25 เมนูอาหารเช้า สำหรับ ลดน้ำหนัก Part 2

หลังจากที่ Part แรกผ่านไป วันนี้ LittleFilmz จะมาต่อในส่วนของ Part 2 ให้เสร็จกันนะคะ สังเกตได้ว่าเมนูอาหารเช้าของฟิล์มจะเป็นเมนูเบาๆ ไม่ผลไม้ ขนมปัง ของหวาน ก็ไข่ อิอิเพราะเจ้าตัวชอบบบค่ะ ใครยังไม่ได้ดู Part แรก จิ้มที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยค่ะ ^^

25 เมนูอาหารเช้า สำหรับ 'ลดน้ำหนัก' (Part 1)

เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา มาต่อกันเลยนะคะ อิอิ

คือมีอยู่ช่วงนึงอ่านใน pantip เกี่ยวกับกระทู้ Muesli ก็เลยไปหาซื้อมาทานบ้าง ทานแบบนี้บ่อยมากก เพราะง่ายดี ขี้เกียจด้วยแหละค่ะ Muesli ยี่ห้ออะไรก็ได้ เติมเมล็ดเจีย กับ flaxseeds ลงไป ตามด้วยนมถั่วเหลืองไม่เติมน้ำตาล ทานคู่กับผลไม้อะไรก็ได้ที่ควานหาเจอในตู้เย็นค่ะ ช่วงนี้ทานกีวี่บ่อยมากเพราะลดราคาอยู่ อิอิ

ไข่คน ( scrambled eggs ) ฟิล์มใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง แต่เอาไข่แดงฟองเดียวนะคะ ใช้กระทะเทฟลอนสเปรย์น้ำมันบางๆ พอกระทะร้อน ไม่ต้องร้อนจัดนะ. เทไข่ใส่ลงไป คนๆ ยังไม่ต้องให้สุก ใส่ครีมชีสลงไปนิดนึง ปิดไฟเลยเดี๋ยวจะสุกเกินไป ทานกับผักย่าง หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา มะเขือเทศย่าง เห็ดแชมปิญอง ไข่คนกับผักวันนี้ฟิล์มไม่ปรุงรสด้วยเกลือเลย เพราะว่าทานคู่กับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ แค่นี้ก็อร่อยแล้วค่ะ

แรพทูน่าสลัดค่ะ ได้แผ่น Tortilla แบบ low fat มาจาก Villa Market เอามาแรพกับทูน่า คลุกน้ำสลัดไขมันต่ำนิดนึง แล้วก็ผักทุกอย่างที่เหลือในตู้เย็นค่ะ เป็นอีกเมนูที่พกไปทานข้างนอกได้สะดวกด้วย

ครีมชีส less fat ผสมผสานความหวานและประโยชน์จากธรรมชาติอย่าง น้ำผึ้ง และ อินทผาลัม เนื้อหนุบๆ

ส่วนประกอบของดิป
* ครีมชีส less fat
* น้ำผึ้ง
* อินทผาลัม

ฟิล์มเอาอินทผาลัมแช่น้ำให้นุ่มสักแปปนึง สับให้หยาบๆ พักไว้ เอาครีมชีสออกมาตีให้เนื้อเนียน ฟิล์มใช้ hand mixer หรือใครจะใช้ตะกร้อมือก็ได้นะคะ จากนั้น ผสมน้ำผึ้ง และ อินทผาลัม ตีต่อสักพักให้เข้ากัน ความหวานตามชอบเลยค่ะ ตัวดิปเก็บไว้ทาคู่กับขนมปังหรือทานคู่กับอย่างอื่นได้อีกนะคะ