1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

ชวนมาทำ!! 5 สูตร 'เครื่องดื่มโฮมเมด' ดื่มหลังออกกำลังกาย ดี๊ดีย์

สูตรเครื่องดื่มทำง่าย อร่อยๆ แถมให้พลังงานมีอะไรมาดูกัน


» » » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. น้ำมะพร้าว + เลมอน

    • 2. ชาเย็น + น้ำมะพร้าว

    • 3. มะม่วงปั่น

    • 4. บานาน่าสมูทตี้

    • 5. ผักโขม + สับปะรด + แอปเปิ้ล


    สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคนเลย

    ใครที่เป็นสาวผู้รักการออกกำลังกาย คงจะมีช่วงเวลาที่หลังจากออกกำลังกายแล้วเรารู้สึกเหนื่อยมากๆ ใช่ไหมคะ พอเวลาเหนื่อยมากแล้วก็อยากหาอะไรเย็นๆ ชื่นใจๆ ดื่มสักหน่อย แต่พวกที่มีขายสำเร็จรูปก็มีแต่น้ำตาลทั้งนั้นเลย จะดีหรือคะ กินไปแล้วแทนที่จะผอมกลับอ้วนกว่าเก่าอีก วันนี้เราเลยเอาใจสาวๆ ทีออกกำลังกายด้วยการพาไปดูสูตรโฮมเมดเครื่องดื่ม ทำเองก็ได้ มาดูเลย

    1. น้ำมะพร้าว + เลมอน

    น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่ให้พลังงานจำนวนมาก ซึ่งนักกีฬาหลายๆ คนเนี่ยนิยมดื่มกันหลังออกกำลังกายเลยนะคะ

    ส่วนผสม
    น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
    น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    เกลือ 1/8 ช้อนชา
    น้ำมะนาว 1/8 ถ้วย

    วิธีทำ

    ผสมเกลือ น้ำผึ้งและมะนาวลงในแก้วสูงและคนจนกระทั่งส่วนผสมเข้ากันทั้งหมด จากนั้นให้ผสมน้ำมะพร้าวลงไป สำหรับใครชอบดื่มเย็นๆ ใส่น้ำแข็งเลยค่ะ

    2. ชาเย็น + น้ำมะพร้าว

    และนี่ก็คือเครื่องดื่มที่สุดแสนจะสมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ออกกำลังกายเลยนะคะ  เพราะว่าน้ำมะพร้าวมีสารอิเล็กโทรไลต์ ผสมผสานกับสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในชา ส่วนแตงกวาจะทำให้ร่างกายของเราที่ร้อนเพราะออกกำลังกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว

    ส่วนผสม
    ชาเขียวเย็น 1 ถ้วยเ
    น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    เกลือ 1/4 ช้อนชา
    น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
    แตงกวา 1/8 ผล

    วิธีทำ
    หั่นแตงกวาแล้วนำไปแช่ตู้เย็น ระหว่างนั้นก็ค่อยผสมน้ำผึ้ง เกลือ ชาและน้ำมะพร้าวลงในเหยือกแก้วและคนให้เข้ากัน เมื่อทำเสร็จแล้วจึงไปนำแตงกวาจากตู้เย็นใส่ลงไป ก็เสร็จแล้ว

    3. มะม่วงปั่น

    หน้านี้หามะม่วงง่ายนะคะ ดังนั้นเราก็ควรที่จะมามองหาวัตถุดิบที่หาง่ายจะดีที่สุด แถมกินแล้วยังสดชื่นอีกด้วย

    ส่วนผสม
    มะม่วงเขียว 250 กรัม
    เกลือ 1/2 ช้อนชา
    น้ำตาลอ้อยหรือน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
    พริกผง 1/8 ช้อนชา
    โซดา 1 ถ้วย

    วิธีทำ
    ล้างมะม่วงดิบแล้วต้มจนมะม่วงนิ่ม ปล่อยให้เย็นสักครู่แล้วปอกเปลือก จากนั้นจึงบดเนื้อมะม่วง ใส่เกลือ พริกและน้ำตาลลงไปผัดด้วยกันในกระทะจนเข้ากันดี  ผสมส่วนผสมทั้งเนื้อมะม่วง พริก น้ำตาล เกลือที่ละลาย จากนั้นใส่โซดาแล้วคนให้เข้ากัน

    4. บานาน่าสมูทตี้

    กล้วยและน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมจำนวนมาก แถมหากทานแล้วยังได้รับเส้นใยอีกด้วย ใครชอบทานสมูทตี้ห้ามพลาดเลยเชียวค่ะ

    ส่วนผสม
    กล้วย 1/2 ผล
    น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
    น้ำส้ม 1/2 แก้ว

    วิธีทำ
    ผสมกล้วย น้ำมะพร้าว น้ำส้ม ลงในเหยือกแก้ว จากนั้นคนให้เข้ากัน เติมน้ำแข็งเป็นอันเสร็จเรียบร้อยนะคะ

    5. ผักโขม + สับปะรด + แอปเปิ้ล

    ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระและความขมของผักจะลดลงเพราะว่ามีความหวานของผลไม้สดนั่นเองค่ะ สำหรับแอปเปิ้ลมีโพแทสเซียมและสารอิเล็กโทรไลต์

    ส่วนผสม
    ผักโขม 1 ถ้วย
    สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
    แอปเปิ้ลหั่น 1 ถ้วย
    มะนาว 3 ช้อนชา

    วิธีทำ
    ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกากปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน จากนั้นดื่มได้เลยค่ะ


    และนี่ก็เป็นสูตรโฮมเมดสำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายทั้ง 5 สูตร ใครที่ออกกำลังกายแล้วไม่อยากทานเครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำอัดลมที่มีแต่น้ำตาล ลองดูสูตรนี้เลยนะคะ วันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe