1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

7 ทริคเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้สวย ผอม สุขภาพดี แบบไม่หักโหม ที่ใครๆ ก็ทำได้

ออกกำลังกายแบบไม่เวอร์ ทำแล้วหุ่นดี สุขภาพแข็งแรง แน่นอน


» » - - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เดิน ๆ ๆ

    • 2. ซิทอัพที่โซฟา

    • 3. อย่าตามใจปาก

    • 4. รื้อตู้เสื้อผ้าหาชุดโปรด สร้างแรงบันดาลใจ

    • 5. ลองออกกำลังกายแบบใหม่อย่างน้อย 1 ครั้งต่ออาทิตย์

    • 6. เปิดเพลงในระหว่างการออกกำลังกาย

    • 7. ท่าง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อ

     
    สวัสดีจ้าสาว ๆ

    มีใครเคยตั้งใจในการ ลดน้ำหนัก กันบ้างไหมค่ะ บางคนเตรียมซื้อโปรแกรมการออกกำลังกายจากฟิตเนสดัง เตรียมเสื้อผ้าชุดออกกำลังกายไว้อย่างสวย ติดต่อเทรนเนอร์ไว้เสียค่าใช้จ่ายไปตั้งมากมาย ในใจคิดว่า เราต้องหุ่นดีแน่นอน!! แต่พอถึงเวลาจริง ๆ ก็ไม่มีเวลาเข้าไปใช้บริการฟิตเนสเหมือนอย่างที่เราตั้งใจ เสียเงินไปก็ตั้งมากมาย

    ในการออกกำลังกาย ถ้าสาว ๆ มีวินัยกับตัวเอง ไม่ต้องไปออกกำลังกายในฟิตเนส หรือจ้างเทรนเนอร์มาแนะนำเราหรอก เอาเข้าจริง ๆ ถ้าสาว ๆ ไม่ต้องการกล้ามเป็นมัด ๆ หรือต้องโชว์ซิกแพคอวดใคร ๆ เพียงแค่ต้องการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง เอวไม่หนาจนเกินไป ใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่รัด อึดอัดจนเกินไป เท่านี้ก็พอแล้ว อย่างนั้นวันนี้ เรามี 7 ทริคเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้สวย ผอม สุขภาพดี แบบไม่หักโหม ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ทำแล้วหุ่นดี สุขภาพแข็งแรง มาฝากกันมาดูกันเลยค่ะ ^///^
     

    1. เดิน ๆ ๆ

    การเดินช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะมาก และยังทำให้ต้นขา สะโพกและก้นกระชับอีกด้วย สาว ๆ ลองทำตามได้เลยนะ โดยการเดินขึ้นลงด้วยบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือลงรถไฟฟ้าก่อนถึงที่ทำงานหนึ่งสถานี เวลากลางวันเดินไปทานอาหารแทนการโทรสั่งให้มาส่ง ลองทำดูนะ ทำเป็นประจำสาว ๆ จะรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของต้นขา สะโพก ได้อย่างแน่นอน
     

    2. ซิทอัพที่โซฟา

    นั่งดูซีรี่ส์เรื่องโปรดนาน ๆ จนจบ อยากจะผ่อนคลาย ยึดเส้น เราก็สามารถทำได้ โดยการหันหน้าเข้าหาโซฟา ลำตัวห่างจากโซฟา ยิ่งห่างมากยิ่งดี วางมือไว้บนโซฟาระดับไหล่ของเรา งอแขน โน้มตัวเข้าหาโซฟา แล้วเกร็งบริเวณหน้าท้องไว้นับ 1-10 ในใจ ทำอย่างนี้สัก 10 ครั้งหรือจนกว่าเราจะเหนื่อย แค่นี้ก็เท่ากับเราได้ออกกำลังกาย ทำบ่อย ๆ หน้าท้องแบนราบได้อีกด้วยนะ
     

    3. อย่าตามใจปาก

    อาหารอร่อย ๆ ใครก็อยากกิน แต่ถ้าสาว ๆ กำลังดูแลเรื่องสุขภาพและน้ำหนักอยู่ การกินก็ควรเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การกินข้าวซ้อมมือแทนข้าวขัดขาว กินผักสด ผักลวกกับน้ำพริก แกงจืดแทนแกงกะทิ หรือของนิ่งแทนของทอด ก็จะทำให้สาว ๆ คุมน้ำหนักได้เหมือนกันจ้า
     
     

    4. รื้อตู้เสื้อผ้าหาชุดโปรด สร้างแรงบันดาลใจ

    อาจจะด้วยในระยะนี้มีงานเฉลิมฉลอง ทั้งเทศกาลวันคริสต์มาส วันขึ้นปีใหม่ และจะวันวาเลนไทน์ที่เพิ่งผ่านไป งานเหล่านี้ทำให้สนุกกับการกินอาหาร มาชั่งน้ำหนักแทบตกใจ น้ำหนักขึ้นมามากจนรู้สึกอึดอัดตัวเอง ลองสร้างแรงบันดาลใจในการนำเสื้อผ้าชุดโปรดที่เคยใส่แล้วสวย จนมีเพื่อน ๆ หลายคนชมกัน นำมาแขวนไว้ที่หน้ากระจกเพื่อจะได้สร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักได้นะจ๊ะ
     
    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe