1653381228 %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3
อาหาร

6 เมนูอาหารอย่างง่ายๆ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ พร้อมจำนวนแคล ทำง่ายใน 30 นาที

สาวบางคนก็เป็นกังวลว่าทานอาหารแต่ละมื้อจะได้รับปริมาณแคลอรี่กันเท่าไร งั้นวันนี้เราก็ลองมาดูเมนูสุขภาพที่กะปริมาณแคลอรี่ไว้ให้แล้วกันเลยดีกว่า


» » - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แซลมอนราดงา

    • 2. คีนัวและสลัดผัก

    • 3. เนื้อหมูสันนอกกับเห็ด

    • 4. เนื้อไก่และผักแบบอบบนถาด

    • 5. ทาโก้กุ้งและสับปะรด

    • 6. ซุปมันฝรั่งและผักคะน้าหวาน


    สวัสดีค่ะ สาว SistaCafe ทุกคน >w<

    ทานอาหารแต่ละมื้อ เชื่อว่าน่าจะมีสาวๆ บางคนเป็นกังวลถึงเรื่องปริมาณแคลอรี่ที่ตัวเองจะได้รับกันอยู่แน่ๆ งั้นในวันนี้เราลองมารับชมไอเดียเมนูทั้ง 6 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพพร้อมทั้งคำนวณปริมาณแคลอรี่กันอย่างคร่าวๆ ไว้ให้แล้วกันเลยเถอะ!
     

    1. แซลมอนราดงา

    เนื้อแซลมอนถือเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่เหมาะเอามาทำเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั่นเอง แต่ถ้ากินเปล่าๆ เลยก็คงไม่อร่อย งั้นก็นำมาปรุงให้สุกและปรุงรสชาติเพิ่มอีกนิดด้วยซีอิ๊วกับขิงสดก็ถือว่าโอเคแล้วค่ะ

    สำหรับเมนูนี้ก็ให้พลังงานเพียง 301 แคลอรี่ เท่านั้น

    2. คีนัวและสลัดผัก

    คีนัวถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว เพราะอัดแน่นไปด้วยธัญพืชหลากหลายชนิด และเมื่อนำมารวมเข้ากับสลัดที่มีผักใบเขียวด้วยแล้ว ทำให้เมนูนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราได้ไม่ยากเลยค่ะ

    สำหรับเมนูนี้ ให้ปริมาณพลังงานถึง 400 แคลอรี่ด้วยกัน!

    3. เนื้อหมูสันนอกกับเห็ด

    เนื้อหมูสันนอกที่นำมาปรุงรสเข้ากับสมุนไพรสด เช่น โหระพาสด โรสแมรี่ ใบเสจ ปรุงด้วยเครื่องปรุงอีกนิดให้เนื้อมีรสชาติมากขึ้นด้วนเห็ดป่าชนิดต่างๆ เพียงเท่านี้มันก็จะกลายเป็นเมนูที่มอบความสดชื่นให้กับเราด้วยเหล่าสมุนไพรที่อัดแน่นอยู่ในเนื้อหมูแล้ว

    สำหรับเมนูนี้ให้ปริมาณพลังงานถึง 315 แคลอรี่ ด้วยกันค่ะ

    4. เนื้อไก่และผักแบบอบบนถาด

    น่องไก่ มันผรั่ง พริกหยวก โยนทุกอย่างลงไปบนถาดและปรุงแต่งรสชาติตามใจชอบของเรา จากนั้นก็นำไปปรุงสุก! เพียงเท่านี้เราก็ได้อีกหนึ่งเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินมาทานกันแล้วค่ะ แถมไม่ต้องตักใส่จานให้ยุ่งยากอีกด้วยนะ

    สำหรับเมนูนี้ก็ให้ปริมาณพลังงานถึง 425 แคลอรี่ ค่ะ

    5. ทาโก้กุ้งและสับปะรด

    ทาโก้ อาหารแนวเม็กซิกันที่สามารถทำกินกันได้ไม่ยากถ้ามีของพร้อมอยู่แล้ว จากนั้นเราก็แค่จัดแต่งยัดไส้ตามใจชอบและราดด้วยซอสอีกทีเท่านั้นเอง แต่กับเมนูนี้จะต่างออกไปนิด ตรงที่เราจะใช้ไส้เป็นกุ้งย่างกับสับปะรดและราดด้วยซอสโยเกิร์ตนั่นเอง มันจะได้กลายเป็นเมนูสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน!

    สำหรับปริมาณพลังงานที่จะได้รับคือ 343 แคลอรี่ค่ะ

    6. ซุปมันฝรั่งและผักคะน้าหวาน

    บทความที่เกี่ยวข้อง
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ [email protected]
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe