เนยจืด

ถ้าใครกำลังมองหาอาหารเช้าแบบฉบับเร่งด่วน ก็ต้องเจอกับเมนูมื้อเช้าสุดฟินเมนูนี้เลยค่ะ กับ ' ขนมปังปิ้งหน้าผลไม้ ' เพียงแค่สาว ๆ ทาเนยจืดลงบนขนมปัง แล้วโปะด้วยเกรปฟรุตและส้มหั่นแว่น จากนั้นก็นำไปเข้าไมโครเวฟจนขอบขนมปังเริ่มกรอบ เท่านี้ก็ได้ขนมปังปิ้งโฮมเมดรสชาติหวานอมเปรี้ยว แบบไม่ต้องซื้อแยมมาทาให้เปลืองเงินเลยล่ะ

ข้าวสุก               140 g

ในเมื่อมื้อเช้าเราทานอาหารแบบเบา ๆ กันไปแล้ว คราวนี้เปลี่ยนมาจัดหนักเมนูอิ่มท้องมื้อกลางวันกันบ้างดีกว่า กับเมนู ' สลัดไก่ย่าง ' แสนอร่อย ที่ ได้พลังงานจากทั้งเนื้อไก่และข้าวขาวหุงสุก แบบนี้ก็หมดปัญหาหิวระหว่างวัน ได้แล้วล่ะ

น้ำมันมะกอก      2 ช้อนชา

เมนูลดน้ำหนักที่รสชาติอร่อย อิ่มท้อง ผอมจริง จะเป็นเมนูไหนไปได้อีกล่ะคะ ถ้าไม่ใช่ ' ซุปไก่กับมันฝรั่ง ' แค่สาว ๆ นำมันฝรั่ง แครอท มะเขือเทศ หอมใหญ่ และเนื้อไก่ ลงไปเคี่ยวในน้ำซุปร้อน ๆ จนเข้าเนื้อกัน แล้วตักมาทานเป็นมื้อเย็น เท่านี้ก็ช่วยให้อิ่มท้องตลอดคืน แถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยล่ะ

แอปเปิ้ลหั่นชิ้น  100 g
กล้วยหอมหั่นชิ้น   1 ลูก

โยเกิร์ต               125 g

มาค่ะสาวซิส! แหม ๆ ผ่านมาเกินครึ่งทางแล้วนะคะสาว ๆ อย่าเพิ่งยอมแพ้กันไปก่อนล่ะ เพราะว่าเรามีมื้อเช้าอร่อย ๆ มารอเสิร์ฟแล้ว เมนูที่ว่าก็คือ ' โยเกิร์ตผลไม้ผสมซีเรียล ' ที่ ได้ใยอาหารจากทั้งโยเกิร์ต ผลไม้ และซีเรียลมากระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ร่างกายขับถ่ายคล่องขึ้น แถมยังสามารถเลือกมิกซ์ผลไม้ที่ชอบได้ แบบไม่ซ้ำกันเลยล่ะ

น้ำมันมะกอก     2 ช้อนชา

อ๊ะ ๆ เมนู ' ซุปไก่กับมันฝรั่ง ' เมนูเดิมกลับมาแล้วจ้า ก็เมนูนี้เนี่ยสาว ๆ สามารถทำเตรียมเอาไว้เป็นหม้อใหญ่ ๆ แล้วนำมาทานเป็นมื้อฟิน ๆ สลับกันไปได้ทั้งสัปดาห์เลยไงล่ะคะ