีก เลยไม่อยากหวานมากค่ะ )
*ผงฟู 1/2 ช้อนชา
*กลิ่นวานิลลา นิดหน่อย
*เกลือนิดหน่อย
**ฟิล์มใส่ chia seeds กับ flaxseeds ลงไปในแป้งด้วยค่ะ อันนี้แล้วแต่คนชอบนะคะ ทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต ผลไม้สด และราสพ์เบอร์รี่ซอส ราสพ์เบอร์รี่ซอสทำเองนะคะ ง่ายๆ
ส่วนผสมราสพ์เบอร์รี่ซอส
*ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง หรือ สดก็ได้คะ
*น้ำผึ้ง
ฟิล์มเอาผสมกันแล้วเข้าไมโครเวฟ เอาออกมาคนๆ เป็นระยะจนนิ่มเป็นซอสค่ะ แค่นี้ก็ได้โฮมเมดราสพ์เบอร์รี่ซอสแบบสุขภาพดีไม่ใช้น้ำตาลแล้วค่ะ
ส่วนผสมแพนเค้ก ( โดยประมาณนะคะ เพราะการทำขนมมีหลายปัจจัยขึ้นอยู่กับความชื้น สภาพอากาศ วัตถุดิบ บลา บลา บลา)
*แป้งมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง
*ไข่ไก่. 1 ฟอง ( สูตรตามบล็อกต่างประเทศ ใช้ไข่ประมาณ 2 ฟองต่อแป้ง 1/4 ถ้วย เพราะแป้งมันไม่ค่อยนุ่มเหนียวเนื่องจากไม่มีกลูเต็น เค้าเลยใช้ไข่มาช่วยค่ะ แต่ฟิล์มลดลงเองนะคะ 555 แล้วแต่คนชอบเลย )
*นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล 1/2 ถ้วย
*น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ( เดี๋ยวมีซอสราสพ์เบอร์รี่อีก เลยไม่อยากหวานมากค่ะ )
*ผงฟู 1/2 ช้อนชา
*กลิ่นวานิลลา นิดหน่อย
*เกลือนิดหน่อย
**ฟิล์มใส่ chia seeds กับ flaxseeds ลงไปในแป้งด้วยค่ะ อันนี้แล้วแต่คนชอบนะคะ ทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต ผลไม้สด และราสพ์เบอร์รี่ซอส ราสพ์เบอร์รี่ซอสทำเองนะคะ ง่ายๆ
ส่วนผสมราสพ์เบอร์รี่ซอส
*ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง หรือ สดก็ได้คะ
*น้ำผึ้ง
ฟิล์มเอาผสมกันแล้วเข้าไมโครเวฟ เอาออกมาคนๆ เป็นระยะจนนิ่มเป็นซอสค่ะ แค่นี้ก็ได้โฮมเมดราสพ์เบอร์รี่ซอสแบบสุขภาพดีไม่ใช้น้ำตาลแล้วค่ะ
เมนูที่ 25 : Fruit Kebabs with Crunchy granola

ผลไม้เสียบไม้มุ้งมิ้ง องุ่น กล้วย เมลอน 2 สี ทานกับกราโนล่ากรอบๆ ค่ะ จับไม้พลิกไปพลิกมาก็มีตัวกราโนล่ามาเกาะ เคี้ยวกรอบๆ คู่กับผลไม้หวานๆ เมนูนี้เด็กๆ น่าจะชอบด้วยนะคะ จะได้ทานผลไม้เยอะๆ ด้วย อิอิ
ครบแล้วค่ะ สำหรับ 25 เมนูอาหารเช้า สาวๆ คนไหนสนใจลองทำดูนะคะ ฟิล์มว่าไม่ยากเกินไปด้วย ที่สำคัญอย่าลืมทานมื้อเช้ากันด้วยนะคะ ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ กล้วย หรือนมถั่วเหลือง โยเกิร์ต อะไรก็ได้นะคะ
สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนนะคะสาวๆ SistaCafe จุฟๆ
แล้วพบกันใหม่นะคะ
สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนนะคะสาวๆ SistaCafe จุฟๆ
แล้วพบกันใหม่นะคะ