สุขภาพ

จ้องนานไปเปล่า? นี่เลย '6 วิธีถนอมสายตา' สไตล์สาวยุคใหม่ อยากตาสวยสุขภาพดี อย่าได้รีรอ ✨

โอ๊ยยย ปวดตา จ้องทั้งคอมทั้งมือถือแบบนี้ #ระวังสายตาจะเสียเอานะ !

Home » สุขภาพ » ปัญหาสุขภาพ - การดูแลสุขภาพ - ผู้หญิงสวย - สุขภาพดี - นิสัย » มีความสุข » จ้องนานไปเปล่า? นี่เลย '6 วิธีถนอมสายตา' สไตล์สาวยุคใหม่ อยากตาสวยสุขภาพดี อย่าได้รีรอ ✨

สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนเจ้าค่ะ

กลับมาพบกันอีกแล้ว วันนี้ซิสก็มีอะไรดีๆ มาฝากทุกคนอีกเช่นเคย
ทุกวันนี้ เรามักจะใช้เวลาไปกับ มือถือ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ต เป็นส่วนใหญ่เลยใช่ไหมล่ะ
ไม่ว่าจะทำงานเอย เล่นเกมส์เอย คุยแชทเอย ขอแค่มี Wifi ฉันก็อยู่ได้ทั้งวัน ! #เพลิน
ไม่ได้บอกว่าเล่นไม่ได้นะคะ แต่ถ้าจ้องมากไป มันจะไม่ดีต่อสายตาเอาเด้อค่ะ

จ้องนานไปเปล่า? นี่เลย '6 วิธีถนอมสายตา' สไตล์สาวยุคใหม่
อยากตาสวยสุขภาพดี อย่าได้รีรอ ✨
ถ้ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เราก็ต้องใส่ใจดูแลมันให้ดี เทคแคร์มันหน่อยจะดีกว่านะ
อย่าละเลยเป็นอันขาด ! เพราะ ดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อชีวิตประจำวันของเรามาก
ถ้าอยากให้ สายตาดี สดชื่น มีชีวิตชีวา แถมยังถนอมสายตาไปในตัว
ก็อย่าพลาดบทความนี้นะคะ

มาทำให้ดวงตาสดใส สุขภาพดีกันเถอะ

ʕ￫ᴥ￩ʔ

มาดู '6 วิธีถนอมสายตา' ให้กลับมาสวยสดใส แลดูสุขภาพดีกันเถอะ !

วิธีที่ 1 ☆* กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

i.pinimg.com

ถ้าอยากจะมีดวงตาที่สดใส เปล่งประกายแล้วล่ะก็ เราก็ต้อง เริ่มจากการกิน ก่อนค่ะ อาหารจำพวก พืชผักใบเขียว ผลไม้ ปลาทะเล ล้วนแต่มีประโยชน์กับดวงตาของเราทั้งสิ้น เพราะในอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และคุณค่าทางอาหารสูง ที่ไม่ใช่เพียงแค่ บำรุงสายตาของเราให้สวยสุขภาพดี เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายในทุกส่วนอีกด้วย

ความจริงแล้วผักแต่สี แต่ละชนิด มีประโยชน์ที่แตกต่างกันค่ะ แต่ผักใบเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีสุด เพราะในผักใบเขียวมี สารอาหารที่ครบถ้วน สามารถบำรุงและรักษาดวงตาได้เวิร์คกว่าผักอื่นๆ

วิธีที่ 2 ☆* ใส่แว่นถนอมสายตาทุกครั้ง

www.akerufeed.com

โดยเฉพาะเวลาที่ดวงตาของเราต้อง ปะทะกับแสงจ้าๆ อย่างแดด แสงจากคอมพิวเตอร์ หรือมือถือ แสงเหล่านี้นี่แหละ ที่เป็น ตัวทำลายสายตาของเราให้แย่ลง ! แต่ในเมื่อมันเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องใช้ตัวช่วยค่ะ เราสามารถสวม แว่นกันแดด เวลาออกไปข้างนอก ในที่แดดจ้า หรือว่าสวม แว่นกรองแสง เวลาที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ แบบนี้ก็ถือเป็นการช่วยถนอมสายตา ไม่ให้แสงแรงๆ มากระทบกับดวงตาของเราได้

