1653381235 %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e
สุขภาพ

อาหาร 5 ชนิดที่ทำให้เรามีกล้ามเนื้อเร็วกว่าเดิม #สายยกเวทมาทางนี้

สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่ทำให้เราเวทได้ดี มาดูกันค่ะ


» » - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. เนื้อสัตว์ลีนๆ

    • 2. ไข่

    • 3. นม

    • 4. เนื้อแซลมอน

    • 5. ถั่ว


    Hi จ้าสาวๆ ทุกคน
    วันนี้ขอเอาใจสาวๆ สายเวทกันสักหน่อยเนอะ เพราะว่าสาวๆ สายเวทถือได้ว่าเป็นสาวๆ ที่รักการดูแลตัวเองอย่างมากเลยเชียวล่ะ เวลาจะกินอะไรก็เลือกกินมากๆ ดังนั้นเราก็เลยมีไอเดียดีๆ มาแนะนำกันนะคะ ว่าเวลาที่เราจะเลือกกินเสริมสร้างกล้ามเนื้อเราควรกินอะไร พร้อมแล้วมาดูกันเลย


    1. เนื้อสัตว์ลีนๆ


    เนื้อสัตว์ต่างๆ อย่างเนื้อไก่และเนื้อปลานั้นมีโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย และตอยสนองความต้องการแก่ร่างกายได้ดีมาก ไม่เพียงแต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราเติบโตได้เร็วเท่านั้น แต่ว่ายังจะไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอด้วย ซึ่งใครที่อยากทานไก่และปลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรอบหรือย่างและไม่ต้องไปใส่ซอสหรือครีม เท่านี้ก็พอแล้ว


    2. ไข่


    อีกหนึ่งแหล่งโปรตีนที่จะทำให้สาวๆ นั้นมีกล้ามเนื้อได้ก็คือไข่นั่นเองค่ะ โดยไข่มีโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แถมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเองก็ยังแนะนำให้กินไข่ทุกวันอีกด้วยนะคะ วิธีการกินง่ายๆ แค่เลือกไข่ดาวหรือไข่เจียวเป็นมื้อเช้าของเราแค่นี้ก็พอแล้ว


    3. นม


    สำหรับนมเองก็มีแคลเซียมและแร่ธาตุ และที่สำคัญก็คือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ ประกอบไปด้วยเวย์และเคซีนไครซิน การดื่มนมให้มีประสิทธิภาพนั้นควรดื่มตอนกลางคืน เพราะว่าการดื่มช่วงกลางคืนจะไปช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่สาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบรสชาติของนมธรรมดาๆ สาวๆ ก็สามารถเติมผงโกโก้หรือผลไม้อย่างแอปเปิ้ลไปก็ได้นะคะ


    4. เนื้อแซลมอน


    ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีน เกลือแร่ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ซึ่งข้อดีของเนื้อปลาแซลมอนก็คือปรุงอาหารง่าย และไม่ต้องใช้ส่วนผสมอะไรมากมายก็อร่อยมากแล้ว เหมาะสมกับสาวๆ ที่เบื่อการทำกับข้าวยากๆ และรีบไปทำงานนั่นเองค่ะ



    5. ถั่ว


    ใครเป็นสาวกของถั่วมีเฮแล้วนะคะ เพราะว่าถั่วอย่าง อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ มีข้อดีก็คือมีโปรตีน เกลือแร่และไขมันจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ข้อเสียของเจ้าถั่วต่างๆ นั้นมีอยู่ว่ามีแคลอรี่สูง ดังนั้นเวลากินก็ควรระมัดระวังด้วยนะคะ



    และนี่ก็เป็นอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ เร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อของเราอย่างได้ผล สาวๆคนไหนสายเวท ลองทำอาหารกินเองดูนะคะ รับรองว่าหุ่นดีแน่นอน


    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe