สุขภาพ

เลิกไม่ได้ ทำไงดี?! ส่อง 5 เคล็ด(ไม่)ลับ สำหรับคนติดชา กาแฟ มาบอกลาคาเฟอีนแบบสวยๆ กันเถอะ

ใครรู้ตัวว่ากำลังติดชาหรือกาแฟ มาทางนี้ มาดูเคล็ด(ไม่)ลับ ที่จะลด ละ เลิก คาเฟอีนแบบสุขภาพดีกันเถอะ !

Home » สุขภาพ » ปัญหาสุขภาพ - การดูแลสุขภาพ - โรค - สุขภาพดี - เครื่องดื่ม » ชา - กาแฟ » เลิกไม่ได้ ทำไงดี?! ส่อง 5 เคล็ด(ไม่)ลับ สำหรับคนติดชา กาแฟ มาบอกลาคาเฟอีนแบบสวยๆ กันเถอะ

' หิวน้ำจัง อยากดื่มกาแฟ
วันไหนไม่ได้ดื่มชา จะรู้สึกหิวน้ำตลอดเลย
ดื่มแล้วมันก็สดชื่นดีนี่ มีแรงทำนู่นนี่ ไม่เห็นจะเป็นไรเลย '

เอาล่ะ สาวๆ คนไหนที่เป็นแบบนี้หรือใกล้เคียง ขอให้รู้เอาไว้เลยนะคะว่า
เจ้าติดชา กาแฟเข้าให้แล้ววววววว !
ตอนดื่มแรกๆ ก็เฉยๆ แค่รู้สึกสดชื่น เหมือนเพิ่มความหวานให้ร่างกายไปในตัว
แต่ดื่มไปดื่มมา ดันเลิกไม่ได้ซะนี่
5 เคล็ด ( ไม่ ) ลับ สำหรับคนติดชา กาแฟ มาบอกลาคาเฟอีนแบบสวยๆ กันเถอะ
บทความดีๆ ที่จะทำให้สาวๆ เลิกกาแฟ เลิกติดชาแบบ สุขภาพดี แถมยังได้ผลอีกด้วย !

มาดูเคล็ด ( ไม่ ) ลับที่ว่ากันนนน
(`•ω•´)

5 เคล็ด ( ไม่ ) ลับ บอกลาคาเฟอีนตัวดี แบบไม่เสียสุขภาพเลยสักนิดดด ✧

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ 1
ค่อยๆ ลดปริมาณชา กาแฟลง

1520755976 tumblr omhe11sman1qec57wo1 500

78.media.tumblr.com

โดยปกติแล้ว คนที่ติดชา กาแฟ จะมีลักษณะนิสัยการดื่มใน ปริมาณที่ค่อนข้างมาก บางคนอาจดื่มแทนน้ำเปล่าไปเลยก็มี แบบนี้ไม่ดีเลยนะ ! เพราะจะทำให้ สุขภาพของสาวๆ แย่ลง และผลข้างเคียงที่ตามมาก็มีมากมายนับไม่ถ้วน

ถ้ารู้ว่าผลเสียมีมากแล้วล่ะก็ เรามาสร้างนิสัยให้เลิกติดคาเฟอีนตัวดีกันดีกว่า โดยเริ่มจาก การลดปริมาณลง จากที่เคยดื่มวันละหลายๆ แก้ว ลองลดลงมาเหลือแค่วันละ 1 - 2 แก้วก็พอ ค่อยๆ ลดลงไปเรื่อยๆ จนอาการติดหายไปในที่สุด แนะนำว่าอย่าหักดิบนะ ! เพราะจะทำให้ร่างกายแย่เอาได้

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ 2
ดื่มน้ำสมุนไพร หรือน้ำผลไม้แทน

i.pinimg.com

ก็เพราะว่าติด เลิกไม่ได้ เราก็เลยต้องการ ดื่มมันบ่อยๆ ใช่ไหมล่ะ ? ถ้างั้นลองเปลี่ยนจากชา กาแฟ เป็นอย่างอื่นดู ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ น้ำสมุนไพร หรือแม้กระทั่งชาเขียว แต่ต้องเป็นชาเขียวเพื่อสุขภาพที่ไม่มีสารปรุงแต่งอะไรเท่านั้นเลยนะ เพราะนอกจะ ลดอาการอยากคาเฟอีน ได้แล้ว ยัง มีประโยชน์ต่อร่างกาย มากกว่าชา หรือกาแฟซะอีก

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ 3
ต้องกินมื้อเช้า

i.pinimg.com

มื้อเช้าเป็น มื้อที่สำคัญที่สุด เชียวนะ ! เพราะเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงมากที่สุด บางคนไม่ค่อยกินมือเช้า หรืออาจจะ กินแค่กาแฟสักถ้วย ขนมปังสักแผ่น แม้จะมีข้อดีตรงที่รวดเร็ว สะดวกไม่ยุ่งยาก แต่ถ้ากินแบบนี้บ่อยๆ ร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารเอาเด้อค่ะ การกินแบบนั้นมันไม่ใช่มื้อเช้าเลยสักนิด

ถ้าเรา กินมื้อเช้าเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และ ลดความอยากชา กาแฟในมื้อเช้าลงได้ แค่นี้ กาแฟก็ไม่จำเป็นสำหรับมื้อเช้าอีกต่อไปแล้วล่ะ !

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ 4
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

data.whicdn.com

เมื่อสาวๆ มีอาการง่วงนอน อ่อนเปลี้ยเพลียแรง ก็มักจะหันไปพึ่งชา กาแฟกันใช่ม้าา ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียของสาวๆ ลงได้ แต่นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นย่อมดีกว่าแน่นอน ถ้าเรา นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ เราก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเต็มที่ ถึงตอนนั้นแล้ว คาเฟอีนก็คงหมดความหมายไปเลยแหละ

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ 5
รู้จักหักห้ามใจตัวเอง

3.bp.blogspot.com

ข้อนี้สำคัญที่สุดเลยออเจ้าาา ทุกอย่างจะสำเร็จลุล่วงไปได้ก็ต่อเมื่อเรา รู้จักหักห้ามใจตัวเอง นี่แหละ ถ้าสาวๆ คนไหนคิดจะเลิกชา กาแฟแบบจริงจัง ก็ต้องเริ่มอดใจให้ได้แล้วนะ ในตอนแรกอาการอยากอาจจะมีมาก แต่ก็ลองทำตามเคล็ดอื่นๆ ที่สามารถทำได้กันนะคะ เช่น เปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้แทน หรือดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ หรือถ้าเลิกแล้วมีอาการปวดหัวมากๆ ก็กินยาแก้ปวดแทนการดื่มกาแฟ ก็ช่วยได้

มาถึงตรงนี้แล้ว อยากให้สาวๆ ทุกคนนึกถึง ข้อเสียของการติดดื่มชา กาแฟ ไว้ให้มากๆ ค่ะ เราไม่ได้อะไรเลยนอกจากได้ตามใจปากตัวเอง แต่ผลที่ได้คือ เสียสุขภาพ แถมยังเปลืองเงินอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วก็อย่ารอช้า มาเริ่มตั้งแต่วันนี้เลยเจ้าค่าาา

✌ ✌ ✌ ✌ ✌
ทีนี้ก็รู้แล้วใช่ไหมคะ ว่า 5 เคล็ด ( ไม่ ) ลับเหล่านี้ สามารถช่วยให้สาวๆ
ลดอาการอยากคาเฟอีน ไปได้บ้างไม่มากก็น้อย
แต่ที่สำคัญ ก็อยู่ที่ ตัวของเราเอง ด้วยค่ะ ว่าเราสามารถอดทนกับมันได้มากแค่ไหน
สาวๆ SistaCafe คนไหน ที่มีอาการติดอยู่ แนะนำว่า เลิกได้แล้วนะเออ !
ถ้า ไม่อยากสุขภาพย่ำแย่ แถมไม่สวยด้วยนะ โฮๆ

เอาใจช่วย สาวๆ ที่คิดจะเลิกแบบจริงจังนะคะ สู้ !
แล้วพบกันใหม่ บ๊ายบายยยยย

CR. วิธีเลิกกาแฟ ทำตามนี้ !

CR. ลด ละ เลิก คาเฟอีน

บทความที่เกี่ยวข้อง