1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

ไม่ต้องสายเขียวก็ Healthy ได้!!! กับ '4 ของกินตัวตายตัวแทน' #HowToเป็นทีเร็กซ์ที่แข็งแรง

สุขภาพดีก็อยากมี แต่!!! ผักก็ไม่อยากกิน...เห็นทีไรเป็นต้องเขี่ยทิ้ง แล้วทีนี้สาว ๆ จะทำยังไงถึงจะเป็น สาว #healthy กับเค้าบ้าง ตามไปดูกันเลย


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • #### อาหารไฟเบอร์สูง ####

    • #### อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ####

    • #### อาหารเพิ่มแคลเซียม ####

    • #### อาหารเสริมธาตุเหล็ก ####


    - กินอะไรก็ได้อย่างงั้น -

    ฮัลโหลสาว ๆ ทีเร็กซ์ทั้งหลาย...เรารู้ว่าสาว ๆ ไม่ชอบไม่กินผักทุกคนรู้ดีว่า ' เจ้าผักเขียว ๆ ' เนี่ย มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายขนาดไหน...แต่จะให้ทำยังไง?? ก็คนมันไม่ชอบก็คือไม่ชอบ!!! แค่เห็นใบเขียว ๆ นิดเดียว รสชาติความขมก็หลอนขึ้นมา แถมยังทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลงไปอี๊กก เฮ้ออ...แต่ก็ใช่ว่าสาวทีเร็กซ์จะไม่อยากกลายเป็นสาว Healthy หรอกนะ...วันนี้เรามีทางรอดมาให้สาว ๆ ไม่ชอบกินผักกันแล้วกับ

    ' 4 ของกินตัวตายตัวแทน ' ที่ไม่ต้องกินผักก็ช่วยให้ Healthy ขึ้นได้

    ( แล้วจะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเล้ยย )
     
    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    #### อาหารไฟเบอร์สูง ####


    หนึ่งในปัญหาที่สาว ๆ ' ไม่ชอบกินผัก ' ทั้งหลายต้องเจอเลยก็คือ ' อาการท้องผูก ' ซึ่งก็เป็นเพราะขาดใยอาหารจากผักใบเขียวนั้นเอง!!! แล้วอาหารท้องผูกเนี่ยแหละ ที่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ไม่แข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยสดใส...ฉะนั้นสาว ๆ จะต้องหา ' ของกินทดแทน ' มาช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายของสาว ๆ 

    'สาลี่' ถ้ากินพร้อมเปลือก สาว ๆ จะได้ไฟเบอร์มากถึง 5.5 กรัม

    'แอปเปิ้ล' ผลไม้ที่ทั้งอร่อย ทั้งหากินง่าย ให้ไฟเบอร์เยอะถึง 3.7 กรัม

    ( ยกตัวอย่างเช่น )

    " แอปเปิ้ล สาลี่ กล้วยหอม ถั่วแดง
     ข้าวโพด ส้ม 
    มะม่วง 
    แคนตาลูป
    ข้าวกล้อง "

    แม้ว่าสาว ๆ จะไม่สามารถกินผักเพื่อเพิ่ม ' ไฟเบอร์ ' ให้ร่างกายของสาว ๆ ได้ แต่!!! การกิน ' ผลไม้ ' หรือ ' ถั่ว ' สามารถทดแทนในส่วนตรงนี้ได้ ง่าย ๆ แค่สาว ๆ ลองลิสต์หาผลไม้ที่ชอบแล้วก็กินได้เลย ( ยิ่งมีกากยิ่งดี ) แค่นี้ร่างกายก็ได้รับ ' ไฟเบอร์ ' แล้วล่ะ 

    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    #### อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ####


    ปกติแล้วใน ' ผักใบเขียว ' บางอย่างจะมี ' สารต้านอนุมูลอิสระ ' ตามธรรมชาติอยู่ ซึ่งถ้าร่างกายของสาว ๆ ไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ ผิวแก่แซงวัย แล้ว ยังเป็น ที่มาของโรคต่าง ๆ อีกด้วย ทั้งโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์ ฉะนั้น!! ในเมื่อสาว ๆ ไม่สามารถ ' กินผัก ' ได้...ก็ต้องหาของกินพวกนี้มากินทดแทนกันแล้วแหละ!!
     

    นอกจากสร้างโปรตีนและเสริมกล้างเนื้อให้กับร่างกายแล้ว อกไก่ยังมีส่วนช่วยทำให้ผิวกระชับไม่หย่อนคล้อยอีกด้วย

    ( ยกตัวอย่างเช่น )

    " อกไก่ เต้าหู้ อัลมอนด์ พีช เมลอน 
    ปลาทูน่า ตับ ไข่แดง 
    น้ำนม ฟักทอง มะละกอสุก
    ขนมปังโฮลวีต "

    จริง ๆ แล้วสำหรับ ' สารต้านอนุมูลอิสระ ' ตามธรรมชาติ จะอยู่ในอาหารที่มี...วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเอ ซีลีเนียม เบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน...อยู่นั้นเอง ฉะนั้นแค่สาว ๆ ลองหาอาหารพวกนี้มากิน รับรองว่าลดได้ทั้งความเสี่ยงจากการเกิดโรค และยังทำให้สวยวันสวยคืนอีกต่างหาก

    +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

    #### อาหารเพิ่มแคลเซียม ####


    สำหรับผักบางประเภทเช่นพวก ผักแพว ยอดสะเดา คะน้า บรอกโคลี ใบขี้เหล็ก จะเป็นผักที่ให้ " แคลเซียม " สูง ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่า การที่ร่างกายของสาว ๆ มีแคลเซียมไม่เพียงพอจะทำให้ ' โรคกระดูก ' ถามหา ทั้งกระดูกพรุน บางเปราะ หักง่าย ฉะนั้น!!! เพื่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน สาว ๆ สามารถกิน ' อาหารทดแทน ' เหล่านี้แทนได้เลย

    นี่แหละ!! แหล่งรวม 'แคลเซียม'ชั้นดี กับ 'ปลาแซลมอน' ซึ่งจริง ๆ แล้วอาหารทะเลส่วนใหญ่จะให้แคลเซียมอยู่แล้ว

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe