ใครอยากสุขภาพดีต้องทานสิ่งนี้! เมล็ดพืชมหัศจรรย์ที่ช่วยต้านโรค ทำให้อายุยืน มีคุณประโยชน์มากมาย จนไม่น่าเชื่อ!
เลือกอ่านตามหัวข้อ
1. เมล็ดเจีย
2. คีนัว
3. ข้าวกล้อง
4. ข้าวโอ๊ต
5. เมล็ดแฟลกซ์
สวัสดีจ้า สาวๆ ซิสต้า ทุกคน
มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ทั้งช่วยป้องกันโรค และยังช่วยรักษาโรคได้โดยที่เราไม่ต้องเพิ่งยาปฏิชีวนะที่อาจมีผลข้างเคียงทางเคมีอีกด้วย เมื่อนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่ก็มักจะนึกถึงผักผลไม้หรือรากสมุนไพรต่างๆ แต่ใครจะรู้ว่าเมล็ดพืชก็มีคุณประโยชน์มากมายเช่นกัน นี่แหละ! คือสิ่งที่เราอยากจะบอก...
วันนี้เราจึงอยากให้สาวๆ มารู้จักกับ " 5 เมล็ดพืชมหัศจรรย์ ต้านโรค " จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูกันจ้า...
1. เมล็ดเจีย
ประโยชน์ทางยาของเมล็ดเจีย
1. ทำให้หัวใจแข็งแรง เพราะมีโอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6 ช่วยปรับสมดุลระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด เกิดการไหลเวียนเลือดดีเข้าสู่หัวใจ จึงเป็นผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้น
2. ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมด้วยไฟเบอร์สูงที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด
3. ทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น เพราะมีไฟเบอร์ โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง จึงช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญพลังงาน
4. ป้องกันโรคกระดูกพรุน เพราะมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระบวนการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่ แข็งแรง เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโปรตีน
5. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะอุดมด้วยโปรตีน และแร่ธาตุฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงเซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายเรา เพื่อดูดซึมไปใช้กระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
1. ทำให้หัวใจแข็งแรง เพราะมีโอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6 ช่วยปรับสมดุลระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด เกิดการไหลเวียนเลือดดีเข้าสู่หัวใจ จึงเป็นผลให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้น
2. ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมด้วยไฟเบอร์สูงที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด
3. ทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น เพราะมีไฟเบอร์ โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง จึงช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญพลังงาน
4. ป้องกันโรคกระดูกพรุน เพราะมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระบวนการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่ แข็งแรง เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโปรตีน
5. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะอุดมด้วยโปรตีน และแร่ธาตุฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงเซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายเรา เพื่อดูดซึมไปใช้กระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
2. คีนัว
ประโยชน์ทางยาของคีนัว
1. บำรุงหัวใจ เพราะมีกรดอัลฟาไลโนเลนิ ซึ่งอยู่ในประเภทของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษที่เรียกว่า " flavonoids " อยู่เป็นจำนวนมาก
3. ช่วยลดน้ำหนัก เพราะมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและโปรตีนสูง สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มแน่นท้อง ช่วยชะลออัตราอาหารที่ออกจากกระเพาะอาหาร และนำไปสู่การลดลงของปริมาณแคลอรี่ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักของร่างกายในระยะยาว
1. บำรุงหัวใจ เพราะมีกรดอัลฟาไลโนเลนิ ซึ่งอยู่ในประเภทของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานได้ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษที่เรียกว่า " flavonoids " อยู่เป็นจำนวนมาก
3. ช่วยลดน้ำหนัก เพราะมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและโปรตีนสูง สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มแน่นท้อง ช่วยชะลออัตราอาหารที่ออกจากกระเพาะอาหาร และนำไปสู่การลดลงของปริมาณแคลอรี่ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักของร่างกายในระยะยาว
3. ข้าวกล้อง
ประโยชน์ทางยาของข้าวกล้อง
1. ช่วยในกระบวนการขับถ่าย เพราะมีใยอาหารสูง โดยมีไฟเบอร์มากกว่าข้าวขาวขัดสีถึง 3 เท่า จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างไหลลื่น
2. ป้องกันโรคเหน็บชา ตะคริว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ซึ่งวิตามินบี 1 จะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาและอาการตะคริวได้
3. ป้องกันโรคปากนกกระจอก เพราะโรคนี้มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดวิตามินบี 2 ซึ่งเจ้าวิตามินบี 2นี้ มีมากในข้าวกล้อง
4. ป้องกันโรคโลหิตจาง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้
5. ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก เพราะมีสารกลุ่มฟีนอลิก ที่ป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชั่นและลดการเกิดมะเร็งมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้
1. ช่วยในกระบวนการขับถ่าย เพราะมีใยอาหารสูง โดยมีไฟเบอร์มากกว่าข้าวขาวขัดสีถึง 3 เท่า จึงช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างไหลลื่น
2. ป้องกันโรคเหน็บชา ตะคริว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ซึ่งวิตามินบี 1 จะช่วยป้องกันโรคเหน็บชาและอาการตะคริวได้
3. ป้องกันโรคปากนกกระจอก เพราะโรคนี้มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายขาดวิตามินบี 2 ซึ่งเจ้าวิตามินบี 2นี้ มีมากในข้าวกล้อง
4. ป้องกันโรคโลหิตจาง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้
5. ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก เพราะมีสารกลุ่มฟีนอลิก ที่ป้องกันภาวะเครียดออกซิเดชั่นและลดการเกิดมะเร็งมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้
4. ข้าวโอ๊ต
ประโยชน์ทางยาของข้าวโอ๊ต
1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะมีเบต้า-กลูแคนที่สามารถต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อไวรัส และปรสิตได้เป็นอย่างดี
2. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เพราะมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ส่วนคนที่เป็นโรคหัวใจ จะลดอาการกำเริบของโรค
3. ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
4. ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และเนียนนุ่ม เพราะมีวิตามินอีสูง ซึ่งช่วยคงความชุ่มชื่นของผิวได้เป็นอย่างดี
1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะมีเบต้า-กลูแคนที่สามารถต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อไวรัส และปรสิตได้เป็นอย่างดี
2. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เพราะมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ส่วนคนที่เป็นโรคหัวใจ จะลดอาการกำเริบของโรค
3. ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
4. ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และเนียนนุ่ม เพราะมีวิตามินอีสูง ซึ่งช่วยคงความชุ่มชื่นของผิวได้เป็นอย่างดี
❤ อย่าลืมไลค์และแชร์บทความให้กำลังใจเราด้วยนะคะ ❤
อันดับบทความประจำวัน
(หมวดสุขภาพ)
Variety By SistaCafe
Feature
กิจกรรม SistaCafe