หุ่นเฟิร์มเริ่มได้ด้วยการกิน 'อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง' ถ้าอยากผอม #ฝืนใจเอาหน่อย 💪😋

ออกกำลังกายจนท้อ แต่ทำไมน้อถึงไม่ผอมซักที! ได้แต่ครุ่นคิด ... ว่าเราก็ออกกำลังกายอยู่บ่อย ๆ นะ แต่ทำไมหุ่นก็หนาอยู่เหมือนเดิม! สาว ๆ คะ ลองคิดให้ดีอีกซักทีนะ ว่าก่อนที่สาว ๆ จะมาออกกำลังกายเนี่ย สาว ๆ กินอะไรเข้าไปบ้าง ?! เพราะการกินหนัก ๆ แล้วมาออกกำลังกายบางทีก็ไม่ได้เบิร์นออกไปหมดไง รู้ยัง? เคยได้ยินอะเปล่ากินหนักแล้วออกกำลังกายอ่ะ เป็น ' หมูแข็งแรง ' ( แอบเข้าตัวนิด ๆ ) เพราะส่วนตัวเราเองเป็นคนที่กินไม่ค่อยคิดซักเท่าไหร่ ไม่สนใจว่าอ้วน รู้แค่อร่อย ฮ่า ๆ แล้วเวลาก็ล่วงเลยมาจนอ้วนหนักมาก! ที่สุดในชีวิต แต่ถามว่าออกกำลังกายมั้ย ก็ออกนะ ไม่ได้ละเลยการออกกำลังกายเลย แต่มาดูดี ๆ เออเรานี่กินแต่ของที่อ้วน ๆ ทั้งนั้นเลยเนอะ ก็ไม่แปลกใจที่เบิร์นยังไงไขมันก็ไปจากชั้นไม่หมด T-T


หยุดความตัดพ้อไว้แค่นั้น! เพราะวันนี้เราจะพาสาว ๆ มารู้จักกับ ' อาหารที่ควรเลี่ยง ' เมื่อสาว ๆ อยากลดความอ้วน  #แค่ทำตามก็ผอมแล้ว ❤
 

 
ตัวการหลัก ๆ ของความอ้วน ก็คือ ' น้ำอัดลม ' นี่แหละ สาว ๆ ต่างรู้ดีว่าน้ำอัดลมเนี่ยมี ปริมาณน้ำตาลเยอะ แค่ไหน แต่ก็ยังค่ะ! ก็คงกินอย่างต่อเนื่อง และไม่มีทีท่าว่าจะหยุด ( ก็มันสดชื่นนน ) น้ำอัดลมจัดเป็นเครื่องดื่มพลังงานสูง แต่ไร้ประโยชน์  เพราะมันทำให้สาว ๆ เสี่ยงเป็นโรคอ้วน! อะ ๆ รู้อย่างนี้แล้วก็ลด ๆ ลงบ้างก็ดีนะจ๊ะ สาว ๆ บางคนกินแทนน้ำเปล่าได้เลย แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนมีแพลนที่จะลดน้้ำหนัก เราอยากแนะนำให้สาว ๆ งดน้ำอัดลมไปก่อนนะจ๊ะ ( ◡‿◡ )

 

เอ๊า! สายปาร์ตี้พักก่อน  ถ้าอยากผอมสาว ๆ ควรหยุดปาร์ตี้และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่าง เหล้า เบียร์ ไวน์ ใด ๆ ก็แล้วแต่ พักก่อนจ้า! หลาย ๆ คนรู้กันว่า ' เบียร์ ' ทำให้อ้วน ก็เลยเปลี่ยนจ้า ไม่กินเบียร์แล้วเปลี่ยนมากินเหล้าแทน ( มันใช่ป่ะ? ) จริง ๆ แล้ว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนี่ยให้พลังงานสูงมาก แล้วไหนจะ กับแกล้ม ที่เรากินในตอนปาร์ตี้อีก นั่นแหละก็คือสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนไม่รู้ตัว! สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักควรเลี่ยงการปาร์ตี้ออกไปก่อนนะจ๊ะ >//<

 

ขนมปังขาวทำมาจากแป้งสาลีขัดสี การขัดขาวเนี่ยจะทำให้สารอาหารในแป้งน้อยลง ใยอาหารก็หายไปด้วย พอไม่มีกากใยอาหาร ก็ทำให้เราอิ่มช้าลง  ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นไปอี้กกก เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ควรเลือก ' ขนมปังโฮลวีท ' เท่านั้น เพื่อเป็นการควบคุมระดับน้ำตาล และ การกินขนมปังโฮลวีท ในตอนเช้า หรือ ในมื้ออาหาร สามารถช่วยทำให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ  #อร่อยไม่แพ้ขนมปังขาว  ( ´ ▽ ` )

 

ของทอดนี่มันอร่อยจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ กล้วยทอด และใด ๆ อื่น ๆ ที่เป็นการทอด
เนี่ยมันช่างอร่อย ฟินเวอร์ซะจริง! แต่ซิสคะ . . ความอร่อยนั้นมันจะทำให้ซิสต้องเจอกับ ' ความอ้วน ' โดยไม่รู้ตัว ต้องยอมรับเลยว่า ของทอด เป็นอีก 1 ตัวการที่ทำให้สาว ๆ อ้วนขึ้นได้เร็วมาก เพราะไหนจะน้ำมันเอย ไหนจะแป้งที่ต้องชุบก่อนทอดเอย แต่ละอย่างเนี่ย ไม่มีประโยชน์และเป็นสาเหตุของความอ้วนที่เรากำลังเผชิญอยู่นี่งายยย T-T สาว ๆ ที่เลิฟของทอดมาก ไม่นอกใจ ก็ต้องนอกใจกันหน่อยแล้วแหละ! ถ้า
' งด ' ไม่ไหว เปลี่ยนเป็นค่อย ๆ ' ลด ' ดูนะจ๊ะ ♡