1582704678 cat health color
สุขภาพ

รู้ไว้แล้วดีมาก !! กับ 5 เวลาที่ (ควร/ไม่ควร) ดื่มชาเขียว ดื่มให้ดีต้องดื่มให้เป็นค่ะ 😘

จะกินหรือดื่มอะไรก็ต้องรู้เวลาที่ควรดืื่ม/กินด้วย


» » - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ไม่ควรที่ 1 : อย่าดื่มหลังอาหารเช้า

    • ไม่ควรที่ 2 : ก่อนนอนอย่าดื่ม

    • ควรที่ 3 : ควรดื่มก่อนการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง

    • ควรที่ 4 : ควรดื่มชาเขียวก่อน/หลังอาหาร 45 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง

    • ควรที่ 5 : ควรดื่มชาเขียวชงเพียวๆ ล้วนๆ ไม่ผสมการปรุงแต่ง


    อย่างที่เราพอทราบกันดีอยู่แล้วว่า 'ชาเขียว' เป็นอีกหนึ่งชาที่ช่วยลดน้ำหนักและเติมสุขภาพดีๆ ให้กับคนดื่ม เพราะในชาเขียวมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเดียวกับเอนไซม์ กรดอะมิโน และสารพฤกษเคมี
    เช่นโพลีฟีนอล นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี, โฟเลท, แมงกานีส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและคาเฟอีนด้วย
    นับว่าเริ่ดหลายอย่าง แล้วเราๆ ที่อยากได้สุขภาพดีมีสาระจะพลาดได้อย่างไร

    แต่ค่ะแต่! การดื่มชาเขียวในปริมาณมากๆ หรือดื่มมันทุกเวลาก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเท่าไหร่ เพราะเวลาเราจะกินจะดื่มอะไรก็ควรรู้ทั้งข้อดีและข้อเสียเผื่อไว้ด้วย จะได้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด ซึ่งถ้าใครไม่รู้เวลาที่ควร/
    ไม่ควร ( ดื่มชาเขียว ) ก็มาทราบพร้อมกันเลยดีกว่าค่า!!


    ไม่ควรที่ 1 : อย่าดื่มหลังอาหารเช้า


    ขอแนะนำเลยว่าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี ในตอนเช้าก็ควรกินอาหารเช้าและดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด เพราะร่างกายของเราต้องใช้พลังงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นอากาารทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารจำเป็นสำคัญมากๆ ที่สำคัญไม่ควรดื่มชาในตอนเช้าขณะท้องว่างเนื่องจากคาเฟอีนสามารถนำไปสู่การคายน้ำได้และอาจกระตุ้นการเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

    ไม่ควรที่ 2 : ก่อนนอนอย่าดื่ม


    หากคุณกำลังดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคือ 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะขึ้นเตียงเพื่อนอน การดื่มชาเขียวก่อนนอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งการดื่มเพื่อการนี้ก็อย่ากินอะไรตามเข้าไป เพื่อให้ชาเขียวที่ดื่มไปทำงานอย่างเต็มที่

    อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจพบว่าปริมาณคาเฟอีนอาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ ในกรณีนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนที่จะเข้านอนจะดีที่สุด
    แต่ถ้าอยากดื่มเราก็อยากให้ดื่มก่อนหลับ 2 ชั่วโมงค่ะ

    ควรที่ 3 : ควรดื่มก่อนการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง


    หนึ่งในเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเขียวนั่นก็คือ ก่อนการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงแล้วมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น! และควรดื่มชาเขียวร้อนและอุ่นจะดีกว่าชาตอนเย็นแล้ว และไม่ควรดื่มจากขวดที่มีขายตามร้านค้าชื่อดังเพราะคุณจะได้น้ำตาลมากกว่าชาเขียวเสียอีก

    คำแนะนำในการชงชาเขียวจากถุงชา : ต้มน้ำให้เดือดเทใส่ถ้วยที่เตรียมไว้ หย่อนถุงชาลงไปรอ 2-4 นาทีแล้วเอาออก จากนั้นก็จิบขณะที่กำลังร้อนหรืออุ่นจะดีกว่าปล่อยให้เย็นแล้วดื่ม เพราะคุณอาจจะปวดท้องแทนได้ค่ะ

    ควรที่ 4 : ควรดื่มชาเขียวก่อน/หลังอาหาร 45 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง


    หลายคนชอบดื่มชาเขียวทันทีหลังจากทานอาหารแล้ว และคุณจะพบว่าคุณรู้สึกอึดๆ ท้องมากกว่ารู้สึกโล่งเสียอีก นั่นเป็นเพราะการดื่มชาเขียวทันทีหลังอาหารสามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารซึ่งเป็นผลมาจากคาเฟอีนและแทนนินในชาเขียวไปขัดขวางไม่ให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดไปใช้งานตามปกติได้

    ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการดื่มชาเขียวคุณอาจดื่มชาเขียวได้ 45 นาทีต่อ 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลังมื้ออาหารจะดีมากกว่าดื่มก่อนหรือหลังทันทีค่ะ และควรดื่มแค่ 2-3 ถ้วย/วันเท่านั้น (หรือไม่เกิน 200 มิลลิกรัม/วัน) ไม่ควรดื่มเกินกว่านี้ เพราะถ้าคุณดื่มมากเกินไปคุณจะรู้สึกหัวโล่งๆ เบลอๆ และหงุดหงิดง่าย

    ควรที่ 5 : ควรดื่มชาเขียวชงเพียวๆ ล้วนๆ ไม่ผสมการปรุงแต่ง


    การดื่มน้ำชาเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นชาเย็นหรือชาร้อนก็ควรดื่มชาเพียวๆ ล้วนๆ ที่ไม่เพิ่มนมหรือน้ำตาลทุกชนิดเข้าไป ไม่ว่าจะนมสด นมผง หรือนมข้น และควรดื่มจากการชงจากผงชาล้วนๆ แล้วจิบระหว่างร้อนหรืออุ่นไปเลยจะดีกว่า

    เพราะถ้าเราผสมนมหรือน้ำตาลเข้าไปเพิ่ม มันจะไปจับสารสำคัญในน้ำชาและขัดขวางประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเอาไว้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถรับสารสำคัญจากน้ำชาได้อย่างเต็มที่จึงควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุดค่ะ


    แม้ว่าการดื่มชาจะมีประโยชน์แต่เราก็ควรทราบถึงช่วงที่ควรดื่มและไม่ดื่มประกอบกันด้วยเพื่อให้ได้รับผลที่ดีที่สุดในการดื่ม ไหนๆ เราจะดื่มกันแล้วก็ต้องดื่มให้ได้ดีอย่าไปทำเสียระหว่างนั้นเลย เพราะมันเสียทั้งเวลาและสุขภาพโดยไม่จำเป็น และต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะคะ อันนี้สำคัญมากเลยค่า╭♥ 

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe