Articles health
สุขภาพ

บอกลา 'ขาใหญ่' ประจำซอย! ด้วยเทคนิค 7 ท่า 5 นาที สลายไขมันต้นขา 🤸‍

ถอดมงรอเตรียมอำลาตำแหน่ง ' ขาใหญ่ ' ประจำซอยได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เราจะพาสาว ๆ มาเบิร์นไขมันต้นขาด้วยเทคนิค 7 ท่า 5 นาทีกัน


» » - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • Gate Swings With Cross

    • Side Lunges

    • Scissor Jacks

    • Plie Squats With Overhead Extensions

    • Side Steps and Squats

    • Scissor Kicks

    • Bridges With Knees Together

       
    มันทำไมด๊ำดำ ทำไม แบ๊น แบน
    ทำไมแขนใหญ่ คนอะไรขาโต ಥ‿ಥ

    โอ้วโหววว! เจอท่อนนี้ของเพลงเข้าไป มันเจ็บจี๊ดที่กระดองใจซะเหลือเกินว่ามั้ยคะ T^T ก็แหม... โดนด่าว่าอะไรก็โอเค แต่ถ้าโดนล้อเรื่อง ' ขาใหญ่ ' / ' ขาหมู ' / ' ขาโต ' งานนี้ต่อให้สตรองขนาดไหนก็คงมีเซเหมือนกัน พอเห็นสาวเอวบางร่างน้อย หุ่นเพรียว ขาตะเกียบทั้งหลาย ก็ทำได้แค่ถอนหายใจแล้วระบายอารมณ์
    ( หิว ) กับชาบู หมูกระทะทุกที เห้ออออ
       

    ขาสวยแล้ว จะเดิน 'สับ' ขาแรงแค่ไหนก็ได้!!!

       
    แต่!!! สาวซิสต้องตั้งสติให้ดี ๆ ก่อนนะคะ จะมัวมานั่งน้อยใจในโชคชะตาแล้วปล่อยให้น้อง ' ขา ' ใหญ่แซงโต๊ะสนุ๊กไม่ได้เด็ดขาดเลยนะคะ เพราะวันนี้เรามีสิ่งดี ๆ มานำเสนอ แท่นแท้นนน... เทคนิค 7 ท่า 5 นาที สลายไขมันต้นขา นั่นเองจ้า บอกเลยว่าถ้าทำเป็นประจำทุกวันก็เตรียมถอดมงอำลาตำแหน่ง ' ขาใหญ่ ' ประจำซอยไปได้เลยค่ะ

    มาค่ะสาวซิส Are You Ready? ถ้าพร้อมแล้วก็ไปเบิร์นเบบี้เบิร์นด้วยกันโลดดด
       

    Gate Swings With Cross

    Start ภารกิจเบิร์นไขมันต้นขาของเรากันเลยดีกว่า กับท่า ' Gate Swings With Cross ' หรือ ' การ
    กระโดดไขว้ขา '
    นั่นเองค่ะ สาว ๆ แค่ กางขาทั้งสองข้างออกไปให้กว้างกว่าช่วงหัวไหล่ แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลงในท่าสควอท จากนั้นก็กระโดดแล้วไขว้ขาซ้ายไปด้านหน้า แล้วก็กระโดดอีกครั้งกลับมาในท่าสควอทเหมือนเดิม คราวนี้ก็ทำสลับขาด้านซ้ายและขาด้านขวาไปเรื่อย ๆ จนครบ 30 วินาทีได้เลยค่ะ
       

    Side Lunges

    หลังจากเรียกเหงื่อด้วยท่าเบิร์นไขมันต้นขาท่าแรกไปแล้ว คราวนี้มาดูต่อกับท่า ' Side Lunges ' กันได้เลย เริ่มต้นสเต็ปแรกด้วยการ ยืนตัวตรง ปลายเท้าชิดกัน จากนั้นก็ก้าวเท้าขวาไปด้านข้างแบบกว้าง ๆ เลยนะคะ แล้วค่อย ๆ ย่อบั้นท้ายไปด้านขวาคล้ายท่าสควอท โดยที่ขาซ้ายของเรายังเหยียดตรงเหมือนเดิม เสร็จแล้วก็ทำสลับด้านซ้าย - ขวาไปให้ครบ 30 วินาที ท่านี้ก็จะช่วยกระชับทั้งต้นขาและก้นเลยล่ะ
       

    Scissor Jacks

    ไงคะสาว ๆ ยังไหวกันอยู่รึเปล่า? ถ้ารู้สึกว่าสองท่าที่ผ่านมามันยังเบ ๆ ไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยสักนิด ( หราาา ) ก็มาต่อกันกับท่า ' Scissor Jacks ' เลย มาค่ะ! เริ่มต้นด้วยการ ยืนตัวตรง ปลายเท้าชิด แล้วก็กระโดดกางแขนออกไปด้านข้าง ส่วนเท้าก็กางออกไปในระดับหัวไหล่ จากนั้นก็กระโดดไขว้ขาด้านขวาไว้ด้านหน้า ส่วนแขนก็หุบมาไขว้กันโดยเอาแขนขวาไว้ด้านบน เสร็จแล้วก็ทำสลับข้างกันไปจนครบ 30 วินาที ปล. ท่านี้จะช่วยเบิร์นไขมันและกระชับได้ทั้งต้นขาและต้นแขนเลยนะจ๊ะ
       

    Plie Squats With Overhead Extensions

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe