ชวนมาดู!! เคล็ดลับ 'ลดความอ้วนในหน้าร้อน' ให้มีสุขภาพดี ไม่เพลีย

สำหรับกฎเหล็กข้อแรกในการลดน้ำหนักก็คือการดื่มน้ำมากๆ เพราะว่ายิ่งดื่มน้ำมากเท่าไร เราก็จะไม่เพลีย และมีแรงในการออกกำลังกายมากกว่าเดิม สำหรับน้ำที่เราดื่มก็อาจจะเป็นน้ำเปล่า หรือใครต้องการความสดชื่นมากกว่าเดิม ก็ต้องเป็นน้ำมะพร้าวอ่อนเลยค่ะ เพราะว่าน้ำมะพร้าวอ่อนก็มีสารอาหารมากมายที่ทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นกว่าเดิมได้เลยค่ะ

อาหารที่มีโปรไบโอติกก็พวกกรีกโยเกิร์ตหรือค็อทเทจชีส ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่อยากหาเมนูที่มีโปรไบโอติกก็อาจจะเลือกเป็นโยเกิร์ตกรีกแช่เย็นใส่ผลไม้สดอย่างองุ่น แอปเปิ้ล และลูกเกด เป็นต้น

เชื่อว่าหลายๆ คนคงพอรู้ว่าการเดินออกกำลังกายได้มีประโยชน์ โดยมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการเดินทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนัก สำหรับฤดูร้อนที่การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะลองเดิน 45 นาทีต่อวันหรือใช้พลังงานไป 300 แคลอรี่เลยนะคะ