25เมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักPart2
Articles health
สุขภาพ

25 เมนูอาหารเช้า สำหรับ 'ลดน้ำหนัก' (Part 2)

มาพบกันต่อนะกับเมนูอาหารเช้าที่เหลือ เรามาต่อกันให้ครบ 25 เมนูกันนะคะ


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • เมนูที่ 14 : Muesli with Soy Milk

    • เมนูที่ 15 : Cream cheese(80%less fat)scrambled eggs with baked beans in tomato sauce(light)

    • เมนูที่ 16 : Low-Fat whole wheat tortilla tuna salad

    • เมนูที่ 17 : Whole wheat buns with Honey & Dates cream cheese dip

    • เมนูที่ 18 : Poached egg with Cheesy mustard sauce

    • เมนูที่ 19 : Peanut butter & Banana Roll

    • เมนูที่ 20 : Strawberry & Chocolate Macadamia Spread Quesadilla

    • เมนูที่ 21 : Whole-wheat bread pudding with fruit

    • เมนูที่ 22 : Mini bologna feta cheese Burger.

    • เมนูที่ 23 : Fruit & Yogurt Green tea granola parfait

    • เมนูที่ 24 : Coconut flour pancakes with raspberry sauce

    • เมนูที่ 25 : Fruit Kebabs with Crunchy granola

    • บทความที่เกี่ยวข้อง


    หลังจากที่ Part แรกผ่านไป วันนี้
    LittleFilmz จะมาต่อในส่วนของ Part 2 ให้เสร็จกันนะคะ สังเกตได้ว่าเมนูอาหารเช้าของฟิล์มจะเป็นเมนูเบาๆ ไม่ผลไม้ ขนมปัง ของหวาน ก็ไข่ อิอิเพราะเจ้าตัวชอบบบค่ะ  ใครยังไม่ได้ดู Part แรก จิ้มที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยค่ะ  ^^

    พื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา มาต่อกันเลยนะคะ อิอิ

    เมนูที่ 14 : Muesli with Soy Milk

    1447302693 12036853 1703270619901079 8015440288680223516 n

    คือมีอยู่ช่วงนึงอ่านใน pantip เกี่ยวกับกระทู้ Muesli  ก็เลยไปหาซื้อมาทานบ้าง ทานแบบนี้บ่อยมากก เพราะง่ายดี ขี้เกียจด้วยแหละค่ะ Muesli ยี่ห้ออะไรก็ได้ เติมเมล็ดเจีย กับ flaxseeds ลงไป ตามด้วยนมถั่วเหลืองไม่เติมน้ำตาล ทานคู่กับผลไม้อะไรก็ได้ที่ควานหาเจอในตู้เย็นค่ะ  ช่วงนี้ทานกีวี่บ่อยมากเพราะลดราคาอยู่ อิอิ
     

    เมนูที่ 15 : Cream cheese(80%less fat)scrambled eggs with baked beans in tomato sauce(light)

    1447302800 12002231 1693660660862075 3908833735564185950 n

    ไข่คน ( scrambled eggs ) ฟิล์มใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง แต่เอาไข่แดงฟองเดียวนะคะ ใช้กระทะเทฟลอนสเปรย์น้ำมันบางๆ พอกระทะร้อน ไม่ต้องร้อนจัดนะ. เทไข่ใส่ลงไป คนๆ ยังไม่ต้องให้สุก ใส่ครีมชีสลงไปนิดนึง ปิดไฟเลยเดี๋ยวจะสุกเกินไป ทานกับผักย่าง หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา มะเขือเทศย่าง เห็ดแชมปิญอง ไข่คนกับผักวันนี้ฟิล์มไม่ปรุงรสด้วยเกลือเลย เพราะว่าทานคู่กับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ แค่นี้ก็อร่อยแล้วค่ะ
     

    เมนูที่ 16 : Low-Fat whole wheat tortilla tuna salad

    1447302871 11219712 1697077533853721 7004845042903283772 n

    แรพทูน่าสลัดค่ะ ได้แผ่น Tortilla แบบ low fat มาจาก Villa Market เอามาแรพกับทูน่า คลุกน้ำสลัดไขมันต่ำนิดนึง แล้วก็ผักทุกอย่างที่เหลือในตู้เย็นค่ะ เป็นอีกเมนูที่พกไปทานข้างนอกได้สะดวกด้วย
     

    เมนูที่ 17 : Whole wheat buns with Honey & Dates cream cheese dip

    1447302940 12049164 1702014226693385 6823507402019756596 n

    ครีมชีส less fat ผสมผสานความหวานและประโยชน์จากธรรมชาติอย่าง น้ำผึ้ง และ อินทผาลัม เนื้อหนุบๆ

    ส่วนประกอบของดิป
    * ครีมชีส less fat
    * น้ำผึ้ง
    * อินทผาลัม

    ฟิล์มเอาอินทผาลัมแช่น้ำให้นุ่มสักแปปนึง สับให้หยาบๆ พักไว้ เอาครีมชีสออกมาตีให้เนื้อเนียน ฟิล์มใช้ hand mixer หรือใครจะใช้ตะกร้อมือก็ได้นะคะ จากนั้น ผสมน้ำผึ้ง และ อินทผาลัม ตีต่อสักพักให้เข้ากัน ความหวานตามชอบเลยค่ะ ตัวดิปเก็บไว้ทาคู่กับขนมปังหรือทานคู่กับอย่างอื่นได้อีกนะคะ
    1447303096 12191843 1703579556536852 5529079330893372072 n

    อันนี้ดิปของเดิม ฟิล์มเอามาจิ้มแครอททานเป็นของว่างค่ะ

     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe