E772ac4ecf64569da91d14ff54b51ce1  gym nutrition sports pics
1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

9 ทริคการกิน 'ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องไดเอท' อยากหุ่นดี แต่ก็ไม่อยากอดอาหาร #ต้องอ่านนะจ๊ะ 🍎

กินแบบนี้หุ่นปังแน่ ขอแค่กินแบบถูกวิธี #แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนะเออ


» » - - - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down


ยะฮู ขอต้อนรับสาวๆ ทุกคนเข้าสู่บทความของ ไอน้ามมมมม เจ้าค่าาา

สาวๆ คนไหนที่กำลังลดความอ้วน ควบคุมอาหาร หรือหักโหมออกกำลังกาย
เพื่อให้ได้ หุ่นสวยเพรียวลม แล้วล่ะก็ เราขอเสนออีกหนึ่งแนวทาง !
ที่จะเป็นตัวช่วยให้สาวๆ หุ่นสวยสุขภาพดี ตามฉบับสาวสายเฮลท์ตี้
9 ทริคการกิน 'ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องไดเอท' อยากหุ่นดี
แต่ก็ไม่อยากอดอาหาร
#ต้องอ่านนะจ๊ะ
ใช่แล้วค่ะ ! ต้องอ่านด่วนๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก แล้วต้องไดเอทไปด้วย 
เพราะว่าการลดน้ำหนัก มันทำให้เราต้องพลาดของอร่อยๆ ไปมากเลยใช่ไหมล่ะ
แต่จะบอกว่า ทริคเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนไม่ต้องอดอาหาร !
 กินทุกอย่างได้ตามปกติ ขอแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินเล็กน้อย พร้อมกับออกกำลังกายควบคู่กันไป
อยากรู้ใช่ไหมล่ะ ทริคการกินแบบสวยๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แบบนี้

มีอะไรบ้างมาดูกัน
ʕ◉ᴥ◉ʔ

อ่านกันด่วนๆ '9 ทริคการกินแบบไม่ต้องไดเอท' กินได้กินดี แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ !



ทริคที่ 1
กินอาหารว่างบ่อยๆ

ใช่แล้วค่ะสาวๆ ฟังไม่ผิดแน่นอน การกินอาหารว่างบ่อยๆ ในทุกๆ 3 - 4 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ทำให้เรา รู้สึกอิ่มเร็ว และลดการกินจุบจิบลงได้ แต่การกินอาหารว่างที่ว่า ต้องเป็นอาหารที่มีแคลอรีไม่เกิน 150 - 200 แคลลอรีเท่านั้น ! และควรเน้นไปทางอาหารที่มี โปรตีนกับเส้นใยอาหารสูง


ทริคที่ 2
กาแฟดำช่วยคุณได้ !
สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่า การดื่มกาแฟ มักจะทำให้เราอ้วน แต่ความจริงแล้ว การดื่มกาแฟดำนั้น ช่วยลดความอ้วนได้ดีเลยล่ะ เพราะกาแฟดำจะช่วยละลายไขมันไม่ให้จับกันเป็นก้อน อีกทั้งยังสามารถทดแทนพลังงานได้อีกด้วย ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟดำคือช่วงหลังมื้ออาหาร แต่ต้องเป็นกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลเลยนะ ! อย่างอเมริกาโนไม่ใส่น้ำตาล ก็กินได้เหมือนกันค่ะ


ทริคที่ 3
เปลี่ยนอาหารเช้าให้ดีกว่าเดิม
เพราะ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด สาวๆ จึงต้องกินมื้อเช้าเป็นประจำ และกินให้ได้ สารอาหารที่ครบถ้วน บางคนกินมื้อเช้าเพียงแค่กาแฟหนึ่งถ้วย แซนวิชหนึ่งชิ้น หรือข้าวเหนียวหมูปิ้ง แม้อาหารเหล่านี้จะมีความรวดเร็วทันใจ แต่ว่ามัน ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลยสักนิดนะ ลองหันมากินอาหารเช้าแบบเต็มที่ แล้ว ปรับเปลี่ยนเมนูอาหารเหล่านั้น ดู อาจจะเปลี่ยนเป็นสลัดผักหรือผลไม้ เต้าฮวยฟรุ้ตสลัด ซีเรียลธัญพืช อร่อยแบบคลีนๆ หุ่นสวยยย แถมยังได้ประโยชน์กลับมาตั้งเยอะแหนะ


ทริคที่ 4
ผักและผลไม้ กินมันเข้าไปเยอะๆ
ผักและผลไม้ไม่มีวันตาย ! จริงๆ นะ เป็นที่สุดของที่สุดแห่งการลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ ไม่มีสาวคนไหนที่ไม่กินผักและผลไม้ แล้วจะมี หุ่นสวยสุขภาพดี ได้หรอกนะออเจ้าาา แนะนำว่ากินเถอะ ! กินเลยค่ะ กินเข้าไปเยอะๆ ถึงแม้ว่ารสชาติของมันจะไม่อร่อยเท่ากับพิซซ่าของสุดโปรด ขนมเค้กสุดถูกใจ แต่รับรองเลยว่า ประโยชน์นั้นมีมากมายมหาศาล ! แค่ลองเปลี่ยนจากข้าวกะเพราหมู เป็นข้าวราดผัดผักดูบ้าง ปรับไปทีละนิด เชื่อว่ามันต้องได้ผลอย่างแน่นอน


ทริคที่ 5
กินผักและผลไม้ให้ครบทุกสี
ถ้าเรา กินผักและผลไม้ชนิดเดียวกัน บ่อยๆ ซ้ำๆ มันก็คงไม่ค่อยเกิดประโยชน์หรอกนะสาวๆ การที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง บวกกับหุ่นที่ดีได้นั้น ต้องกินผักและผลไม้ให้ครบ 5 สี ทุกชนิดให้ได้ค่ะ สีที่ว่าก็คือ สีเขียว สีแดง สีม่วง สีเหลืองหรือสีส้ม และสีขาว เพราะผักและผลไม้แต่ละสีให้ประโยชน์ที่แตงต่างกัน ดังนั้นสาวๆ ก็ต้อง กินให้ครบทุกสี เพื่อให้ร่างกายขับสารพิษ มีสุขภาพที่ดีไปตลอดกาล


ทริคที่ 6
อาหารทะเลก็มีประโยชน์นะ
กิน อาหารทะเล ยังไงให้ไม่อ้วนนะ ? ที่นี่มีคำตอบค่ะ ปลาหมึก กุ้ง หอย ปู อร่อยดีมีไขมันต่ำ แต่เป็นอาหารทะเลที่มี โคเลสเตอรอลสูง ทั้งสิ้น ! ไม่ได้บอกว่ากินไม่ได้นะคะ แต่ต้องกินแบบมีลิมิต พอเหมาะพอควร และไม่กินบ่อยจนเกินไป ส่วนปลาทะเลนั้น เป็นข้อยกเว้นค่ะ กินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะมีไขมันน้อยกว่าเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย สาวๆ ควรกินปลาทะเล สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีนะเจ้าคะ !
บทความที่เกี่ยวข้อง
Content quotation bg
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
Content quotation bg


ดาวน์โหลดแอพ
ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
Icon ranking

อันดับบทความประจำวัน

(หมวดสุขภาพ)

Variety By SistaCafe

Icon feature 100x100

Feature

กิจกรรม SistaCafe