อาหาร 5 ชนิดที่ทำให้เรามีกล้ามเนื้อเร็วกว่าเดิม #สายยกเวทมาทางนี้

เนื้อสัตว์ต่างๆ อย่างเนื้อไก่และเนื้อปลานั้นมีโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย และตอยสนองความต้องการแก่ร่างกายได้ดีมาก ไม่เพียงแต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราเติบโตได้เร็วเท่านั้น แต่ว่ายังจะไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอด้วย ซึ่งใครที่อยากทานไก่และปลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรอบหรือย่างและไม่ต้องไปใส่ซอสหรือครีม เท่านี้ก็พอแล้ว

อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่จะทำให้สาวๆ นั้นมีกล้ามเนื้อได้ก็คือไข่นั่นเองค่ะ โดยไข่มีโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แถมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเองก็ยังแนะนำให้กินไข่ทุกวันอีกด้วยนะคะ วิธีการกินง่ายๆ แค่เลือกไข่ดาวหรือไข่เจียวเป็นมื้อเช้าของเราแค่นี้ก็พอแล้ว

ใครเป็นสาวกของถั่วมีเฮแล้วนะคะ เพราะว่าถั่วอย่าง อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ มีข้อดีก็คือมีโปรตีน เกลือแร่และไขมันจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ข้อเสียของเจ้าถั่วต่างๆ นั้นมีอยู่ว่ามีแคลอรี่สูง ดังนั้นเวลากินก็ควรระมัดระวังด้วยนะคะ