สุขภาพ
ท้องผูกก็ต้องรีบแก้ กับ '5 ทิปส์ง่ายๆ ป้องกันอาการท้องผูก' โรคฮิตของสาวๆ มีของเสียอย่าปล่อยไว้นะ !
7
6422 VIEWS
' ท้องผูก ' เป็นปัญหากวนใจที่แสนจะน่ารำคาญของสาวๆ เลยล่ะ แต่จะทำยังไงให้หลีกเลี่ยงอาการอึดอัดแบบนี้ไปได้มากที่สุดกันนะ ?
' ท้องผูก ' เป็นอาการผิดปกติของ ระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหาร อย่างหนึ่ง
ที่สาวๆ ทุกคนต้องเคยประสบพบเจออย่างเลี่ยงไม่ได้ !
เมื่อไหร่ที่เริ่มมีอาการท้องผูก ขับถ่ายลำบาก นั่นแสดงว่าเราเริ่มละเลยการดูแลสุขภาพแล้ว
แถมไอ้อาการที่ว่ามันก็น่ารำคาญมากซะด้วยสิ ทั้งปวดท้อง ทั้งอึดอัด บางคนเอฟเฟ็กต์รุนแรงไปเลยก็มี
ท้องผูกก็ต้องรีบแก้ กับ ' 5 ทิปส์ง่ายๆ ป้องกันอาการท้องผูก '
โรคฮิตของสาวๆ มีของเสียอย่าปล่อยไว้นะ !
ฮืออออออออ ช่วยซิสด้วยค่า !
สาวๆ คนไหนที่รู้ตัวว่า ขับถ่ายน้อยผิดปกติ หรือมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ล่ะก็ มาเถอะ
มาดูวิธีป้องกันการท้องผูกกันดีกว่า อย่าปล่อยทิ้งไว้เชียวนะ #ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ นะเออ
รู้อย่างนี้แล้ว เราก็มาใส่ใจสุขภาพกันเถอะ
เทคแคร์
✿♥‿♥✿
5 ทิปส์ง่ายๆ ป้องกันอาการท้องผูก รู้ตัวว่าเป็นบ่อย อย่าอยู่นิ่ง !
ทิปส์ที่ 1 ● ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
การดื่มน้ำเปล่าที่ดีที่สุด คือดื่มไม่ต่ำกว่า 8 แก้วต่อวัน หรือดื่มทุกครั้งที่รู้สึกหิว น้ำที่ควรดื่มไม่ควรเป็นพวกชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาล และคาเฟอีนสูง ทำให้ไป ดูดซึมความชื้นในลำไส้ อาจะเกิดอาการท้องผูกยิ่งขึ้นกว่าเดิม ! เพราะฉะนั้น น้ำเปล่าจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดค่ะ อย่าลืมว่าการดื่มน้ำที่เพียงพอ จะช่วยขับสารพิษและของเสียในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งขึ้นเป็นกอง
ทิปส์ที่ 2 ● ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดีต่อระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหารแล้ว ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างมีประสิทธิภาพ สาวๆ ควรหาเวลาว่าง หรือฝึกออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ฟิตเนส หรือโยคะ ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น และหมั่นออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 - 5 วัน เท่านี้ก็เพียงพอต่อร่างกายที่ดีแล้ว !
ทิปส์ที่ 3 ● เครียดให้มันน้อยๆ หน่อย !
ไม่มีใครที่ไม่เคยรู้สึกเครียด ! ทุกคนล้วนแต่ต้องมีเรื่องให้คิดมากกันทั้งนั้น รู้ว่ามันเป็นเรื่องที่ห้ามกันไม่ได้ แต่สาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูกก็คือ ความเครียดสะสม นี่แหละ เมื่อไหร่ที่รู้ตัวว่าโดนความเครียดเล่นงานแล้วล่ะก็ ลองหาอะไรคลายเครียดทำดู นะคะ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง ออกไปเที่ยวข้างนอก หรือทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เป็นต้น เท่านี้ความเครียดของเราก็จะลดลง และ ส่งผลดีต่อร่างกายของเราหลายๆ ส่วนเลยแหละ
ทิปส์ที่ 4 ● ขับถ่ายให้เป็นเวลา
การฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา นับว่าเป็นเรื่องที่ดีในการแก้ปัญหาอาการท้องผูก สาวๆ ต้องรู้จักฝึกขับถ่ายให้สม่ำเสมอ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันไปได้เลยยิ่งดี ! โดยเฉพาะในเวลาเช้า ควรขับถ่ายของเสียที่ตกค้างไว้ออกมาให้หมด เพื่อที่จะได้รับสารอาหารใหม่ๆ เข้าไป และที่สำคัญ ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ อุจจาระเอาไว้ เพราะจะทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติ กลายเป็นท้องผูกขั้นเรื้อรังได้ !
ทิปส์ที่ 5 ● ผัก ผลไม้ ไม่มีวันตาย
ตัวช่วยที่สำคัญมากๆ ที่จะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี คือ การกินผักและผลไม้ นั่นเอง เพราะผักและผลไม้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยป้องกันโรคต่างๆ ทำให้ผิวพรรณสวยสดใส แถมยัง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้อย่างยอดเยี่ยม ! การกินผักและผลไม้ที่ถูกต้อง คือ กินให้ได้วันละ 5 ส่วน ของอาหารทั้งหมด เท่านี้ก็รับรองได้เลยว่า อาการท้องผูกคงต้องบอกลาสาวๆ ไปอีกยาวนาน
━ ✿ ✿ ✿ ✿ ━
และนี่ก็คือ ' 5 ทิปส์ง่ายๆ ป้องกันอาการท้องผูก ' ที่ใครๆ ก็ทำได้ !
ไม่ยากเลยค่ะสาวๆ ถึงแม้ว่าอาการท้องผูกจะ เกิดจากหลายสาเหตุ ด้วยกัน
แต่ถ้าเรารู้ตัว แล้วหันมา เทคแคร์สุขภาพร่างกาย ของตัวเองล่ะก็
รับรองว่าร่างกายจะ แข็งแรง เฮลท์ตี้ไปทุกส่วน สวยจากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียว
มีของเสียในร่างกาย ก็อย่าปล่อยทิ้งไว้นะคะสาวๆ
ขอให้สาวๆ ทุกคนมีสุขภาพที่ดี !
แล้วเจอกันใหม่นะคะ บายค่ะ ♥
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe