รู้ไว้แล้วดีมาก !! กับ 5 เวลาที่ (ควร/ไม่ควร) ดื่มชาเขียว ดื่มให้ดีต้องดื่มให้เป็นค่ะ 😘

อย่างที่เราพอทราบกันดีอยู่แล้วว่า 'ชาเขียว' เป็นอีกหนึ่งชาที่ช่วยลดน้ำหนักและเติมสุขภาพดีๆ ให้กับคนดื่ม เพราะในชาเขียวมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเดียวกับเอนไซม์ กรดอะมิโน และสารพฤกษเคมี
เช่นโพลีฟีนอล นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี, โฟเลท, แมงกานีส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและคาเฟอีนด้วย
นับว่าเริ่ดหลายอย่าง แล้วเราๆ ที่อยากได้สุขภาพดีมีสาระจะพลาดได้อย่างไร

แต่ค่ะแต่! การดื่มชาเขียวในปริมาณมากๆ หรือดื่มมันทุกเวลาก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเท่าไหร่ เพราะเวลาเราจะกินจะดื่มอะไรก็ควรรู้ทั้งข้อดีและข้อเสียเผื่อไว้ด้วย จะได้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด ซึ่งถ้าใครไม่รู้เวลาที่ควร/
ไม่ควร ( ดื่มชาเขียว ) ก็มาทราบพร้อมกันเลยดีกว่าค่า!!

ขอแนะนำเลยว่าหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดี ในตอนเช้าก็ควรกินอาหารเช้าและดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด เพราะร่างกายของเราต้องใช้พลังงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นอากาารทานอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารจำเป็นสำคัญมากๆ ที่สำคัญไม่ควรดื่มชาในตอนเช้าขณะท้องว่างเนื่องจากคาเฟอีนสามารถนำไปสู่การคายน้ำได้และอาจกระตุ้นการเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

หากคุณกำลังดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มคือ 2 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะขึ้นเตียงเพื่อนอน การดื่มชาเขียวก่อนนอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งการดื่มเพื่อการนี้ก็อย่ากินอะไรตามเข้าไป เพื่อให้ชาเขียวที่ดื่มไปทำงานอย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจพบว่าปริมาณคาเฟอีนอาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณ ในกรณีนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มก่อนที่จะเข้านอนจะดีที่สุด
แต่ถ้าอยากดื่มเราก็อยากให้ดื่มก่อนหลับ 2 ชั่วโมงค่ะ

หนึ่งในเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเขียวนั่นก็คือ ก่อนการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงแล้วมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น! และควรดื่มชาเขียวร้อนและอุ่นจะดีกว่าชาตอนเย็นแล้ว และไม่ควรดื่มจากขวดที่มีขายตามร้านค้าชื่อดังเพราะคุณจะได้น้ำตาลมากกว่าชาเขียวเสียอีก

คำแนะนำในการชงชาเขียวจากถุงชา : ต้มน้ำให้เดือดเทใส่ถ้วยที่เตรียมไว้ หย่อนถุงชาลงไปรอ 2-4 นาทีแล้วเอาออก จากนั้นก็จิบขณะที่กำลังร้อนหรืออุ่นจะดีกว่าปล่อยให้เย็นแล้วดื่ม เพราะคุณอาจจะปวดท้องแทนได้ค่ะ

การดื่มน้ำชาเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นชาเย็นหรือชาร้อนก็ควรดื่มชาเพียวๆ ล้วนๆ ที่ไม่เพิ่มนมหรือน้ำตาลทุกชนิดเข้าไป ไม่ว่าจะนมสด นมผง หรือนมข้น และควรดื่มจากการชงจากผงชาล้วนๆ แล้วจิบระหว่างร้อนหรืออุ่นไปเลยจะดีกว่า

เพราะถ้าเราผสมนมหรือน้ำตาลเข้าไปเพิ่ม มันจะไปจับสารสำคัญในน้ำชาและขัดขวางประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเอาไว้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถรับสารสำคัญจากน้ำชาได้อย่างเต็มที่จึงควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุดค่ะ