วิธีที่ 3 ☆* ไปตรวจสุขภาพสายตากันเถอะ

data.whicdn.com

การรักษาสุขภาพดวงตาที่ดี ควรหมั่นไป ตรวจเช็คสุขภาพสายตา อย่างน้อย 1 - 2 ครั้ง เป็นประจำทุกปี เมื่อไหร่ก็ตามที่ รู้สึกไม่สบายตา เจ็บปวด หรือมีอาการแบบเดิมซ้ำๆ ให้รู้ไว้เลยนะคะว่า ดวงตาของเราเริ่มมีปัญหาซะแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยไว้นะคะ ควรไปตรวจให้เร็วที่สุด จะได้ไม่ส่งผลเสียกับตัวเราในระยะยาว

วิธีที่ 4 ☆* พักสายตา ออกห่างจากคอมพิวเตอร์บ้าง

1521611916 0acb1b6cad259d7f1d9faf1c882aad13 dark style ulzzang

i.pinimg.com

ถึงแม้ว่าเราจะต้องอยู่กับมันตลอดก็เถอะ ทั้ง คอมพิวเตอร์ ทั้งมือถือ ทั้งแท็บเล็ตต่างๆ นาๆ ทุกวันนี้สิ่งเหล่านี้ก็มีความจำเป็นต่อการใช้ชีวิตของเราไปแล้ว เพราะงั้น ถ้าเราลองออกห่างจากมันบ้างล่ะ ? ลองละสายตาจากสิ่งเหล่านี้ สัก 15 - 30 นาทีดู หรือไม่ก็ลองออกไปสูดอากาศสดชื่นข้างนอก มองดูต้นไม้ใบหญ้าสบายๆ หรือ อะไรตามที่เป็นสีเขียว เพื่อให้สายตาที่เหนื่อยล้าจากการจ้องมองสิ่งต่างๆ ได้พักผ่อนบ้างยังไงล่ะ

วิธีที่ 5 ☆* พักผ่อนให้เพียงพอ

data.whicdn.com

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยรักษาซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น รวมไปถึงดวงตาของเราด้วย เมื่อมีอาการเหนื่อยล้าที่ดวงตา แสดงว่า ดวงตาก็ต้องการที่จะพักบ้าง แล้วเหมือนกัน ! ฉะนั้นสาวๆ ก็ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่ม 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้เยียวยา อีกทั้งยังทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง เมื่อสมองเราเฟรช ส่วนอื่นๆ ก็จะเฟรช ตามไปด้วยนะเออ !

วิธีที่ 6 ☆* บริหารดวงตากันสักหน่อย

gbeauty.thfile.com

ตัวช่วยอีกอย่างที่สำคัญ ก็คือ การบริหารดวงตา นี่แหละ ! เราสามารถบริหารดวงตาได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะกิน นอน เดิน นั่ง เป็นไง ? ง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะคะ ตัวอย่างการบริหารดวงตา อย่างเช่น การกลอกสายตาไปมาบ่อยๆ การมองต้นไม้ใบหญ้าสีเขียว หรือการกระพริบตาถี่ๆ ในทุกๆ 4 วินาที เป็นต้น เพื่อเป็นการ ถนอมสายตา และคลายความเมื่อยล้า จากการจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

สิ่งที่สำคัญ คือต้องพยายามหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือในที่มืด หรือการ จ้องมองสิ่งต่างๆ เป็นเวลานาน เพราะมันเป็นการ ทำร้ายสายตาของเราโดยตรง เลยล่ะ #ไม่ดีเอาซะเลย

บทความที่เกี่ยวข้อง