Challenge 7 วันปั้นหุ่น! แจกตารางเมนูลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ #ปีนี้พี่ต้องผอมให้ได้
ท้าสาวซิสมาทำ Challenge ' ภารกิจพิชิตหุ่นสวย ' ด้วยตารางเมนูลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ บอกเลยว่าหุ่นผอมเพรียวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
เลือกอ่านตามหัวข้อ
⋆⋅ 7 Days Meal Plan - ตารางอาหารลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ ⋅⋆
Day - 1 ( รวม 1,062 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ( 209 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - แซนวิชสลัดไก่ย่าง ( 260 Cals )
☆ มื้อเย็น - สเต็กไก่ย่าง ( 718 Cals )
Day - 2 ( รวม 1,114 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ( 264 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - ไก่ย่างกับมันฝรั่ง ( 433 Cals )
☆ มื้อเย็น - สลัดไก่ย่าง ( 417 Cals )
Day - 3 ( รวม 1,276 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - ขนมปังปิ้งหน้าผลไม้ ( 350 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - สลัดอกไก่ ( 481 Cals )
☆ มื้อเย็น - ซุปไก่กับมันฝรั่ง ( 445 Cals )
Day - 4 ( รวม 1,278 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - โยเกิร์ตผลไม้ผสมซีเรียล ( 345 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - ซุปไก่กับมันฝรั่ง ( 445 Cals )
☆ มื้อเย็น - พาสต้าซอสมะเขือเทศ ( 488 Cals )
Day - 5 ( รวม 1,279 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - โจ๊กข้าวโอ๊ตบลูเบอร์รี่ ( 390 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - ไข่เจียวผักโขม ( 351 Cals )
☆ มื้อเย็น - สปาเก็ตตี้ซอสโบโลเนส ( 563 Cals )
Day - 6 ( รวม 1,216 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - ขนมปังปิ้งหน้าไข่คน ( 328 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - มันฝรั่งอบปรุงเผ็ด ( 544 Cals )
☆ มื้อเย็น - แซลมอนอบกับสลัดธัญพืช ( 344 Cals )
Day - 7 ( รวม 1,293 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - อาหารเช้าสไตล์อังกฤษ ( 384 Cals )
☆ มื้อกลางวัน - Cheese Ploughman’s ( 416 Cals )
☆ มื้อเย็น - สเต็กหมูอบ ( 493 Cals )
ใครอยากพุงยุบ เอวบาง รูปร่างสเลนเดอร์บ้างคะ ชูมือขึ้นให้ดูหน่อย!? แหม ๆ ถ้าพูดกันตรง ๆ ผู้หญิงร้อยทั้งล้านก็ต้องอยากมีหุ่นผอมเพรียว ฟิตแอนด์เฟิร์มกันอยู่แล้วใช่มั้ยล่ะ แต่!!! สภาวะรอบตัวก็ดั๊นนน ไม่เอื้ออำนวยสักเท่าไหร่ ก็ลองคิดดูสิคะว่าแค่เดินไปหน้าปากซอยบ้าน ก็มีทั้งร้านสะดวกซื้อ ร้านขายหมูปิ้ง ร้านน้ำปั่น บลา ๆๆๆ ขึ้นกันพรึ่บพรั่บอย่างกับแจกฟรี แล้วแบบนี้น้องนีตัวน้อย ๆ อย่างเราจะอดใจไม่ซื้อมาชิมความอร่อยสุดฟินได้ยังไงกัน #ที่เรายังอ้วนอยู่ถึงทุกวันนี้ ต้องเป็นเพราะมนต์กฤษณะกาลีแน่ ๆ
ห้ามใจ พร้อมแล้ว ก็ไปทำภารกิจกันได้เลย
⋆⋅ 7 Days Meal Plan - ตารางอาหารลดน้ำหนักภายในหนึ่งสัปดาห์ ⋅⋆
Day - 1 ( รวม 1,062 แคลอรี่ )
☆ มื้อเช้า - กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ( 209 Cals )
ผลไม้เมืองร้อน 100 g
มาค่ะสาว ๆ มาเริ่มต้นกันด้วยอาหารเช้าสุดเฮลตี้มื้อแรกของ Challenge นี้กันเลยกว่า กับเมนู ' กราโนล่าโยเกิร์ตกับผลไม้ ' ที่ รวมของอร่อยสุดฟินทั้ง ธัญพืช ผลไม้ และโยเกิร์ต มาช่วยปั้นหุ่นสวยของสาว ๆ อย่างเรา ก็อย่างที่รู้ ๆ กันนะคะว่าเจ้า ' กราโนล่า ' เนี่ย นอกจากจะรสชาติอร่อย มีประโยชน์แล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วยล่ะ
☆ มื้อกลางวัน - แซนวิชสลัดไก่ย่าง ( 260 Cals )
อกไก่ย่าง 50 g
หลังจากที่มื้อเช้าเราทานเมนูเบา ๆ กันไปแล้ว ก็ต้องขอเพิ่มพลังงานกันด้วยมื้อกลางวันแสนอร่อยซะหน่อยละกัน กับ ' แซนวิชสลัดไก่ย่าง ' เมนูไขมันน้อย แต่อร่อยอิ่มท้องมาก ได้ประโยชน์จากทั้งเนื้ออกไก่ไร้ไขมัน ขนมปังโฮลวีท และผัก เหมาะสำหรับเป็นอาหารมื้อกลางวันสุด ๆ เลยล่ะ
☆ มื้อเย็น - สเต็กไก่ย่าง ( 718 Cals )
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe