โกรธก็กิน ไม่พอใจก็กิน อารมณ์ดีก็กิน หยุดเลยค่ะ เพราะที่ทำมาจะสูญเปล่าซะหมด ดังนั้น ควรห้ามใจ ยั้งปากตัวเอง ในเรื่องนี้จะโทษแต่ของกินก็คงไม่ได้ สิ่งที่ต้องมีควบคู่กันไปคือ ' สติ ' หรือถ้าหากว่าเผลอกินไปแล้ว ก็ อย่าโทษตัวเอง ให้คิดว่ากินไปแล้วก็ไม่เป็นไร รู้ตัวเมื่อไหร่ก็แค่หยุด และวางแผนว่า ' เราจะต้องออกกำลังกายชดเชยสิ่งที่กินเข้าไป ' โดยอาจจะใช้แอพพลิเคชั่นวัดแคลอรี่ช่วยคำนวณว่ากินไปเท่าไหร่ ต้องเผาผลาญประมาณไหน เพื่อประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักระยะยาว

สุดท้ายและท้ายสุด สั้นๆ ง่าย ทั้งหมด ทั้งมวลจะเกิดขึ้นไม่ได้ หรือไปไม่ถึงจุดหมายของการผอมระยะยาว ถ้าเราไม่อดทน ดังนั้นเราต้อง ขยัน มีวินัย และไม่ขี้เกียจ ท่องจำให้ขึ้นใจ แล้ว ความผอมระยะยาว จะอยู่ไม่ไกล ทำให้เป็นนิสัย ยังไงก็ทำได้อยู่แล้ว แน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ เห็นไหมคะ ว่าการลดน้ำหนักระยะยาว ไม่ได้ยากเลย ขอแค่เรามีความมุ่งมั่น วางแผน มีวินัย ควบคุมการกิน และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพียงแค่นี้อุปสรรคเรื่อง ความอ้วน ก็จะหมดไปอย่างถาวรค่ะ สำหรับวันนี้ก็ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ Bye Bye XoXo ^-^