5 ผลไม้ที่สาวๆ ควรกินในช่วงซัมเมอร์นี้

ไม่มีอะไรจะเหมาะสมกับฤดูร้อนมากเท่ากับลูกพีชอีกแล้วนะคะสาวๆ โดยลูกพีชมีจุดเด่นก็คือมีรสหวานอมเปรี้ยว และมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ โดยลูกพีชขนาดกลางจะมีสารอาหารต่างๆมากกว่า 20 ชนิด รวมทั้งใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียมและสังกะสี นอกจากนี้ลูกพีชยังเป็นผลไม้ตามธรรมชาติที่ไม่มีไขมัน โซเดียม คอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์อีกด้วยนะคะ

ลูกพีชเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบจะกินสดๆ ก็ย่อมได้ หรือว่าจะเลือกกินโดยผสมในอาหารหรือขนมก็ย่อมได้อีกเช่นกัน เลือกตามใจชอบได้เลยค่ะ

ต้องบอกว่ามะม่วงเป็นผลไม้ชนิดแรกๆ ที่เรามักจะนึกถึงในช่วงฤดูร้อนเลยนะคะ มะม่วงสดหนึ่งถ้วยให้ความสดชื่น 100% และยังมีวิตามินซีที่จะไปช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ยังรักษาฟันและเหงือกของเราให้มีสุขภาพดีอีกทั้งยังสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนได้อีกด้วยนะคะ  นอกจากนี้มะม่วงยังมีเส้นใยจำนวนมาก ทำให้อิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย มะม่วงหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ดังนั้นคุณจึงรู้สึกดีหากได้กินสดๆ หรือจะกินมะม่วงดิบก็ได้ หากใครอยากได้ความแปลกใหม่ อาจจะลองเป็นมะม่วงสุกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วแช่ในช่องฟรีซ จะทำให้ได้ขนมที่คล้ายๆ กับเชอร์เบตเลยเชียวค่ะ

แคนตาลูปหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่เพียงแค่ 50 แคลอรี่!  เรียกได้ว่าเหมาะสมกับคนที่กำลังลดความอ้วนมากๆ เลยนะคะ นอกจากนี้ในแคนตาลูปเองก็ยังมีเส้นใย โพแทสเซียม วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนอีกด้วยค่ะในแคนตาลูปมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงทีเดียวหรือมีน้ำประมาณ 90% ทำให้เราอิ่มได้นั่นเองค่ะ การเลือกแคนตาลูปที่ดี ควรเลือกแบบที่มีกลิ่นหอมหวานจัด เพราะหากกลิ่นหอม แสดงว่าแคนตาลูปนั้นแก่และพร้อมกินแล้วนั่นเองค่ะ การทำเมนูแคนตาลูปมีให้เลือกหลายอย่าง เช่นสลัด หรือกินสดๆ ก็ได้