7 ทริค ! Hack ‘สมอง’ #ผอมด้วยจิตวิทยา หลอกไม่ให้กินอาหารขยะ

PAGE 2/3
» »

Hack 4 # รู้จักอาหารโปรดของตัวเองได้ดี

ที่บอกว่ารู้จักของโปรดตัวเองดีนี่ ไม่ได้ให้ทำความรู้จัก เพื่อจะได้กินบ่อยๆ นะ แต่เป็นทางตรงกันข้ามเลย ถ้าหากเรารู้ว่าของโปรดเราคืออะไร อาจจะเป็นไอศกรีมหวานๆ, ลูกอม, ขนมปัง หรือขนมเค้ก ถ้าเรารู้ว่าตัวเองชอบอะไรแบบเห็นปุ๊บแล้วต้องกิน พยายามอย่าให้อาหารพวกนั้นกล้ำกรายเข้ามาในบ้านเด็ดขาด แล้วก็ตามข้อ 3 ถ้าเกิดหิวขึ้นมา ก็เปิดตู้เย็นหาของดีเพื่อสุขภาพแทนนะจ๊ะ
 

Hack 5 # รู้มั้ยว่าจริงๆ แล้ว...

เนื่องจากเหล่าขนมนมเนย อาหารขยะที่เราชื่นชอบเนี่ย มันถูกทำออกมาให้อยู่ในหน้าตาน่ารับประทาน แต่ถ้าหากคุณลองค้นหาดูแล้วจะรู้ว่า ลึกๆ แล้ว อาหารแต่ละอย่างมีที่มาจากอะไร ซึ่ง.. ไม่ได้น่าคิดถึงเลยซักนิด บอกเลย อย่างเช่น ไส้กรอกตามร้านสะดวกซื้อ ที่เกิดจากการนำเศษเนื้อมาปั่นรวมกัน ที่ไม่ได้สุขอนามัย หรือขนมกรุบกรอบอย่างมันฝรั่งทอดกรอบรสบาร์บีคิวเนี่ย จริงๆ แล้ว มันทำมาจากนมและผงไก่น่ะ บาร์บีคิวอะไรกัน ฝันสลายเลย T^T

เพียงแค่ทุกครั้งที่อยากกิน ให้เรานึกถึงว่าแท้จริงแล้วมันทำมาจากอะไร พอรู้ว่าไม่ได้เป็นแบบที่เราคิด ก็จะทำให้เรารู้สึกไม่อยากกินไปเองโดยอัตโนมัติ
 

Hack 6 # เคี้ยวให้มากกว่าที่เคย

หนึ่งในสาเหตุที่เราหลายคนกินมากเกินกว่าที่จำเป็น นั่นมีสาเหตุเป็นเพราะว่า ในมื้ออาหารแต่ละมื้อ เราทานเร็วจนเกินไป เคี้ยวได้ 2 - 3 ที แล้วกลืนเลย นอกจากจะทำให้กระเพาะต้องทำงานหนักแล้ว หุ่นเราก็จะอ้วนโดยไม่จำเป็นอีกด้วย

เวลาที่เหมาะสมในการทานอาหารก็คือ 30 นาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองจะสั่งเราว่าอิ่มแล้ว ซึ่งถ้าเราเคี้ยวให้มากขึ้น อย่างน้อยคำละ 30 ครั้ง จากที่สามารถยัดอะไรได้หลายๆ อย่าง หลายเมนู ภายในเวลา 30 นาที ก็จะทำให้เรากินได้เท่าที่จำเป็น และอิ่มในเวลาที่พอดี ช่วยตัดปัญหาการกินจนอ้วนได้แบบแน่นอน
 

Hack 7 # เรียกสติด้วยทริคลูกเกด

ส่วนใหญ่แล้วที่เรากินกันด้วยความตบะแตก เนื่องจากไม่สามารถควบคุมสติให้ใจแข็งพอได้ ฉะนั้น ให้เรามาเรียกสติตัวเองกันสักนิด ด้วยลูกเกดเพียงลูกเดียว

เริ่มด้วยการ หยิบลูกเกดมาหนึ่งเม็ด จับหมุนๆ ดูให้ทั่ว พินิจพิจารณาดูเนื้อของมัน จากนั้นนำเข้าปาก วางบนลิ้น ค่อยๆ ลิ้มรสชาติของลูกเกด กลิ้งไปทั่วปาก เพื่อรับรู้รสชาติและเนื้อสัมผัสแบบเต็มๆ จากนั้นก็ถามตัวเองว่า ‘จริงๆ แล้ว อะไรกันแน่ที่ร่างกายเราต้องการ’ โดยการทำทริคนี้ จะช่วยเรียกสติในการกิน แถมยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ความกังวลได้อย่างดีอีกด้วย
 
ในเมื่อความอ้วนของเรา เราเป็นคนสร้างขึ้นมา ฉะนั้น ถ้าหากอยากจะผอมลง ก็ต้องเป็นตัวเราเท่านั้นที่ทำ สิ่งสำคัญคือจิตใจ ถ้าเราวอกแวก หุ่นที่เราใฝ่ฝันก็ต้องใช้เวลานานขึ้น ถ้าหักห้ามใจด้วยตัวเองไม่ได้ ยังไงก็อย่าลืมใช้ทริคหลอกสมองทั้ง 7 ข้อนี้นะคะ
 

กิจกรรม SistaCafe