1582704678 cat health color
สุขภาพ

Challenge 7 วันปั้นหุ่น! แจกตารางเมนูลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ #ปีนี้พี่ต้องผอมให้ได้

ท้าสาวซิสมาทำ Challenge ' ภารกิจพิชิตหุ่นสวย ' ด้วยตารางเมนูลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ บอกเลยว่าหุ่นผอมเพรียวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน


» » - - - - » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • ⋆⋅ 7 Days Meal Plan - ตารางอาหารลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ ⋅⋆

    • Day - 1 ( รวม 1,062 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ( 209 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - แซนวิชสลัดไก่ย่าง ( 260 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - สเต็กไก่ย่าง ( 718 Cals )

    • Day - 2 ( รวม 1,114 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ( 264 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - ไก่ย่างกับมันฝรั่ง ( 433 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - สลัดไก่ย่าง ( 417 Cals )

    • Day - 3 ( รวม 1,276 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - ขนมปังปิ้งหน้าผลไม้ ( 350 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - สลัดอกไก่ ( 481 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - ซุปไก่กับมันฝรั่ง ( 445 Cals )

    • Day - 4 ( รวม 1,278 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - โยเกิร์ตผลไม้ผสมซีเรียล ( 345 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - ซุปไก่กับมันฝรั่ง ( 445 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - พาสต้าซอสมะเขือเทศ ( 488 Cals )

    • Day - 5 ( รวม 1,279 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ ( 390 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - ไข่เจียวผักโขม ( 351 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - สปาเก็ตตี้ซอสโบโลเนส ( 563 Cals )

    • Day - 6 ( รวม 1,216 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - ขนมปังปิ้งหน้าไข่คน ( 328 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - มันฝรั่งอบปรุงเผ็ด ( 544 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - แซลมอนอบกับสลัดธัญพืช ( 344 Cals )

    • Day - 7 ( รวม 1,293 แคลอรี่ )

    • ☆ มื้อเช้า - อาหารเช้าสไตล์อังกฤษ ( 384 Cals )

    • ☆ มื้อกลางวัน - Cheese Ploughman’s ( 416 Cals )

    • ☆ มื้อเย็น - สเต็กหมูอบ ( 493 Cals )

        
    ฮัลโหลววว สาว ๆ SistaCafe ที่รักทุกคน ( ˘ ³˘)♥

    ใครอยากพุงยุบ เอวบาง รูปร่างสเลนเดอร์บ้างคะ ชูมือขึ้นให้ดูหน่อย!? แหม ๆ ถ้าพูดกันตรง ๆ ผู้หญิงร้อยทั้งล้านก็ต้องอยากมีหุ่นผอมเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์มกันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะ แต่!!! สภาวะรอบตัวก็ดั๊นนน ไม่เอื้ออำนวยสักเท่าไหร่ ก็ลองคิดดูสิคะว่าแค่เดินไปหน้าปากซอยบ้าน ก็มีทั้งร้านสะดวกซื้อ ร้านขายหมูปิ้ง ร้านน้ำปั่น บลา ๆๆๆ ขึ้นกันพรึ่บพรั่บอย่างกับแจกฟรี แล้วแบบนี้น้องนีตัวน้อย ๆ อย่างเราจะอดใจไม่ซื้อมาชิมความอร่อยสุดฟินได้ยังไงกัน #ที่เรายังอ้วนอยู่ถึงทุกวันนี้ ต้องเป็นเพราะมนต์กฤษณะกาลีแน่ ๆ
       

    เพื่อนจ๋าาา มีอะไรค่อย ๆ พูด ค่อย ๆ จา แล้ววางพิซซ่าลงก่อน

       
    วันนี้เราเลยอยากจะมาท้าสาวซิส ด้วย Challenge 7 วันปั้นหุ่น! แจกตารางเมนูลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ แถมยังคำนวณแคลอรี่ของอาหารแต่ละเมนูมาให้เรียบร้อยแล้วด้วยนะ รับรองว่าถ้าทำได้ตามตารางของเราจนครบเจ็ดวัน หุ่นสวยอย่างที่ฝันต้องเกิดขึ้นแน่นอน เอาล่ะค่ะ! ถ้าสาวซิสตั้งสติ ห้ามปาก
    ห้ามใจ พร้อมแล้ว ก็ไปทำภารกิจกันได้เลย

       

    ⋆⋅ 7 Days Meal Plan - ตารางอาหารลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ ⋅⋆

       

    Day - 1 ( รวม 1,062 แคลอรี่ )

    ......................................................................................................................................

    ☆ มื้อเช้า - กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ( 209 Cals )

    ส่วนผสม
    ผลไม้เมืองร้อน    100 g
    โยเกิร์ตไขมันต่ำ   125 g
    กราโนล่า            28 g

    มาค่ะสาว ๆ มาเริ่มต้นกันด้วยอาหารเช้าสุดเฮลตี้มื้อแรกของ Challenge นี้กันเลยกว่า กับเมนู ' กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ' ที่ รวมของอร่อยสุดฟินทั้ง ธัญพืช ผลไม้ และโยเกิร์ต มาช่วยปั้นหุ่นสวยของสาว ๆ อย่างเรา ก็อย่างที่รู้ ๆ กันนะคะว่าเจ้า ' กราโนล่า ' เนี่ย นอกจากจะรสชาติอร่อย มีประโยชน์แล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วยล่ะ
       

    ☆ มื้อกลางวัน - แซนวิชสลัดไก่ย่าง ( 260 Cals )

    ส่วนผสม
    อกไก่ย่าง                50 g
    ผักกาดหอม            20 g
    แตงกวา                 20 g
    มายองเนสไขมันต่ำ      1 ช้อนชา
    ขนมปังโฮลวีท            2 แผ่น

    หลังจากที่มื้อเช้าเราทานเมนูเบา ๆ กันไปแล้ว ก็ต้องขอเพิ่มพลังงานกันด้วยมื้อกลางวันแสนอร่อยซะหน่อยละกัน กับ ' แซนวิชสลัดไก่ย่าง ' เมนูไขมันน้อย แต่อร่อยอิ่มท้องมาก ได้ประโยชน์จากทั้งเนื้ออกไก่ไร้ไขมัน ขนมปังโฮลวีท และผัก เหมาะสำหรับเป็นอาหารมื้อกลางวันสุด ๆ เลยล่ะ
       

    ☆ มื้อเย็น - สเต็กไก่ย่าง ( 718 Cals )

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe